Cuando se trata de equipos de ejercicio, el equipo más valioso puede estar en su bolsillo trasero. Hoy en día, hay un montón de aplicaciones dedicadas a todo tipo de entrenamientos, desde yoga y Pilates para HIIT y sesiones de entrenamiento de fuerza. Recopilamos algunas de las mejores aplicaciones de entrenamiento, sea cual sea su objetivo de acondicionamiento físico. Estas descargas que inducen el sudor incluyen demostraciones de entrenador que lo guiarán a través de cada movimiento, modificaciones para ayudarlo a trabajar en un rango completo de movimiento y motivación para aprovechar al máximo cada entrenamiento. Descargue uno y tonifique, estire o adelgace, ¡no se requiere membresía de gimnasio!
. Aplicación All Out Studio Workout Si amas Prevención Entrenamientos en casa, obtendrá un suministro interminable de nuestros movimientos, además de programas populares de nuestros amigos en La salud de la mujer , Salud de los hombres , y Mundo del corredor con el nuevo Aplicación All Out Studio . Descárguelo y tendrá acceso a cientos de entrenamientos en todos los niveles de habilidad, dirigidos a cada músculo de su cuerpo, de los mejores entrenadores certificados.
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aaptiv Aplicación Aaptiv Workout Descarga Aaptiv, realiza una prueba rápida de fitness sobre tus objetivos y ponte en marcha. La aplicación lo configurará con entrenamientos para hacer en su máquina de cardio favorita, en casa en un estera de yoga , o afuera. Donde sobresale esta aplicación: combina las señales de audio de los instructores y entrenadores personales con las canciones que te encantan, no con ritmos enlatados aburridos, por lo que es más interesante que la mayoría de los entrenamientos grabados. Es básicamente como tu clase de ciclismo favorita en la palma de tu mano.
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Nike Aplicación Nike Training Workout Canaliza a tus atletas profesionales favoritos con esta aplicación de entrenamiento imprescindible. Nike Training Club ofrece más de 180 rutinas y contenido adicional de los mejores entrenadores y algunos de los atletas que amas (piensa: Serena Williams y Cristiano Ronaldo). Ya sea que esté trabajando con un gimnasio completo o simplemente con su peso corporal en casa, obtenga un gran esfuerzo desde sesiones rápidas hasta clases de 45 minutos, organizadas por actividad (desde yoga hasta correr y pesas). No olvide compartir sus entrenamientos con sus amigos cuando haya terminado.
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Jillian Michaels Aplicación My Fitness Workout de Jillian Michaels La aplicación My Fitness de Jillian Michaels ofrece entrenamientos gratuitos de 7 minutos tanto para principiantes como para niveles avanzados. Puede elegir en qué área apuntar, desde abdominales hasta piernas, espalda y glúteos. Actualice a Premium y tendrá acceso a grabaciones de 10, 20, 30 y 45 minutos. Nos encanta que puedas programar la aplicación para incorporar cualquier equipo que tengas en casa (o no), y también puedes conectar tus propias listas de reproducción. y Utilice la función Beat Sync para ajustar el ritmo de la música al ritmo de su entrenamiento.
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Quema diaria Aplicación Daily Burn Workout Cualquiera que sea su entrenamiento de elección, Daily Burn tiene una clase para eso (la aplicación cuenta con más de 1,000 entrenamientos en total). Esta aplicación es básicamente su propio entrenador personal / instructor de fitness al alcance de su mano, dice Jess Sander , entrenadora personal en Chelsea Piers en la ciudad de Nueva York.
Es una aplicación de pago, pero puedes elegir más de 15 programas diferentes que van desde HIIT hasta yoga. Y la aplicación se actualiza constantemente agregando nuevos entrenamientos e instructores. Pero la mejor parte: es muy fácil sincronizar la aplicación con un Apple TV, Roku u otro dispositivo de transmisión para ver los entrenamientos en su televisor o computadora portátil y convertir su sala de estar en un gimnasio.
