30 formas aterradoras en que el estrés puede afectar su cuerpo

El estrés es una parte natural de la vida y un poco de estrés puede ser bueno para usted. Hace que la sangre fluya a tu cerebro y puedes concentrarte en la tarea que tienes entre manos. Pero es cuando el estrés se vuelve crónico que puede ser perjudicial para su cuerpo, ya sea por situaciones intensas en el trabajo, drama familiar o tráfico en la autopista.

'El estrés puede tener un gran impacto en la salud de una persona', explica Matthew Mintz , MD, FACP, internista certificado por la junta en Bethesda, Maryland. ¿Qué impacto tuvo? El Dr. Mintz dice que la mayoría de las visitas al consultorio médico están relacionadas con afecciones causadas o agravadas por el estrés. Aquí hay 30 formas alarmantes, ya veces sorprendentes, en las que el estrés puede afectar su cuerpo.

Cuando está estresado, es más probable que elija alimentos poco saludables y busque bolsas de papas fritas en lugar de palitos de zanahoria.

Los antojos pueden desencadenarse por un nivel insuficiente de dopamina o serotonina, explica Natalya Fazylova, DNP, ANP-BC, BCIM, especialista en salud holística y bienestar con sede en la ciudad de Nueva York.

Si está bajo presión, las glándulas suprarrenales producen cortisol, también conocida como la hormona del estrés, mientras que el cerebro tiene un nivel bajo de serotonina. Esto induce antojos de alimentos reconfortantes, como los ricos en carbohidratos simples. Después de consumirlos, los niveles de insulina en la sangre aumentan y estimulan al cerebro para que libere la serotonina almacenada. De repente nos sentimos mejor, nuestro estado de ánimo mejora y funcionamos bien, dice Fazlova. Pero este subidón de serotonina no dura mucho, y poco después, en general, se sentirá cansado o hambriento nuevamente y el mismo círculo vicioso continúa.

¿Estresado y no motivado para ir al gimnasio? Nadine Cohen , MD, FAAP, FACP, dice que el estrés en realidad disminuye sus niveles de energía. Entonces, cuando llegas a casa después de un largo día de trabajo, es más tentador sentarse frente al televisor que encenderse con saltos y sentadillas. Sin embargo, si puede obligarse a hacer ejercicio durante un momento estresante, es posible que se sienta mejor. Estudios han descubierto que el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés al reducir la ansiedad.

Un estudio de 2008 del Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York sugiere que existe un vínculo entre los comportamientos adictivos como el consumo de alcohol y drogas y el estrés. Cuanto más estresado está un individuo, más probabilidades hay de que contraiga una adicción, mantenga una o recaiga.

Existe una relación complicada entre el estrés y el sueño. El desafío con la ansiedad y los problemas de sueño es que se empeoran mutuamente, Rita Aouad , MD, que se especializa en psiquiatría y medicina del sueño en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, dijo previamente Prevención . Básicamente, cuando tira de la cuerda en ambos extremos, es probable que tenga problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido porque su mente está revuelta con pensamientos negativos. ¿Estás cansado de contar ovejas? Prueba estos remedios naturales para dormir .

Investigar ha demostrado que el estrés afecta sus hormonas, lo que significa que definitivamente puede afectar su ciclo menstrual . Las cantidades extremas de estrés pueden afectar los niveles hormonales que intervienen en el mantenimiento de un flujo menstrual normal y los ciclos ovulatorios, explica el especialista en fertilidad. Shahin Ghadir | , MD, FACOG.

Se ha demostrado que el estrés duplica con creces las posibilidades de infertilidad en las mujeres, según Leonid Frenkel , DO, internista en CareMount Medical. Uno 2014 estudio de la revista Reproducción humana encontró que las mujeres con los niveles más altos de estrés tenían significativamente más probabilidades de sufrir infertilidad que otras, incluso cuando se tienen en cuenta otros factores de salud. Es probable que esté relacionado con ciclos menstruales interrumpidos debido al estrés.

