6 maneras en que la miel de manuka beneficia su piel, salud intestinal y más

La miel es uno de esos productos que parece hacerlo todo. Puede endulzar cualquier comida, hidratar la piel reseca y calmar el dolor de garganta cuando se siente mal, pero una miel en particular se destaca del resto. La miel de Manuka, que es originaria de Nueva Zelanda y partes de Australia, ha ganado mucho interés en el mundo del bienestar por sus potentes propiedades curativas.

Mientras que algunas celebridades (como Kourtney Kardashian ) son grandes admiradores de este material, también lo están investigando otorrinolaringólogos, dermatólogos y nutricionistas, muchos de los cuales son (al menos con cautela) optimistas. ¿Curioso? Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la miel de Manuka, sus beneficios para la salud en todo el cuerpo y dónde encontrarla si quiere probarla usted mismo.

¿Qué es exactamente la miel de Manuka?

El néctar de la planta de manuka tiene compuestos bioactivos únicos que le dan a la miel de manuka sus beneficios para la salud.

Manuka es un tipo especial de miel que se elabora a partir de abejas que polinizan la planta Manuka, un arbusto o árbol pequeño originario de Nueva Zelanda y el este de Australia. La flor de Manuka produce un néctar que tiene compuestos únicos que no están tan concentrados en otros tipos de miel, incluido el metilglioxal, conocido por sus propiedades antibacterianas.

Todos los productos genuinos de miel de Manuka tienen un Factor de Manuka único (UMF) colocada en la etiqueta, una marca comercial que clasifica la miel para indicar la fuerza y ​​la calidad de sus propiedades distintivas, que se determina a través de pruebas independientes. Son estos diversos compuestos los que se han relacionado con los beneficios para la salud de la miel de Manuka.

Los beneficios para la salud de la miel de Manuka

🍯 La miel de manuka podría ayudar a curar cortes y heridas menores

La miel de Manuka se ha ganado una sólida reputación en el tratamiento de heridas. Según una revisión de 2014 en la revista Alimentos , Manuka se ha utilizado para curar infecciones, heridas quirúrgicas, quemaduras e incluso úlceras, gracias, en parte, a sus altos niveles de compuestos antibacterianos y antiinflamatorios.

Dicho eso Dawn Jackson Blatner, RD , autor de El intercambio de superalimentos , señala que todos las mieles tienen antioxidantes, compuestos antibacterianos y propiedades antiinflamatorias. De acuerdo a una revisión de 2014 Según Cochrane, la miel puede curar ciertas quemaduras entre 4 y 5 días más rápido que otros apósitos más convencionales, y puede ser más eficaz para curar heridas infectadas después de la cirugía que los antisépticos. Si no puede encontrar a Manuka, otras mieles también pueden hacer el truco, dice Blatner.

🍯 La miel de manuka podría ayudar a aliviar la congestión nasal

Hasta el 5 por ciento de las personas en los Estados Unidos tienen rinosinusitis crónica o inflamación de los senos nasales, según un informe de 2017 en el Médico de familia estadounidense . Sin embargo, es posible que el aerosol nasal de solución salina no sea su única opción de tratamiento. en un Estudio de 2017 , investigadores de la Universidad de Washington encontraron que la miel de Manuka era tan eficaz como la irrigación nasal con solución salina para aliviar los síntomas de la rinosinusitis crónica. Pero a diferencia del grupo de solución salina, la gente usaba la miel en realidad disfruté eso.

La gente quería seguir usándolo, dice Greg Davis, MD , uno de los autores del estudio. Sintieron que diluía la mucosidad y facilitaba la expulsión de la mucosidad espesa. Simplemente se sintió mejor cuando lo usaron en comparación con el riego con agua salada. El Dr. Davis dice que supo de Manuka por primera vez en 2000, cuando era un residente que trabajaba en un centro de trauma; los médicos lo usaron para tratar quemaduras graves.

⚠️ Si desea probar la miel de Manuka, hable primero con su médico (o farmacéutico). No todas las mieles de Manuka se procesan por igual, y las que son más ácidas pueden arder cuando las usas, dice el Dr. Davis.

🍯 La miel de manuka podría ayudar a tratar el acné

Una de las principales causas de los brotes es un crecimiento excesivo de bacterias cutáneas llamadas P. acnes , que cuelgan dentro de nuestros poros (obstruidos) y se multiplican como locos, desencadenando esos quistes rojos e hinchados, según el Academia Americana de Dermatología .

Debido a que la miel de Manuka contiene antioxidantes y compuestos antibacterianos (incluido el peróxido de hidrógeno), usarla en la piel es una forma de controlar el crecimiento excesivo de una población específica de bacterias que contribuye al acné, dice Nava Greenfield, MD , dermatólogo del Grupo de Dermatología Schweiger en la ciudad de Nueva York.

Sin embargo, es mejor comprar productos como humectantes y cremas que ya contengan miel de Manuka, en lugar de untarse directamente sobre la piel del frasco. Dado el grosor de la miel, eso podría desencadenar incluso más brotes, dice el Dr. Greenfield.

🍯 La miel de manuka podría ayudar a mejorar la salud intestinal

Has oído hablar de probióticos : las bacterias buenas que pueblan su intestino y ayudan a mantener saludable su sistema digestivo. Bueno, resulta que Manuka podría dar aquellos errores un impulso.

Según un estudio de laboratorio de 2008 publicado en el Revista internacional de ciencia y tecnología de los alimentos , La miel de Manuka aumentó el crecimiento de ciertos Lactobacillus probióticos y disminuyó el crecimiento de patógenos como E. coli , quizás gracias a sus compuestos antibacterianos.

🍯 La miel de manuka está cargada de antioxidantes

Se sabe que las mieles contienen altas cantidades de antioxidantes, que pueden ayudar a combatir los radicales libres (o moléculas que pueden dañar las células y el ADN). Cuando los investigadores de Australia analizaron seis tipos populares de mieles, encontraron que la miel de Manuka obtuvo la mayor puntuación en actividad antioxidante. según un estudio de 2018 . Los investigadores señalan que, en general, cuanto más oscuro es el color de la miel, es probable que contenga más flavonoides.

🍯 La miel de manuka tiene un índice glucémico más bajo que el azúcar blanco

A Estudio de 2013 de Nueva Zelanda descubrió que la miel de Manuka se clasificaba entre un 54 y un 59 en el índice glucémico (IG). Los índices de IG son una medida de cuánto aumenta el nivel de azúcar en la sangre un alimento que contiene carbohidratos; cuanto mayor sea el número, más probable será que aumente sus niveles de glucosa.

Eso es consistente con otras mieles puras, que se ubican alrededor de 58, dice Blatner, y mejor que la clasificación del azúcar blanca, que es alrededor de 65. Aún así, Blatner señala que la miel de Manuka es más alta que otros alimentos dulces, incluidos los arándanos (aproximadamente un 25) y manzanas (alrededor de un 38). Aunque hay beneficios potenciales [para la miel de Manuka], dice, como todos los azúcares, úsela con moderación.

¿Dónde se puede comprar miel de Manuka?

Te resultará difícil encontrar a Manuka en tu supermercado promedio, pero es posible que tengas más suerte en las tiendas naturistas de tu localidad. Por lo general, es más caro (generalmente entre $ 30 y $ 50) que su frasco de productos dulces, pero un precio más alto no significa instantáneamente que haya encontrado un producto genuino. En su lugar, asegúrese de buscar la calificación UMF. Generalmente, cuanto más alta sea la puntuación UMF en su frasco de Manuka (idealmente 10 o más), mayor será la calidad de la miel.