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8fit Aplicación 8fit Workout Si estás intentando perder peso o adelgazar, sabe que no se trata solo de ejercicio; lo que comes juega un papel igualmente importante. Aborde ambos lados de la ecuación con esta aplicación, que combina programas de ejercicio y planes de alimentación. Los entrenamientos HIIT semanales orientados a su experiencia nivelan la grasa de freír y aceleran su metabolismo mientras que el lado de la comida de la aplicación te ayuda a tomar nota de todo lo que comes. Es un golpe doble para mantener tu forma física en el buen camino.
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TRX Aplicación TRX Workout El entrenador de suspensión TRX es un equipo excelente y compacto para tener en su hogar; se necesitan movimientos básicos de peso corporal a nuevos niveles de dificultad. La aplicación (se incluye una suscripción cuando compra un TRX) cuenta con toneladas de videos de entrenamiento para ayudarlo a marcar su entrenamiento. Cada sesión alterna breves períodos de descanso con intervalos, generalmente de 30 a 45 segundos. Elija un plan de menos de 20 minutos, de 20 a 40 minutos o más de 40. También puede sincronizar la aplicación con su Apple Watch u otro rastreador, luego toque para revisar su tiempo, calorías quemadas y otras estadísticas y compartirlas en las redes sociales medios de comunicación.
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MD TV Aplicación MD TV Workout Esta aplicación, creada por un entrenador con sede en Los Ángeles Mike Donavanik , presenta nuevos entrenamientos exclusivos para miembros cada semana, dirigidos por instructores de alto perfil como Anja García y Astrid Swan. Explore las sesiones por tipo o tiempo, o siga las nuevas ofertas y desafíos cada semana. Necesita una suscripción ($ 19,99 / mes), pero es mucho más barata que la mayoría de las membresías de gimnasios y le brinda acceso a toneladas de contenido nuevo.
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Dieta Aplicación Strava Workout Si te gusta el ciclismo o la carrera, debes ingresar a Strava. Esta aplicación, que recibe su nombre de la palabra sueca para esforzarse, rastrea sus entrenamientos con GPS y luego analiza sus estadísticas (piense en: distancia, ganancia de elevación, frecuencia cardíaca). Es como un ciclocomputador de alta tecnología en tu teléfono. Además, puedes unirte a desafíos, compartir fotos y seguir las actividades de tus amigos también.
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MyZone Aplicación MyZone Workout Una de las mejores formas de realizar un seguimiento de su estado físico es controlar su frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio. Ese es el enfoque de esta aplicación, que sigue tus latidos por minuto, las calorías quemadas, el porcentaje de esfuerzo máximo y más, y luego te permite compartir con tus amigos en los canales sociales. Necesita emparejarlo con un monitor de frecuencia cardíaca para obtener las estadísticas, pero vale la pena si se toma en serio el control del progreso de su entrenamiento.
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MyFitnessPal Aplicación de entrenamiento MyFitnessPal Otra aplicación que combina los entrenamientos con un plan de nutrición, esta aplicación gratuita rastrea su dieta y ejercicio personal para determinar la mejor ingesta de calorías en función de su tipo de cuerpo y entrenamientos, dice Sander. Es muy sencillo y fácil de usar. Incluso le brinda la capacidad de escanear códigos de barras de alimentos o ingresarlos manualmente para obtener recuentos precisos de calorías y nutrientes.
Donavanik dice: Esa frase 'no puedes dejar atrás una dieta deficiente' es cierta, y creo que MyFitnessPal es excelente para ayudar a las personas a ser más conscientes de sus hábitos alimenticios. Puede que a veces no sea el más preciso, pero el hecho de que las personas se vuelvan más conscientes de los alimentos y bebidas que ingieren en su cuerpo es una gran victoria.
