Ridofranzimágenes falsas Ya conoces el dicho: hay una aplicación para eso. Es tan popular porque, bueno, realmente puedes encontrar una aplicación para casi todo en estos días. En una época sin precedentes estrés Para muchos de nosotros, las aplicaciones de salud nunca han sido más útiles para administrar y remodelar nuestras vidas. Si quieres Dormir más , lograr una nueva rutina de cuidado de la piel, desarrollar mejores hábitos alimenticios , o encuentra un momento de paz , existe una aplicación de salud que lo ayudará a alcanzar sus objetivos. Para ayudarlo a descubrir cuáles vale la pena descargar, recurrimos a médicos, dietistas registrados y otros expertos para compartir sus aplicaciones de salud favoritas. ¡Conoce tu nueva descarga favorita!
Temporizador de información Temporizador de información Una de las favoritas de Nadia Ahrens, L.I.C.S.W., psicoterapeuta en Refresco de tiroides , encontrarás más de 6000 horas de meditaciones guiadas en Insight Timer. Elija concentrarse en cualquier cosa, desde la confianza en el cuerpo hasta el sueño y la atención plena, y eso lo pondrá en un estado mental más fuerte.
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Estudio Todo / Fuera Estudio All Out Esta aplicación recopila los mejores entrenamientos bajo demanda de Prevención , La salud de la mujer y otros títulos confiables y los coloca en un lugar de fácil acceso. Los usuarios pueden elegir entre entrenamientos creados por expertos que cubren todas las disciplinas y niveles de experiencia, incluidos pilates, entrenamiento de fuerza y cardio.
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Espacio de cabeza Espacio de cabeza Cuando desee tener una mentalidad más tranquila o más feliz, esta aplicación debería recibir un toque. Está lleno de meditaciones que le dan a tu juego mental un empujón en la dirección productiva y te ayudan a convertirte en un modo desestresante . Adeeti Gupta, M.D., fundadora de Caminar en atención ginecológica , dice, se quita el dolor de 'tomarse el tiempo' para meditar o el trabajo de 'aclarar la mente' para la meditación. Debido a que todas son sesiones guiadas, solo tienes que sintonizarte y sentirte bien.
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D Less Pro D Less Pro Si vive en un área donde es difícil obtener sol todos los días, especialmente durante los meses de invierno, considere agregar esta aplicación a su pantalla de inicio. Estima tu vitamina D. exposición, dependiendo del clima, la ubicación y el tiempo que pase al aire libre. Realmente me gusta que me ayude a realizar un seguimiento de mi exposición diaria a la vitamina D, así como cuando necesito complementar más en el invierno, dice Katy Lush , instructor certificado de Pilates y fundador de Chicago River North Pilates. Cuando se haga la prueba en el documento, agregue los números en la aplicación para un buen punto de partida.
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manzana Manzana COVID-19 La pandemia de COVID-19 está lejos de terminar. Afortunadamente, los usuarios de iPhone pueden recurrir a esta aplicación gratuita, desarrollada por Apple en conjunto con los CDC, para rastrearsus síntomasy averigüe si deben aislarse por sí mismos. También es un gran recurso para obtener información sobre el coronavirus, orientación local y medidas de prevención.
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Pista Pista Este es el rastreador de período eso hace que ponerse en sintonía con su cuerpo sea un poco más fácil. Además de lo básico, como dar una idea relativa de cuándo es probable que ovule y cuándo probablemente le llegue su período, Clue le permite ingresar datos que controlan su estado de ánimo y su sueño, dice Honor a lansen , M.D., médico de medicina familiar en One Medical. Esto puede ayudarlo a sentirse mejor preparado para combatir los síntomas del síndrome premenstrual y otras fluctuaciones cíclicas de sus hormonas.
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Lifesum Lifesum Ya sea que esté siguiendo el dieta cetogénica , ayuno intermitente , o la Dieta mediterránea , Lifesum le ayuda a realizar un seguimiento de sus calorías en función de su plan de dieta. También tiene acceso a más de 1,000 recetas saludables para ayudarlo a comer bien. Nate Watson , M.D., director del Centro del Sueño de Medicina de la Universidad de Washington y profesor de neurología, utiliza esto como su diario de alimentación virtual y su planificador de comidas.
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Runkeeper Runkeeper Si te gusta correr y hacer un seguimiento de las millas que has acumulado o de cómo ha mejorado tu ritmo, esta aplicación lo hace simple y viene con una sólida comunidad de compañeros de pavimento. También viene con planes de entrenamiento personalizados que se ajustan a su horario y lo ayudan a alcanzar su objetivo. Utilizo Runkeeper para rastrear mis carreras cuando estoy afuera y registrar cuando corro en la cinta. También me encanta usarlo para hacer un seguimiento (¡y animar!) A mi mejor amigo, cuya cuenta también está vinculada a la mía, dice Darria Long Gillespie , M.D., médico de la sala de emergencias y autor de Trucos de mamá .
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MySwimPro MySwimPro Ya sea que esté buscando cambiar su entrenamiento cardiovascular para una opción de menor impacto o ya es un ávido nadador, comience a usar MySwimPro lo antes posible. El Dr. Watson dice que le ayuda a planificar entrenamientos personalizados y elegir planes de entrenamiento personalizados. También proporciona videos instructivos para ayudarme a mejorar mi técnica de brazada, dice. Aún mejor, se empareja con Apple Watch, Garmin, dispositivos portátiles de Google, así como con Fitbit y Strava, para que pueda almacenar fácilmente todas sus estadísticas.
