28 mejores remedios naturales para problemas de salud comunes, según los médicos

Les pedimos a los médicos que echaran un vistazo dentro de sus kits de herramientas para sentirse mejor en el hogar, y nos llevaron directamente a sus despensas y refrigeradores y al pasillo de productos agrícolas. A continuación, lea sobre sus formas fáciles favoritas de encontrar alivio de prácticamente cualquier cosa que le aflija.

Cuando gripe estomacal huelgas, jengibre puede ayudar a aliviar náuseas y vómitos y aliviar los calambres estomacales y la hinchazón . Los estudios clínicos muestran que las sustancias químicas del jengibre actúan en el estómago y los intestinos, así como en el cerebro y el sistema nervioso, para controlar las náuseas. Úselo como especia en las comidas, mastique un trozo de jengibre fresco o intente tomar cápsulas de jengibre.

—Maria C. Mejia de Grubb, M.D., profesora asociada, Baylor College of Medicine, Departamento de Medicina Familiar y Comunitaria

Personas con acné tienden a secar demasiado la piel, lo que provoca más producción de petróleo . Aplicar una fina capa de aceite de coco después de la limpieza con un lavado salicílico. Tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, y sus ingredientes, incluida la vitamina E, reparan la barrera cutánea y ayudan a curar las marcas.

—Diane Madfes, M.D., profesora clínica asistente de dermatología, Mount Sinai Hospital

A dolor de garganta es causada con mayor frecuencia por una infección viral, que generalmente se resuelve por sí sola. Pero la picazón es incómoda y la deglución empeora la irritación. Acelera la curación disolviendo 1 & frasl; 4 a 1 & frasl; 2 cucharadita de sal en un vaso de 8 onzas de agua tibia y haga gárgaras varias veces al día. La sal actúa como un imán de agua y extrae el exceso de líquido para reducir la hinchazón y aflojar la mucosidad, lo que ayuda a eliminar los irritantes o las bacterias.

-Dr. Meija de Grubb

La melaza de blackstrap sin azufre es una maravilla taburete con más frecuencia . Tome una cucharada diaria sola o revuélvala con agua o cualquier bebida. Es especialmente útil para las mujeres embarazadas como alternativa natural a los laxantes químicos —Además, contiene hierro y muchos
otras vitaminas y minerales esenciales como vitamina B6, magnesio, cobre, calcio, potasio, manganeso y
selenio. (Los pacientes con diabetes deben evitar la melaza).

—Ashita Gupta, M.D., profesora asistente de endocrinología, diabetes y enfermedades óseas, Facultad de Medicina Icahn del Hospital Mount Sinai

Remoje una bola de algodón o un hisopo en vinagre y aplíquelo varias veces al día. Diluir con agua si pica demasiado. Verrugas son causadas por una infección viral en la capa superior de la piel. El vinagre probablemente funciona porque su acidez es tóxica para las células virales que se replican.

—Tanya Kormeili, M.D., dermatóloga, Santa Mónica, CA.

Si sufre de un ataque de Diarrea , cocine el arroz integral en el doble de la cantidad normal de agua y luego cuélelo. Una vez que el agua esté fría, bébela. Contiene electrolitos que a menudo se pierden con la diarrea. Reemplazar los electrolitos puede ayudar a aliviar el problema.

—Amy Rothenberg, Dakota del Norte, Naturopathic Health Care, Enfield, CT

Para calmar la tos y aliviar congestión , hierva unas 15 hojas frescas de albahaca en 2 litros de agua con una cucharada de clavo (son antimicrobianos) hasta que quede la mitad del agua. Agregue 1 cucharadita. miel Manuka (un expectorante natural) y beba a sorbos a diario hasta que se sienta mejor.

—Caitlin Policastro, N.P., directora clínica del Centro de Medicina Innovadora de Nueva York

Cuando una frío Se acerca, luche con té hecho con canela, un poderoso antioxidante: Ponga 1 taza de miel en un frasco esterilizado y colóquelo en un baño maría a fuego lento. Caliente suavemente durante 15 minutos, no hierva. Agregue 3 cucharadas de canela en polvo y 1 cucharadita de pimienta de Jamaica, luego retire el frasco del baño María y deje enfriar. Revuelva 1 cucharada de esta mezcla en agua caliente y beba cuando se enfríe.

-adaptado para Prevención de La cocina de hierbas por Kami McBride

El hinojo es un carminativo, una sustancia que puede dispersarse gas del tracto intestinal. Puede encontrar semillas de hinojo en la sección de especias de la mayoría de los supermercados, y se venden en las tiendas de comestibles de la India como ayuda digestiva . Intente masticar y tragar media cucharadita de semillas al final de las comidas.