Cuando se trata de la fertilidad de un paciente, el estrés puede desempeñar un papel importante en el impacto de los resultados tanto positivos como negativos. El Dr. Ghadir explica que cuando se alivia el estrés de una mujer, ella comenzará a ovular nuevamente, y probablemente no lo sepa exactamente. Si no está utilizando métodos anticonceptivos adecuados, puede provocar un embarazo inesperado.

El estrés generalmente tiene un impacto negativo en el sueño, la dieta y el ejercicio, todos componentes importantes de la salud en general. Así que no es de extrañar que tu sistema inmune también se verá comprometido. 'Se ha demostrado que el estrés crónico debilita el sistema inmunológico y lo hace propenso a enfermarse con más frecuencia', explica el Dr. Mintz.

Así como el estrés puede enfermarlo, también puede mantener a raya las enfermedades, afirma el Dr. Mintz. Durante un evento particularmente estresante cuando sus niveles de adrenalina son altos, es posible que temporalmente pueda luchar contra un resfriado , el explica. Si bien es posible que pueda evitar una enfermedad durante un evento o episodio particularmente estresante, también señala que no es raro que las personas se enfermen inmediatamente después.

Debido a que el estrés tiene la capacidad de debilitar el sistema inmunológico, también puede reactivar enfermedades como el herpes zóster, también conocido como herpes zoster, dice el Dr. Frenkel. Investigar sugiere que existe un vínculo entre el estrés crónico y los brotes de herpes zóster.

Para aquellos que son propensos al herpes labial, reducir el estrés puede ayudar a prevenir un brote . Puede reducir sus niveles de estrés siguiendo una dieta saludable, durmiendo lo suficiente por la noche y haciendo ejercicio.

Alguna vez has sufrido reflujo ácido durante un evento increíblemente estresante? El estrés agudo (repentino) y crónico puede aumentar los niveles de ácido en el estómago, provocando acidez y, en algunos casos, úlceras, que son llagas abiertas en el revestimiento del estómago. Dice el Dr. Mintz.

Existe una fuerte conexión entre el cerebro y el intestino. Cuando está estresado, es más probable que experimente síntomas de SII como diarrea, malestar estomacal e hinchazón. El Dr. Cohen dice que el estrés en realidad causa espasmos en el intestino y puede alterar la función digestiva normal.

No solo es más probable que morderse las uñas cuando está estresado, pero los niveles altos de cortisol pueden impedir que sus uñas creciente , Lo que probablemente sucede debido a una deficiencia de nutrientes relacionada con el estrés. Cuando finalmente comiencen de nuevo, a menudo se formarán crestas horizontales que atraviesan las uñas llamadas líneas de Beau. Afortunadamente, las líneas de Beau crecen con el tiempo.

El estrés puede afectar suvida sexual, y una de las formas es disminuyendo su deseo sexual. Según el Dr. Mintz, cuando su mente se vuelve loca, no le interesará estar ocupado entre las sábanas.

Estudios han descubierto que la función sexual también se ve afectada por el estrés. No solo puede disminuir su impulso, sino que también puede influir en los problemas de rendimiento, dice el Dr. Mintz.

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , el estrés contribuye directamente a los factores de riesgo de presión arterial alta, como una dieta deficiente y un consumo excesivo de alcohol, por lo que si está estresado, es probable que su presión arterial aumente.

No es raro que las personas sufran ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares cuando están muy estresadas. El estrés estimula una parte de su cerebro llamada hipotálamo, que a su vez estimula las glándulas suprarrenales para que liberen hormonas, cortisol y adrenalina.

