12 mejores zapatos para correr para pies planos, según los podólogos

Elegir el par perfecto de zapatos para correr toma un poco de prueba y error. Si eres un corredor neutral o un pronador (también conocido como tu pie rueda cuando corres), encontrar zapatillas de deporte que lo mantendrá cómodo a lo largo de millas y millas requiere atarse los cordones y salir a la carretera para una prueba de funcionamiento.

Pero para aquellos con pie plano , elegir el par correcto significa seguir algunas reglas clave para un soporte óptimo. A continuación, le indicamos cómo encontrar las mejores zapatillas para correr para mujeres para pies planos, además de algunas de las mejores opciones disponibles en este momento.

¿Qué significa tener pies planos?

Si tiene pies planos, significa que su talón está en un ángulo hacia afuera, los arcos se han colapsado y el antepié o los dedos giran hacia afuera, dice John G. Kennedy, M.D. , jefe de cirugía de pie y tobillo en NYU Langone Health. Esto reduce la capacidad del pie para absorber el impacto, ya sea con un golpe con el talón o con un golpe en la parte media del pie, lo que aumenta el riesgo de lesiones.

Los pies planos también pueden causar inestabilidad de los huesos del pie, lo que luego ejerce más presión sobre los ligamentos, tendones y músculos, explica. Scott Spencer, D.P.M. , profesor asociado de la Facultad de Medicina Podológica de la Universidad Estatal de Kent. Estas estructuras intentan estabilizar el pie y, como resultado, pueden lesionarse o dañarse en el proceso, dice. Una cosa a tener en cuenta es que tener pies planos no es necesariamente malo. Hay muchas personas con pie plano que no tienen ningún problema.

Si tienes pies planos y experimentar malestar , puede aparecer en forma de calambres en las piernas, dolor en el tendón tibial posterior (también conocido como el tendón detrás de la espinilla que sostiene el arco), tendinitis de Aquiles, plantar fasciitis , artritis del mediopié o afecciones de la articulación del tobillo o la rodilla, según el Dr. Kennedy y el Dr. Spencer.

Cómo elegir las mejores zapatillas para correr para pies planos

Seleccionar un zapato para un corredor con pies planos no es una fórmula simple, dice el Dr. Kennedy. Se requiere tiempo y experiencia para encontrar un buen ajuste. Sugiere buscar estas características en zapatillas para correr para pies planos:

• Un arco bien acolchado
• Soporte debajo del antepié
• Un talón fuerte y de apoyo para mantener el pie en su lugar.
• Una puntera ancha, ya que la mayor parte del empuje proviene del dedo gordo y del segundo dedo.

Una tienda de calzado o de atletismo con trabajadores experimentados es su mejor opción para encontrar un zapato que realmente le quede. La mayoría de los lugares incluso te permitirán correr con él para realizar una prueba para asegurarte de que tienes el tamaño correcto, dice el Dr. Spencer, quien advierte contra escatimar en un buen par de zapatos para correr. Los materiales en el zapato son extremadamente importantes para promover una buena función del pie y para lidiar con el aumento de fuerzas que los corredores ejercen sobre sus pies.

El Dr. Kennedy también recomienda agregar un inserto ortopédico a sus zapatos para correr, y hablar con un podólogo, para ayudar a mantener su paso cómodo. Los zapatos de estabilidad, diseñados para quienes se sobrepronan, también ayudan a aliviar el riesgo de lesiones o dolor. (Consejo profesional: es mejor probarse los zapatos al final del día cuando su piernas y pies hinchados .)

¿Listo para elegir un par y empezar a moverte? Pruebe estos zapatos para correr de primera categoría para personas con pies planos.

