Cómo deshacerse de los gases, el dolor y la hinchazón rápidamente, según los médicos

Todos expulsamos gases (y eructamos); es natural y no tiene nada que ver con el aire y las bacterias. `` El tracto gastrointestinal no absorbe bien el aire y el gas, por lo que casi todo finalmente sale hacia el norte o hacia el sur '', dice Patricia Raymond, M.D., gastroenteróloga en Norfolk, VA. A medida que los insectos intestinales fermentan los carbohidratos de los alimentos, producen gas, que luego sale por su trasero. Y el aire que traga mientras come, habla y respira vuelve a subir para ser expulsado por la boca. Cuando el gas pasa demasiado lento o se acumula demasiado, eso puede hacer que se le hinche la barriga.

Los gases generalmente no son dañinos, pero si la hinchazón persiste, consulte a un médico, especialmente si se acompaña de dolor abdominal más severo que el tipo de 'pop an antiácido', diarrea, estreñimiento, vómitos, pérdida de peso o acidez estomacal frecuente, todos signos de que puede estar involucrado un problema como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad celíaca.

Cómo prevenir los gases, el dolor y la hinchazón

Limite los alimentos 'problemáticos'.

Si el intestino delgado carece de enzimas específicas, ciertos alimentos pueden llegar al colon sin descomponerse, proporcionando un festín para las bacterias generadoras de gases. Si lucha con frecuencia contra los gases, limite los alimentos problemáticos como frijoles, guisantes, repollo, cebollas, brócoli, coliflor y ciruelas pasas con alto contenido de fibra, así como la leche. También coma más despacio: tragará menos aire que cuando lo echa. 'Esto reduce los eructos y evita que grandes cantidades de comida lleguen a los intestinos de una vez y provoquen gases', dice Aasma Shaukat, MD, portavoz de la American Asociación Gastroenterológica.

Respira profundamente.

La práctica de la meditación o la respiración consciente entrena al cuerpo a extraer aire profundamente hacia los pulmones en lugar de realizar respiraciones breves que dirigen el aire hacia el esófago. También reduce el estrés y la ansiedad, ambos relacionados con una mayor sensibilidad al gas. Hay un eje cerebro-intestino, por lo que calmar el cerebro ayuda a regular el sistema nervioso autónomo en el tracto gastrointestinal, lo que puede producir menos gases, dice el Dr. Shaukat.

Muévanse.

El ejercicio empuja los alimentos a través del tracto gastrointestinal más rápido, lo que reduce el estreñimiento, la hinchazón y los gases, dice el Dr. Raymond. También libera endorfinas que alivian el estrés y ayudan al sistema nervioso a regular el intestino. Trate de hacer 30 minutos de actividad física de tres a cinco veces por semana.

Reducir el gluten.

Demasiado gluten en su dieta puede causar problemas de digestión para muchas personas. Incluso si no tiene la enfermedad celíaca, ingerir menos trigo a menudo mejora los síntomas de los gases si tiene intolerancia al gluten en el trigo, el centeno y la cebada, dice el Dr. Raymond.

Ustedes conos.

Los músculos fuertes del piso pélvico pueden ayudar a evitar que los gases se escapen en momentos socialmente inaceptables, dice el Dr. Shaukat. Practique la tensión como si estuviera reteniendo la orina durante tres segundos, luego relájese durante tres segundos y repita.

13 a 21: la cantidad de veces que las personas se tiran pedos todos los días, la mayoría de las veces después de las comidas. Los pedos de las mujeres tienden a ser más apestosos que los de los hombres debido a una mayor concentración de sulfuro de hidrógeno químico oloroso.

Lleve un diario de alimentos.

Si bien hay una gran cantidad de alimentos que comúnmente causan problemas a las personas, todos tenemos diferentes sensibilidades. Por lo tanto, es mejor observar y anotar cuándo se siente particularmente hinchado para que pueda descartar cosas.

`` Si te encuentras con un estómago duro e hinchado con bastante frecuencia, puede deberse a ciertas intolerancias alimentarias '', dice Taz Bhatia , M.D., experta en salud integradora y fundadora de CentreSpring MD . “Siempre recomiendo llevar un diario de alimentos en estos casos. Ser capaz de volver atrás y ver qué alimentos parecen causar este tipo de síntomas puede mantener a raya una barriga hinchada '.

Los mejores tratamientos para los gases y la hinchazón

El recubrimiento de estos geles blandos los hace fáciles de tragar, lo cual es útil si no eres el mejor para tomar pastillas. (También vienen en masticables). El ingrediente activo, la simeticona, estimula la fusión de pequeñas burbujas de gas para que pueda expulsarlas más fácilmente y aliviar algo de esa presión dolorosa.

Este medicamento líquido mentolado recubre el estómago y ayuda a aliviar los gases, la hinchazón y cualquier indigestión ácida de inmediato, gracias a una combinación de ingredientes activos (simeticona, hidróxido de aluminio e hidróxido de magnesio).

Si los lácteos son su perdición, comer estas tabletas antes de disfrutar de una bola de helado o un panini de mozzarella fresco debería ayudar mucho. Contienen una enzima natural, la lactasa, que ayuda a descomponer la lactosa en los productos lácteos que de otro modo tendría problemas para digerir.

¿Sabías que el limón es un desintoxicante natural? Actúa como un agente limpiador que, explica Taz, ayuda a eliminar la hinchazón no deseada del cuerpo. Ella recomienda beber agua caliente con limón por la mañana. O intente equilibrar su sistema digestivo con este té de hierbas sin cafeína.

Información adicional de Amy Schlinger

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