Esto puede aumentar su frecuencia cardíaca y presión arterial. Con el estrés continuo, su corazón tiene que trabajar más para contrarrestar el aumento de la presión arterial a fin de bombear y hacer circular la sangre por el cuerpo, explica el Dr. Cohen. Con las fluctuaciones y elevaciones de la presión arterial, tiene un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Hace muchos años, se pensaba que el asma podía deberse al estrés o la ansiedad. Si bien ahora sabemos que este no es el caso, el estrés y las fuertes reacciones emocionales pueden provocar un empeoramiento de los síntomas del asma, explica el Dr. Mintz. Él dice que también es importante tener en cuenta que el estrés crónico puede provocar ansiedad, que puede causar ataques de pánico y dificultad para respirar percibida.

El estrés crónico se correlaciona directamente con el aumento de peso. El Dr. Cohen dice que el cortisol hace que su cuerpo retenga grasa en lugar de quemar grasa. Y debido a que puede aumentar sus antojos por alimentos poco saludables, es más probable que desarrolle grasa del vientre .

El Dr. Cohen afirma que existe una conexión con la obesidad central y el síndrome metabólico, una afección que incluye presión arterial alta, azúcar en sangre alta, exceso de grasa abdominal y niveles anormales de triglicéridos y colesterol. Las personas que están estresadas tienen más probabilidades de tener hábitos poco saludables que contribuyen al desarrollo del síndrome metabólico. El síndrome metabólico está asociado con resultados de salud deficientes y un mayor desarrollo de enfermedades cardíacas prematuras, agrega.

El estrés crónico puede afectar el estado de ánimo de varias maneras, según el Dr. Cohen. Las personas con estrés continuo pueden experimentar una preocupación excesiva, inquietud, dificultad para concentrarse, irritabilidad, ira y tristeza, dice. El estrés también afecta los niveles de neurotransmisores clave que afectan el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina.

Si padece un trastorno del estado de ánimo, lo más probable es que el estrés agrave estos síntomas. Los trastornos del estado de ánimo, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico y la depresión, son potencialmente desencadenados o empeorados por los niveles continuos de estrés, dice el Dr. Cohen.

El estrés crónico puede reducir el umbral de las convulsiones y, por lo tanto, aumentar la susceptibilidad de una persona a las convulsiones, dice el Dr. Frenkel. Uno estudio encontraron que el estrés agudo o crónico era el desencadenante de convulsiones más común para los pacientes con epilepsia.

Se ha demostrado que los altos niveles de estrés en la mediana edad se asocian con mayores tasas de demencia más adelante en la vida, dice el Dr. Frenkel. Uno estudio encontró que las mujeres que habían pasado por importantes factores estresantes de la mediana edad tenían un 65 por ciento más de riesgo de desarrollar demencia.

El estrés psicológico puede afectar negativamente la curación de una herida, afirma el Dr. Frenkel, y varios estudios científicos han sugerido que sí. El estrés aumenta los niveles de ciertas hormonas en la sangre, lo que ralentiza la liberación de citocinas, que ayudan con el proceso de curación.

El estrés alimentario puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en sangre, lo que posteriormente puede causar resistencia a la insulina. Esto puede sugerir que el estrés puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 , Explica el Dr. Frenkel.

De acuerdo con la Mayo Clinic , el estrés es el desencadenante de tensión más comúnmente reportado dolores de cabeza . El dolor es de leve a moderado y puede sentirse como una banda apretada alrededor de su cabeza.

El estrés puede destruir el cabello de diversas formas, desde provocar la caída del cabello hasta ralentizar su crecimiento. Si bien parte de esto tiene que ver con las hormonas, los cambios en su dieta provocados por el estrés también podrían ser los culpables de sus cabellos deslucidos.

Es no poco comun para que las personas tengan las manos temblorosas antes de dar un discurso o durante cualquier otro evento que provoque angustia. Joseph Jankovic , MD, profesor de neurología y presidente distinguido en trastornos del movimiento en Baylor College of Medicine, anteriormente explicó a Prevención que todos tenemos temblores psicológicos. Un temblor psicológico es un temblor muy leve que resulta de los latidos del corazón, el flujo sanguíneo y otros procesos que ocurren dentro de su cuerpo. Sin embargo, en condiciones de estrés, este temblor puede volverse más pronunciado.