• Mejor en general : Brooks Adrenaline GTS 21
• Mejor valor : Guía Saucony 13
• Mejores corredores de trail : Hoka One One Stinson ATR 6
• Lo mejor para la sobrepronación : ASICS Gel-Kayano 27
• Mejor conectado : Under Armour HOVR Guardian 2
• Mejor amortiguación : ON Running Cloud
• Mejor soporte : ASICS Mujer GT-4000 2
• Mejor ajuste : Paseo en Saucony 13
• Mejor capacidad de respuesta : Nike Zoom Winflo 7
• Mejor estabilidad : Brooks Women's Ravenna 11
• Mejor peso ligero : Mizuno Wave Inspire 17
• Mejor transpirabilidad : New Balance Fresh Foam Vongo v4

Diseñadas con la tecnología GuideRails de Brooks, estas zapatillas para correr están diseñadas para evitar que los corredores se desvíen de su paso natural. protegiendo las articulaciones . Entonces, aunque te sientas cansado durante esos últimos kilómetros, estos zapatos te ayudarán a mantener tu forma fuerte. Son perfectos para personas con pie plano debido a su amortiguación densa entresuela para evitar la pronación . Además del soporte, está obteniendo una gran recuperación.

Estos son, con mucho, los zapatos más cómodos que he usado, comenta un crítico de Amazon. Tengo los pies muy planos y estos zapatos son tan cómodos que no necesito inserciones. La suela de espuma es ligera y gruesa.

Sabemos, lo sabemos, apenas $ 90 no es exactamente una ganga, pero en comparación con otras zapatillas para correr para pies planos, estas son prácticamente una ganga. Con soporte de arco adicional, una parte superior bien ajustada y una suela elástica , la Guía 13 está garantizada para que sus pies se sientan bien incluso en las carreras más difíciles.

Guide 13 tiene soporte en todos los lugares correctos, dice un revisor, quien señala que el soporte de arco adicional es perfecto para mí. Otro explica que sus plantillas removibles las hacen ideales para agregar aparatos ortopédicos personalizados, una necesidad para cualquier persona que lidia con el dolor de pie.

La amortiguación ligera y el diseño estable de estas zapatillas para correr destacan entre la multitud. Aunque la puntera es un poco estrecha, aún obtendrá una sensación de amplitud gracias a la espacio en la entresuela y una parte superior de malla transpirable . Y si estás llevando tu entrenamiento a caminos resbaladizos o senderos ligeros, también te encantará esta zapatilla por sus tacos, que brindan tracción adicional.

Literalmente probé y devolví alrededor de una docena de pares de zapatos, escribe un crítico con fascitis plantar y juanetes. El Stinson ATR 6 me ha salvado la vida. Con mis aparatos ortopédicos personalizados, el soporte de mi arco está exactamente en el lugar correcto. Siento que estoy caminando sobre nubes y los zapatos me brindan el apoyo que necesito.

Las zapatillas Gel-Kayano 27 están diseñadas para corregir la sobrepronación, lo que significa que también son ideales para corredores con pie plano. Su llamativo diseño también suaviza el impacto y promueve la estabilidad, lo que significa que las carreras de larga distancia no afectarán tanto a tus piernas.

Mi podólogo SIEMPRE me insta a comprar Kayano, escribe un crítico de Amazon. Tan blando y encantador para caminar y pararse , desde curar huelga hasta rodar hasta empujar ... $ 160 no es una broma para los zapatos, pero ahora puedo decir que estos tipos son el segundo mejor millón de dólares que he gastado.

Estas patadas se sincronizan con el Aplicación MapMyFitness , brindándote biorretroalimentación inmediata después de cada carrera, incluida información sobre tu forma de andar, la longitud de la zancada y el ritmo. Con el plan adecuado, te ayudarán a convertirte en un corredor más eficiente. Su diseño evita la sobrepronación, gracias a postes y guías mediales que ofrecen apoyo adicional , y también tienen una entresuela de EVA para amortiguación y eficiencia energética.

Estos zapatos le quedan muy bien, explica un comprador de Amazon. Gran soporte de arco y talón ... Tienen una excelente calidad.

Con una parte superior impermeable y un interior que absorbe la humedad, estas zapatillas de correr favoritas son ideales para hacer ejercicio en cualquier clima. Pero su verdadero atractivo es su suela exterior cómoda y flexible, que minimiza la sensación de la carretera debajo de ti . Además, la plantilla es extraíble.

