15 mejores zapatos para correr para mujeres en 2021, según podólogos

Si eres un maratonista experimentado o un novato en 5K, elegir las mejores zapatillas para correr es lo más importante para elegir el plan de entrenamiento adecuado. Como atleta, sabe que su equipo tiene tanto impacto en su rendimiento como su dieta y rutina de ejercicios, pero elegir un par de zapatos puede ser más difícil que su entrenamiento real.

Claro, podrías ir a correr con cualquier par de zapatillas viejas, pero zapatos para correr están construidos específicamente para proteger sus pies y mantenerlo cómodo, sin importar la distancia. Las mejores zapatillas para correr suelen incluir estas características mejoradas:

• Amortiguación de apoyo en los arcos y los talones
• Cajas anchas y redondas para los dedos
• Parte superior de malla flexible y transpirable
• Copas de talón profundas para mayor estabilidad
• Plantillas removibles

También hay consideraciones especiales que las mujeres deben tener en cuenta al comprar zapatillas para correr, que a menudo son versiones reducidas de las zapatillas de hombre. Los zapatos de mujer son generalmente más anchos en el antepié y la puntera y más estrechos hacia el talón. Los zapatos de hombre son más grandes, en general, explica Rebecca Pruthi, D.P.M. , cirujano podiatra y propietario de Cuidado de los pies de Manhattan .

Debido a esto, las mujeres necesitan zapatos para correr con mayor amortiguación contra impactos. Las mujeres, en promedio, pesan menos que los hombres de estatura y talla de calzado comparables. Por lo tanto, la entresuela de un zapato de mujer está diseñada para soportar menos impacto cuando el pie golpea el suelo, dice el Dr. Pruthi. Los zapatos para correr para mujeres también suelen tener una entresuela más ligera y suave que la versión para hombres.

Cómo elegir las mejores zapatillas para correr para mujer

Hay opciones de calzado aparentemente infinitas, lo que dificulta que incluso los corredores más experimentados reduzcan sus opciones. Un ajuste adecuado es extremadamente importante, dice el Dr. Pruthi. Los zapatos deben ser espaciosos con al menos el ancho del espacio de un dedo o 1/2 pulgada desde el dedo más largo. También tenga en cuenta estos consejos.

✔️ Comprende cómo corres. ¿Ruedas los pies hacia adentro (también conocido como pronación), corres con una postura neutral o golpeas con los talones? Si cae en la última categoría, el Dr. Pruthi recomienda buscar un punto de apoyo hacia adelante o zapatos con soporte en el antepié y un talón más alto, que le permitan pasar del golpe a los dedos de los pies.

✔️ Compre sus pies. Mujeres con pie plano Debe buscar zapatos para correr con puntera ancha, arcos bien acolchados y soporte en el talón para brindar estabilidad y mantener el pie en su lugar. Por otro lado, las mujeres que padecen plantar fasciitis Necesita un amplio soporte para el arco y el talón, además de una entresuela flexible para redistribuir el peso, explica el Dr. Pruthi. Personas con juanetes También necesita una puntera ancha.

✔️ Considere usar plantillas. Plantillas o los aparatos ortopédicos personalizados ayudan a reducir la tensión en los arcos y alivian la presión en personas con fascitis plantar. Al quitar la plantilla de la zapatilla y reemplazarla con un dispositivo de venta libre, es posible que pueda lograr el soporte adecuado y reducir la pronación, dice el Dr. Pruthi. La reducción de la pronación también ayuda a reducir el estrés en los juanetes, así como a dar soporte a todo el pie.

✔️ Consulte a un experto. Si tienes un problema del pie o no, es mejor obtener una evaluación profesional de zapatos con un podólogo o entrenador de carreras para obtener un ajuste adecuado antes de gastar una fortuna en el par equivocado. Un podólogo puede decirle si necesitará más apoyo en sus arcos o talón, y podrá recomendarle el zapato que mejor se adapte a sus necesidades. (Consejo profesional: Pruébate los zapatos al final del día cuando tu piernas y pies hinchados .)

Elegir las mejores zapatillas para correr requiere prueba y error, por lo que es importante probarse un par de zapatillas y ver cómo se siente con ellas mientras corre antes de decidirse a comprarlas. ¿No estás seguro por dónde empezar? A continuación, desglosamos nuestras zapatillas de correr favoritas para mujeres, todas aprobadas por médicos.

Cada kilómetro y medio se siente ingrávido con un par de estas zapatillas para correr de apoyo. El Brooks Levitate 4 es una buena opción para las mujeres con fascitis plantar porque tienen una entresuela sensible y acolchada, lo que significa literalmente rebotan energía en cada paso, ayudándote a correr más rápido sin dolor . También ofrecen una parte superior y un cuello suaves y flexibles para mayor estabilidad y soporte adicional.