—Andrew Weil, M.D., miembro de la junta asesora de prevención y fundador y director del Centro Andrew Weil de Medicina Integrativa

Remoje 1 & frasl; 2 cucharadita de semillas de comino, cilantro e hinojo en un litro de agua hirviendo; colar en un termo y beber todo el día hasta el atardecer. Este es un remedio ayurvédico que ayuda a mejorar la digestión. y dormir y disminuir palpitaciones, sofocos, preocupación y ansiedad .

—Kavitha Chinnaiyan, M.D., cardiólogo, Beaumont Health

Los estudios sugieren que el ajo tiene propiedades que estimulan el sistema inmunológico . Pica o tritura de uno a tres dientes y déjalos expuestos al aire durante unos minutos. Esto aumenta un compuesto de azufre llamado alicina, que actúa como un antimicrobiano para matar virus y bacterias. El calentamiento puede destruir la alicina, así que agregue ajo al final de la cocción.

—Chris D’Adamo, Ph.D., director asociado del Centro de Medicina Integrativa de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland

El tomillo se considera un desinfectante a base de hierbas debido a la sustancia timol. Para impulsar salud bucal , agregue de 2 a 3 gotas de aceite esencial de tomillo a 1/2 taza de agua destilada y úselo como enjuague bucal todas las mañanas antes de cepillarse los dientes. Esto debería ayudar a combatir las bacterias y los virus, eliminar el mal aliento y aliviar amígdalas hinchadas .

— Caitlin Policastro, N.P., directora clínica del Centro de Medicina Innovadora de Nueva York

El orégano es una fuente concentrada de antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y calmar el estómago . Para usarlo, remoje de 1 a 2 cucharaditas de orégano fresco o seco en 8 onzas de agua caliente durante aproximadamente 10 minutos. La dosis recomendada es de hasta tres veces al día.

—David Borenstein, M.D., fundador, Manhattan Integrative Medicine

Los estudios muestran que el equivalente a 15 miligramos, o aproximadamente una quinta parte de una cucharadita de hebras, de azafrán dos veces al día puede disminuir Síntomas del síndrome premenstrual, que incluyen ansiedad, irritabilidad, depresión, cambios de humor e insomnio. una. Agregue azafrán a su comida, tómelo en forma de cápsulas o prepare una taza de té. (Las personas con trastorno bipolar no deben consumir azafrán sin la supervisión de un médico).

—Skye McKennon, PharmD, profesora asistente clínica, Universidad de Washington y Universidad Estatal de Washington

Esta flor resistente contiene antioxidantes que pueden ayudar a curar heridas . Haga un ungüento combinando 16 oz de aceite de oliva extra virgen y aproximadamente 1 taza de flores de caléndula secas en una caldera doble a fuego lento; cocine a fuego lento durante unos 30 minutos hasta que el aceite adquiera un tono amarillento y tenga un aroma dulce. Colar las flores, luego agregar 4 onzas de bolitas de cera de abejas, revolviendo hasta que se derrita.

—Aubrey Corbett, Dakota del Norte, médico naturópata y residente de la Universidad Nacional de Medicina Natural en Portland, Oregón

Con hasta tres veces más antioxidantes que el vino tinto o el té verde, la granada es una fruta poderosa con un historial de curación (¡se usó para combatir las lombrices intestinales desde el 3500 aC!). Pelear Inflamación y ayuda a proteger las células del daño. agregando semillas o jugo a batidos.

—Carrie Baldwin-Sayre, Dakota del Norte, decano asociado de educación clínica en la Universidad Nacional de Medicina Natural

La curcumina es el compuesto antiinflamatorio en cúrcuma . Se absorbe mal en forma de suplemento a menos que obtenga pastillas con curcumina biodisponible; busque una formulación con 'BCM-95' o 'Meriva' en la etiqueta. Lo recomiendo para dolor crónico (tal
como dolor de espalda) o enfermedades inflamatorias. Yo mismo lo uso si mi tendinitis estalla.

—James N. Dillard, M.D., experto en dolor integrativo y ex director médico de Columbia University Medical
Centro Rosenthal del Centro de Medicina Alternativa y Complementaria

Este brebaje me ha rescatado muchas veces de desarrollar un frío en toda regla : Cocine a fuego lento una bola de 1 pulgada de jengibre fresco picado (un antiviral) y 1 & frasl; 2 cucharadita de bayas de goji o 1 & frasl; 4 cucharadita de rosa mosqueta (para la vitamina C) junto con 2 a 3 rodajas de raíz de astrágalo seca (para apoyo inmunológico) en 2 tazas de agua durante 10 minutos. Colar y agregar miel cruda (que tiene propiedades antibacterianas) al gusto. Beba 1 taza dos o tres veces al día durante dos o tres días a la primera señal de un resfriado.