Los obtuve porque tiendo a sobrepronar y tengo fascitis plantar, señala un comprador, al que le gustan para tiradas más cortas. Mi pie izquierdo siempre parece tener un punto sensible, pero no en estos zapatos. Sin dolor, sin molestias, escribe otro.

Como zapato de control de movimiento en la línea ASICS, este par está hecho para pies planos. Al igual que otras zapatillas para correr de la marca, estas zapatillas cuentan con su exclusiva tecnología de gel que ofrece una amortiguación de apoyo y un amplio rebote con cada paso, haciendo que cada carrera se sienta más liviana, pero aún así obtienes estabilidad bajo los pies. En otras palabras, si sus pies tienden a rodar hacia adentro en la carretera, estos zapatos están ahí para proteger sus pies y piernas.

Otros zapatos para correr de estabilidad gritan '¡ortopédicos!' Y parecen zapatos de anciana, escribe un crítico. Estos se ven geniales y tienen la rigidez que necesito. Son muy fieles al tamaño.

Estas zapatillas para correr ofrecen la estructura y el soporte que necesitas, todo con un ajuste ultra cómodo. El diseño de Saucony también permite que el zapato se adapte a la forma y el movimiento de tus pies , apoyando su paso natural. Además, estos zapatos ofrecen un rebote superior, por lo que siente un resorte adicional en su paso, junto con una construcción superior que se mueve con su pie.

Uno de los mejores zapatos para correr que he comprado hasta ahora, dice un crítico de Amazon. Se ajustan increíblemente y más que cómodos nada más sacarlos de la caja. No irrumpir.

Los rieles de choque estabilizadores a los lados de estos zapatos para correr los convierten en una excelente opción para personas con pies planos. También tienen Acolchado de EVA en la planta del pie para un aterrizaje suave del talón a la punta, y ranuras flexibles en las suelas para proporcionar tracción y agarre para carreras bajo la lluvia. A los clientes también les encanta la capacidad de respuesta de estos zapatos.

Nunca antes había escrito una reseña: estos zapatos son increíbles y necesito correr la voz, explica un crítico. Las plantas se sienten como cunas. Me encanta que haya una gran elevación y amortiguación, a diferencia de algunas Nike que he tenido en el pasado. Tengo arcos altos y estos me vendrán bien para caminar, trotar, bailar, etc.

Brooks aparece en esta lista por segunda vez con esta versión del Ravenna. Mientras estas patadas tienen Entresuela de ADN y tecnología GuideRails de Brooks , lo que hace que este par se destaque es el material rígido en la caña, que ayuda a mantener el pie en su lugar mientras está en movimiento. También tienen postes mediales para ayudar a prevenir la pronación y promover transiciones más suaves entre zancadas.

Compré estos para mis calambres en las piernas y la sobrepronación al caminar, y realmente me ayudaron, señala un comprador. Me las recomendó mi fisioterapeuta. Hasta ahora han reducido mi dolor y me siento mucho mejor.

Cada paso se sentirá más suave y rápido con estas ligeras zapatillas Mizuno, gracias a la plantilla de espuma moldeada sensible y la tabla estroboscópica estabilizadora, también conocida como la pieza de tela en la plantilla que está conectada a la parte superior.

Esta línea realmente evita que me duelan las rodillas y la fascitis plantar durante las carreras cortas y las caminatas largas, explica un crítico. Estos son mis zapatos de todos los días.

Para un par de zapatos para correr que tienen un ajuste transpirable similar a un calcetín y soporte para la sobrepronación, estas patadas lo clavan. La superposición perforada y el cierre con cordones le dan a estos zapatos un diseño sin costuras y flexible, mientras que la entresuela de espuma afelpada ayuda a estabilizar tus pies y evita que rueden . Y si prefiere utilizar sus propias ortesis, las plantillas son extraíbles.

Es un zapato excelente que lo hace con lo que dice hacer, escribe un crítico de Zappos. El talón está construido en el interior como debe ser. Hay una estructura exterior adicional en el interior del zapato desde el arco hasta el empeine donde se engancha el zapato, proporcionando soporte adicional. El talón es estable. La parte superior sigue siendo ligera y flexible, por lo que no siento que esté usando los zapatos ortopédicos de mi bisabuela.