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Freeletics Aplicación Freeletics Workout Ya sea que te guste correr, entrenar con peso corporal o usar pesas, Freeletics tiene un entrenamiento para ti. Sus más de 140 ejercicios y más de 900 variaciones de entrenamiento (que toman solo de 10 a 30 minutos cada uno) tienen que ver con HIIT. El entrenador de IA de la aplicación te impulsa a mejorar tu rendimiento. Además, aprende de sus comentarios y adapta los entrenamientos solo para usted. También puede usar la aplicación para encontrar un lugar para entrenar cerca de usted.
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Yoga diario Aplicación de entrenamiento diario de yoga Enciende tu Om con más de 100 yoga y meditación clases disponibles a través de Daily Yoga. Elija su sesión según el área de su cuerpo en la que le gustaría trabajar y su nivel de experiencia Alerta de novato: hay una serie completa de tutoriales para principiantes si recién está comenzando. La aplicación también te conecta con otros yoguis para hacer preguntas y compartir experiencias, y mantiene registros de tu práctica, para que puedas mirar hacia atrás en tus sesiones y ver cómo estás progresando.
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Sworkit Aplicación Sworkit Workout Yoga para corredores, estiramiento diario, Abdominales en 5 minutos —Las rutinas de ejercicio en Sworkit están ajustadas para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Elija entre una categoría (fuerza, cardio, yoga o estiramiento) y sus objetivos (ponerse más en forma, más delgado, más fuerte). Luego, puede elegir un entrenamiento según la cantidad de tiempo que tenga. Con planes que van desde una hora hasta tan solo cinco minutos, no tienes excusas para no hacer un entrenamiento rápido.
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amor Aplicación Seven Workout Esta es la aplicación de fitness para minimalistas. Seven promete ponerte en forma en solo siete minutos al día usando solo una silla, una pared y tu peso corporal. Siga los movimientos animados en 3D y las señales de audio. No es tan llamativo como algunas aplicaciones, pero proporciona rutinas perfectas para hacer en su oficina, habitación de hotel, en cualquier lugar. La aplicación te desafía a mantener los entrenamientos diarios durante siete meses; si se pierde más de tres entrenamientos por mes, se reinicia y comienza de nuevo desde el primer día.
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Ajuste rápido Aplicación de entrenamiento Quick Fit Muchas aplicaciones de fitness incluyen entrenamientos para cuando tienes poco tiempo, pero esta está dedicada a ello. Elija entre planes de tan solo cuatro minutos para acelerar su ritmo cardíaco o una sesión de yoga de 15 minutos para relajarse en sus días más agitados.
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Escalera Aplicación Ladder Workout Si siempre ha querido contratar a un entrenador personal pero no lo ha hecho debido al costo, consulte Ladder. Esta aplicación lo empareja con un entrenador certificado según su ubicación, nivel de condición física y objetivos a una tarifa mucho más baja ($ 59.99 / mes). Ese entrenador luego trabajará contigo en un plan personalizado (a través de la aplicación) y te enviará comentarios para mantenerte en movimiento.
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JETSWEAT Aplicación JetSweat Workout Obtenga clases de algunos de los estudios de fitness boutique más animados de Nueva York (como Sky Ting Yoga y Bodyrok) con esta aplicación. Ser capaz de llevar nuestras clases seleccionadas a su hogar con una ventaja adicional de filtrar la duración de la clase, la dificultad, el enfoque de la clase y el equipo necesario es un valor agregado que otras plataformas no podrían proporcionar, dijo Katie Panas, cofundadora de BodyRok. Y el reciente lanzamiento de su transmisión en vivo bidireccional es una experiencia elevada tanto para el entrenador como para el cliente.