La entresuela acolchada también puede ayudar a las personas con pie plano, ya que les ayudará con el dolor en el arco que pueden experimentar, dice. Jay Bhuta, D.P.M. , un experto en cirugía podiátrica en Ankle & Foot Doctors of New Jersey.

Este es mi primer par de Brooks recomendado por mi médico, dice un crítico de Amazon. Estas zapatillas son cómodas y ligeras pero también de apoyo. Los he usado durante un par de semanas y son un cambio de juego.

Con una parte superior transpirable, una plantilla acolchada y un equilibrio a nivel de Ricitos de Oro entre soporte y flexibilidad , estas zapatillas Under Armour son una excelente opción para la mayoría de los corredores, especialmente a su precio de ganga. El mayor inconveniente son sus plantillas pegadas, que te impiden añadir tus propias ortesis.

Actualmente tenía dolor en el tobillo hasta que me puse estos zapatos y desapareció instantáneamente, dice un crítico de Amazon, que lucha con el dolor de rodilla y tobillo por tener los pies planos. Además, también son ideales para usar fuera de las carreras.

Diseñado con una espuma de gel que absorbe los golpes en el retropié, la versión más reciente de los zapatos para correr más vendidos de ASICS previene el dolor que viaja desde los talones hasta las pantorrillas y las rodillas. También están diseñados específicamente para Mejora la marcha natural de tu pie desde el golpe del talón hasta el despegue. , haciéndote más eficiente, o, nos atrevemos a decir, más rápido corredor.

Esta zapatilla para correr tiene dos capas de espuma debajo del talón y el mediopié, explica el Dr. Pruthi. Debido a que brinda más amortiguación en el talón, en realidad ayuda a reducir el estrés en el tendón de Aquiles. Esta es más una zapatilla para correr de gama alta dirigida a personas que tienen tendencia a sobrepronarse.

Además, si experimenta entumecimiento o tiene una ruptura muscular en el talón, se beneficiará del gel para el retropié, ya que proporcionará amortiguación y reducirá el impacto y la presión en el hueso del talón, agrega.

Estos zapatos para correr pueden parecer grandes debido a su puntera ancha, pero son súper livianos y tienen una plantilla acolchada de EVA para sostener los arcos y los talones. Además, son diseñado con una parte superior de malla de tejido abierto para permitir un flujo de aire adecuado . Ya sea que esté corriendo un 5K o una media maratón, estas zapatillas son ideales para una variedad de distancias.

Estos zapatos tienen un gran soporte para el talón y son ideales para pacientes con fascitis plantar. Hay un balancín incorporado dentro del zapato que también es bueno para pacientes con artritis del mediopié, dice el Dr. Bhuta.

La marca suiza de running de alto rendimiento On es famosa por sus suelas sobrealimentadas, y las de estas zapatillas pueden ser las mejores del grupo. Cloudflow la suela exterior flexible y ultra acolchada incluye 18 vainas que transforman el impacto en aceleración , impulsándote hacia adelante con mínima resistencia y dolor. Además, estos zapatos ofrecen un excelente agarre en carreteras mojadas.

Estos zapatos son tan ligeros y cómodos que siento que estoy ganando velocidad cada vez que salgo a correr, explica un crítico de Zappos. Mi favorito era Brooks, pero a lo largo de los años, no he estado tan contento con su desempeño. Quería un ancho más estrecho con una caída del talón más baja y soporte neutral. Estos zapatos marcaron todas las casillas.

Si estás entrenando para carreras de larga distancia, estas zapatillas para correr son el ajuste perfecto, lo que te permite acumular kilómetros sin dolor. Una parte superior de malla liviana no restringe el movimiento, mientras que una suela acolchada a la derecha lo mantiene en una forma óptima, respondiendo con soporte y capacidad de respuesta.

Los fantasmas son mi opción para carreras largas y de resistencia, comenta un crítico de Zappos, quien dice que estas patadas son las más ligeras que jamás haya probado. Son mis zapatillas de correr favoritas, ¡y he probado muchas en mis 20 años de carrera! Ellos tienen increíble soporte para el arco y una buena amortiguación para las puntas de los pies , reduciendo el impacto negativo del pavimento.

Ya sea que estés corriendo fartleks como Usain Bolt en la pista o haciendo un trabajo de velocidad, estas cómodas zapatillas Nike hacen maravillas cuando se trata de poner potencia detrás de cada paso.