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Sworkit Sworkit Obtenga videos de ejercicios gratuitos para seguir en casa o en el gimnasio en esta aplicación, para que pueda sudar sin pensar en ello. Sworkit tiene de todo, desde secuencias de abdominales de cinco minutos hasta Rutinas HIIT a estiramientos diarios. Este es excelente, especialmente cuando se viaja, dice Angela Lemond , R.D., copropietario de Lemond Nutrition. Es como tener tu propio entrenador personal.
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Anegado Anegado Vos si beber suficiente H2O ? Puede averiguarlo fácilmente descargando esta aplicación, una herramienta de consulta del Dr. Gillespie. (Ella dice que es especialmente útil durante el embarazo). Agregue sus botellas y vasos favoritos para beber e ingrese la cantidad de agua que ha bebido. Luego, regístrese para recibir recordatorios para seguir bebiendo a lo largo del día.
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SleepScore SleepScore No solo verá las horas en las que se quedó dormido con esta aplicación, sino que también le dará consejos sobre cómo mejorar esas Z (en la versión premium). Me muestra el impacto que tiene el cambio de comportamiento positivo en la salud de mi sueño, dice el Dr. Watson, a quien le encantan los consejos personalizados para descansar más.
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Timeshifter Timeshifter Viajar puede poner un freno real a su ciclo circadiano, también conocido como. le impiden dormir cuando lo necesita. ¿Y quién quiere estar cansado durante todas sus vacaciones? Ingrese Timeshifter, que ayuda a poner el jet lag a la cama. Simplemente ingrese cuándo está volando y las zonas horarias de su hogar y destino, y creará un horario de tres días para que se ajuste sin problemas. Lo usé en un viaje de 17 horas y fue increíble, dice Michael Breves , Ph.D., psicólogo clínico y médico del sueño.
Gratis o $ 5 por un plan
Fitbit Fitbit Cuando emparejas un dispositivo Fitbit con la aplicación, obtienes todas tus lecturas en un solo lugar, incluidos tus pasos, ejercicio, sueño y consumo de calorías . Lemond dice que le gustan estas aplicaciones de grabación diaria por esa razón: puedes ver todo en un solo lugar. A ella le gusta especialmente que el seguimiento del sueño de Fitbit te permita ver exactamente cuánto descanso estás obteniendo cada noche y si necesitas o no dormir más.
Gratis con dispositivo Fitbit
manzana Salud de Apple Si no tienes ganas de descargar una aplicación, esta ya te está esperando, si tienes un iPhone. Lemond lo recomienda porque se sincroniza con la mayoría de los dispositivos portátiles, pero también cuenta de forma independiente sus pasos, la distancia recorrida, el gasto de energía en reposo, la cantidad de calorías que tritura en su entrenamiento, las horas de pie, los minutos de ejercicio y mucho más. Emparéjelo con un Apple Watch y también podrá ver los datos de frecuencia cardíaca.
Gratis
Controlador de peso WW Ahora con la marca WW, esta aplicación de Weight Watchers está destinada a ayudarlo a elegir alimentos más saludables. Escanee un alimento o ingréselo, y le dirá la cantidad de puntos según la escala WW. También puede sincronizarlo con aplicaciones de fitness para obtener conversiones en FitPoints, de modo que pueda realizar un seguimiento de las calorías que entran y salen. ¿Ya es miembro de Weight Watchers? También tiene acceso a sus recetas y a la red social para obtener un apoyo adicional para la pérdida de peso. Por todas estas razones, es uno de los favoritos de Ahren.
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Debajo de la armadura MyFitnessPal La mayoría de los expertos recomendarán esta aplicación para rastrear su la ingesta de alimentos . Hace que mantener un registro de todo lo que come sea un poco más fácil, para que pueda ver sus calorías, cortesía de su gran base de datos de alimentos. Además, puede realizar un seguimiento de su ingesta de carbohidratos, proteínas y grasas. Te hace responsable sin hacerte sentir culpable, dice el Dr. Gupta.
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Parte Parte Endel es un tipo diferente de aplicación de relajación: en lugar de reproducir sonidos preempaquetados, en realidad permite a los usuarios crear y mezclar sus propios terapia de sonido , dependiendo de sus objetivos. Ya sea que desee concentrarse, relajarse o dormir, podrá personalizar su propia experiencia en tiempo real.
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Rutina de cuidado de la piel Rutina de cuidado de la piel El cuidado de la piel es una parte esencial del viaje de autocuidado para muchos de nosotros. Es por eso que tanto los dermatólogos como los fanáticos del cuidado de la piel adoran esta aplicación, que ayuda a los usuarios a enumerar los productos que usan, crear rutinas detalladas y realizar un seguimiento del progreso de su piel a medida que pasan las semanas y los meses.
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Yoga Buddhi Co. Yoga | Perro abajo Esta es la aplicación de yoga mejor calificada por una razón: funciona. Los usuarios eligen su nivel de experiencia, estilo de yoga y la duración de la clase, luego disfrute de rutinas personalizadas que nunca se repiten. Es como tener un instructor de yoga en tu teléfono.
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