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Abajo abajo Aplicación Down Dog Workout Si te gusta fluir en casa, Down Dog tiene miles de secuencias únicas para yoguis de todos los niveles. Súbete a la aplicación y podrás elegir entre varios estilos de yoga (restaurativo, yin, yang, hatha, yoga en silla, etc.). Incluso puede establecer cuánto tiempo desea fluir, dictar en qué partes del cuerpo desea concentrarse y decidir la duración de Savasana (ya sabe, ese punto de relajación al final de la clase en el que se acuesta y siente como si pudiera derivar ¿voy a dormir?). Para convertirse en miembro y obtener acceso completo a la aplicación, solo cuesta $ 7,99 al mes o $ 49,99 al año. Es mucho más económico que visitar tu estudio local cada semana.
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CardioCast CardioCast ¿No tienes dinero para comprar una bicicleta Peloton, pero tienes una bicicleta de spinning clásica en casa? Cycle Cast lo tiene cubierto para sus entrenamientos, cada uno de los cuales está dirigido por sus instructores de clase mundial. Con esta aplicación, puede elegir entre paseos en bicicleta de 20, 30, 45 o 60 minutos y disfrutar de sus listas de reproducción de música de éxito. Cycle Cast funciona con Apple Health y Google Fit, por lo que también puede realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca y la cantidad de calorías que quema. La aplicación se expandió recientemente más allá del simple ciclismo para incluir una variedad de ejercicios cardiovasculares, que incluyen peso corporal, elíptica, correr, caminar y más. Después de su prueba gratuita de 7 días, su membresía cuesta $ 9.99 / mes.
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Obedecido Aplicación obé Workout Para aquellos que buscan sudar y divertirse al mismo tiempo, obé Fitness es lo que busca. Esta empresa ofrece clases de HIIT en vivo y bajo demanda, danza cardiovascular, escultura, yoga y boxeo. Incluso tienen entrenamientos prenatales y posnatales para las mamás, y una nueva programación específicamente para niños y adultos mayores. Esta aplicación cuesta $ 27 al mes después de una prueba gratuita de 30 días.
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ROMWOD Aplicación ROMWOD Workout Te encantará esta aplicación si quieres mejorar tu flexibilidad y rango de movimiento. Durante sus días libres, inicie sesión en ROMWOD y elija entre varias rutinas de estiramiento para abordar partes específicas del cuerpo o áreas problemáticas. La aplicación incluso proporciona programación para que pueda trabajar hacia un objetivo. Solo cuesta $ 13.95 al mes.
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Asana rebelde Aplicación Asana Rebel Workout Asana Rebel tiene todo lo que necesitas para alimentar tu mente, cuerpo y alma. Ofrecen cientos de entrenamientos diferentes, desde HIIT hasta yoga, así como meditaciones guiadas para ayudarlo a dormir o simplemente relajarse. Quizás una de las características más exclusivas de esta aplicación son los cuestionarios que, según afirman, mantienen su mente aguda y sus conocimientos actualizados '. Puede descargar la aplicación de forma gratuita y probar algunos de los entrenamientos. Pero para tener acceso completo a sus programas, el costo comienza en $ 15,99 al mes.
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Pelotón Aplicación Peloton Workout Resulta que Peloton ofrece algo más que sus bicicletas de spinning y bandas de rodadura de alta tecnología. También tienen una aplicación que tiene una amplia gama de entrenamientos que puedes hacer en casa. Puede seguir sus entrenamientos de estudio en vivo para bootcamp o clases de fuerza. Incluso puede subirse a su propia bicicleta o cinta de correr (que no sea Peloton) y ser guiado por sus instructores. Si desea hacer ejercicio al aire libre, puede llevar su teléfono o tableta. Además, ofrece entrenamientos de carrera guiados. La aplicación puede realizar un seguimiento de su kilometraje, ritmo, sus divisiones para que pueda medir cómo lo está haciendo. Peloton ahora ofrece una prueba gratuita de dos meses. Después de eso, cuesta $ 12,99 al mes.