—Yufang Lin, M.D., médico de medicina integrativa en la Clínica Cleveland

La hierba favorita de tu gato puede ayudar a aliviar la tuya. ansiedad . Puedes beberlo en té o tomarlo como suplemento. La hierba gatera es un estimulante cuando los gatos la huelen, pero tiene el efecto contrario en las personas. Para nosotros, es relajante y calma la mente.

—EricYarnell, Dakota del Norte, Bastyr University, Seattle

La petasita (petasites hybridus) puede reemplazar a los medicamentos que previenen migrañas (como los betabloqueantes) e incluso es recomendado por la American Headache Society y la American Academy of Neurology. La petasita también puede reemplazar medicamentos como los antihistamínicos en pacientes con rinitis alérgica . Se cree que actúa inhibiendo los leucotrienos, pero tenga en cuenta que algunas formulaciones de petasita contienen alcaloides de pirrolizidina, que pueden causar daño hepático.

—Skye McKennon

Para quemaduras de horno , o incluso quemaduras solares en invierno, aplique compresas de leche fría. La leche, especialmente la leche entera, contiene proteínas, que ayudan a la piel a repararse, y ácido láctico y grasas que ayudan a hidratar la piel. Mantener la piel hidratada es la mejor manera de ayudar a que se cure sola, y las compresas también son muy calmantes.

—Elizabeth Hale, M.D., dermatóloga del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York

Aliviar la dermatitis o caspa con 1 cucharada de romero seco por 1 taza de agua hervida. Deje reposar durante 1 minuto, agregue 5 gotas de aceite de árbol de té y deje enfriar un poco. Masajear el cabello, dejar actuar unos minutos y aclarar. Repita varias veces a la semana después de usar champú y acondicionador.

—Kristina Connor, N.D., profesora de la Universidad Nacional de Ciencias de la Salud

Como alguien a quien le encanta hablar, siempre obtengo una dolor de garganta . Me encanta el té de manzanilla y menta, conocido por reducir la inflamación y aliviar el dolor. Prefiero los descafeinados, especialmente por la noche, porque dormir bien es igual de importante a la hora de combatir una enfermedad.

—Raj Dasgupta, M.D., profesor asistente de medicina clínica, Escuela de Medicina Keck de la USC

La miel de manuka ayuda a acelerar la curación de cortes, quemaduras y otras heridas por sus propiedades antibacterianas y antifúngicas. Es rico en ácido gálico y el antioxidante quercetina, que ayudan a curar. Recomiendo lavar el área y masajear una pequeña cantidad de miel directamente sobre el corte. Luego cubra con una venda adhesiva.

-Dr. Diane Madfes

'Las propiedades antifúngicas del aceite esencial de eucalipto ayudan combatir el pie de atleta y los hongos en las uñas . Combine 30 gotas del aceite con 2 onzas de aceite de neem sin diluir y 30 gotas de aceite de árbol de té. Antes de acostarse, aplique 2 cucharaditas de la mezcla en todos los dedos de los pies, luego use calcetines de algodón durante la noche '.

—Jenny Dazey, N.D., médico naturópata y miembro de la facultad de medicina botánica de la Bastry University

La mayoría infecciones de los senos Ocurren debido a un movimiento deficiente de los cilios nasales, diseñados para expulsar bacterias y polvo de la nariz y los senos nasales. El tarareo estimula los cilios nasales y bronquiales y disuelve la mucosidad en la nariz, los senos nasales, la garganta y el pecho.

—Murray Grossan, M.D., otorrinolaringólogo, Centro Médico Cedars-Sinai

Cuando se sienta ansioso o sospeche que un ataque de pánico se acerca, sostenga una máscara de ojos refrescante (¡incluso una bolsa de guisantes servirá en un apuro!) sobre los ojos durante al menos 30 segundos. La conmoción te devolverá al presente cuando tu mente esté acelerada. El frío también activa su sistema nervioso parasimpático, que calma los síntomas físicos de la ansiedad, como un corazón acelerado y respiraciones rápidas y breves.

—Rachel Zar, LMFT, Spark ChicagoTherapy

Escucho a mi esposa reumatóloga hablar sobre remedios caseros para dolor de rodilla Las dos cosas principales que siempre les dice a sus pacientes son: 'No descanses demasiado' y 'Intenta hacer ejercicio'. Demasiado descanso puede debilitar los músculos, lo que en realidad puede empeorar el dolor de rodilla. Mantenerse activo suele ser una alternativa mejor y más segura a los efectos secundarios de muchos analgésicos.

-Dr. Raj Dasgupta

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