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MapMyRun Aplicación MapMyRun Workout Perfecta para los corredores, esta aplicación diseñada por Under Armour fue creada para rastrear el rendimiento y los datos de la ruta, incluida la frecuencia cardíaca, la cadencia, el kilometraje, la elevación, las calorías quemadas y más. También te permite mapear tus carreras para que puedas tener una vista aérea de tu ruta. Como beneficio adicional, proporciona planes de entrenamiento y orientación nutricional para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Puede usar las funciones principales de forma gratuita, pero para obtener capacitación adicional y seguimiento de datos adicionales, deberá registrarse en MVP ($ 5.99 / mes).
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Boxx Aplicación Boxx Workout Cuando no puedas llegar a tu estudio de boxeo, esta aplicación del Reino Unido podría ser la solución. Boxx ofrece clases gratuitas de boxeo, HIIT, fuerza, cardio y yoga a pedido que puede hacer en casa con un equipo mínimo. Si paga una membresía (alrededor de $ 4 al mes), puede obtener planes de entrenamiento y nutrición para obtener un poco más de orientación en su viaje de acondicionamiento físico.
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Sudor Aplicación Sweat Aquellos con una agenda apretada adorarán los entrenamientos de 28 minutos de Sweat creados por las reconocidas entrenadoras Kayla Itsines, Kelsey Wells y Sjana Earp. Esta aplicación dirigida por mujeres incluye HIIT, entrenamientos de peso corporal, Barre y yoga, así como circuitos de entrenamiento de fuerza que requieren un equipo mínimo. Además de los entrenamientos, la aplicación cuenta con un rastreador de ejercicios, recetas, desafíos mensuales y una comunidad de apoyo. Sweat se puede descargar gratis, pero tendrás que pagar $ 19,99 al mes (o $ 119,94 al año) para acceder a los programas de entrenamiento.
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Ganar Aplicación FitOn Si alguna vez has querido hacer ejercicio con celebridades, considera descargar FitOn. Esta aplicación de acondicionamiento físico ofrece videos de ejercicios gratuitos y planes de entrenamiento personalizables dirigidos por entrenadores y celebridades notables como Gabrielle Union, Julianne Hough y más. Los entrenamientos van desde cardio y HIIT hasta entrenamiento de fuerza y Pilates. La aplicación también incluye meditaciones guiadas para la relajación. Y con más de 140,000 calificaciones en iTunes, FitOn es amado por los clientes, quienes lo calificaron con 4.9 de 5 estrellas. ¿La mejor parte? La aplicación se puede descargar gratis. Y ahora mismo, puede actualizar a FitOn Pro para entrenamientos ilimitados y más por $ 29.99 al año (70% de descuento).
actualmente disponible por solo $ 29,99 / año
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Cuerpo en forma Aplicación Fit Body Para aquellos que buscan tonificar y esculpir, Fit Body App ofrece ocho programas de entrenamiento diseñados por las entrenadoras Anna Victoria, Nicci Robinson, Brittany Lupton y Martina Sergi diseñados específicamente para mujeres. Los programas de Fit Body incluyen circuitos de peso corporal, ejercicios de entrenamiento de fuerza basados en el gimnasio, ejercicios seguros para el embarazo y yoga para mejorar la fuerza y la flexibilidad. La aplicación también ofrece desafíos mensuales, planes de comidas personalizados, un contador de macros y una comunidad en línea de apoyo. Para inscribirse en una membresía, puede elegir entre cuatro paquetes de precios diferentes, a partir de $ 16,99 al mes.
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Runkeeper Aplicación ASICS Runkeeper Los corredores y ciclistas que deseen aumentar su kilometraje en 2021 deberían considerar descargar Runkeeper. Equipada con un GPS, la aplicación le permite realizar un seguimiento de los entrenamientos para correr, caminar, andar en bicicleta y hacer senderismo. Runkeeper realiza un seguimiento de estadísticas como la distancia, el ritmo y el tiempo, y puede registrar objetivos para seguir su progreso. Puede crear planes orientados a objetivos individualizados, participar en grupos de carreras virtuales y unirse a desafíos en la aplicación. Registrarse en Runkeeper Go Month cuesta $ 9,99.
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