Este zapato es útil para los corredores que les resulta más difícil correr con zapatos que son pesados ​​para ellos, ya que este zapato es extremadamente liviano, dice el Dr. Bhuta. La parte superior envuelve tu pie como un calcetín para un ajuste natural , mientras que la suela de espuma elástica proporciona energía con cada paso . Las plantillas extraíbles también facilitan el cambio de sus propias ortesis, y la copa profunda del talón promueve la estabilidad.

La tecnología utilizada en este zapato es diferente a cualquier otra en el mercado, escribe un crítico de Nordstrom. Pensé que probaría algo nuevo y me alegro de haberlo hecho. Soy un ex corredor de larga distancia fuera de forma que decidió volver a correr y estos zapatos han hecho que el proceso sea casi sin esfuerzo.

Ya sea que esté practicando senderismo o trail running, estas zapatillas para correr son diseñado con una tracción superior y una suela duradera para soportar todo tipo de terreno . También tienen un sistema de amortiguación de gel que ayuda a absorber los golpes durante el impacto, algo imprescindible en terrenos rocosos o irregulares.

He estado tener dolores de rodilla mientras corría y necesitaba conseguir un par que soportara mejor mi subpronación, dice un revisor, que corre hasta 10 millas al menos cinco días a la semana. Eran perfectos y no he vuelto a sentir dolor desde entonces.

La puntera extra ancha de estas zapatillas permite que los pies se abran de forma natural, lo que los convierte en un par ideal para mujeres con juanetes . Otras excelentes características incluyen una entresuela totalmente acolchada y un talón de plataforma que ayuda a que su cuerpo se alinee, reduciendo el impacto al aterrizar. Además, se adaptan específicamente a los pies de las mujeres, y brindan un talón más estrecho y un empeine más alto.

De hecho, tengo pies estrechos y pensé que serían demasiado anchos para mí, pero el zapato en sí se siente muy cómodo y la puntera ancha ayuda mucho, escribe un crítico. He tenido mucho menos dolor y es mucho más fácil recuperarme. Finalmente veo lo que la gente me ha dicho sobre el calzado adecuado que marca una gran diferencia.

Apenas unos años después del lanzamiento, las Allbirds se han convertido rápidamente en las favoritas por sus suelas de gran apoyo, la parte superior elástica y la capacidad de lavarse a máquina. Pero el punto de venta más impresionante es su pedigrí sostenible: Construido con materiales renovables por una Corporación B certificada , Tree Dashers no te dejará sintiéndote culpable por tu elección de calzado.

Estas son las mejores zapatillas para correr que he tenido, comenta un crítico. La mejor compra que he hecho. Estos zapatos realmente se sienten como si estuvieran hechos para el rendimiento y el apoyo que usted necesita como los zapatos para correr.

Los zapatos para correr ultra acolchados son los mejores para los días de recuperación, cuando la comodidad es lo más alto en su lista de prioridades. Estas zapatillas Saucony, el par más cómodo de la marca, son perfectas para esos días. Te sentirás como si estuvieras corriendo en el aire, gracias a la suela elástica, ajuste ceñido y construcción sorprendentemente ligera .

Si supinas o tienes arcos altos como yo, deberías probar estos, señala un crítico de Amazon. El arco es perfecto para mis pies. El talón está realmente acolchado. El antepié podría tener más acolchado, pero sigue siendo el mejor zapato que he tenido en mucho tiempo.

Cruzarás la línea de meta sin sentir ni una pizca de dolor cuando te pongas estas zapatillas para correr de gran amortiguación. Estas zapatillas ligeras ofrecen una gran apoyo para corredores neutrales o los que supinan porque están construidos con una entresuela de espuma que ayuda a promover un paso más natural.

Corredores con pies sudorosos También apreciará que tengan una parte superior de malla transpirable que mantiene sus pies seguros pero no restringidos. En general, me gustan mucho las zapatillas New Balance. Son geniales porque tienen una puntera ancha y medias suelas gruesas con amortiguación que permite la estabilización del pie, dice el Dr. Pruthi.

Construidos con un tacón más redondo, estos zapatos están diseñados pensando en el pie de una mujer. Son solidarios y ideal para correr tanto en interiores como en exteriores porque tienen una suela de espuma que ayuda a absorber los golpes mientras proporciona un rebote sensible. También ayudan a mejorar la forma en que corres de forma natural, gracias a sus plantillas acolchadas y su parte superior sintética suave.

Estos se ajustan como un guante, explica un crítico. Probablemente las zapatillas de tenis más cómodas y de mejor ajuste que he comprado.

Ligeras y transpirables, estas zapatillas para correr Mizuno tener un sistema de ventilación de refrigeración que reduce naturalmente la acumulación de calor y humedad dentro de su zapato . También cuentan con una lengüeta ligeramente acolchada y una parte superior de malla flexible que le permite moverse libremente con apoyo.

La suela exterior del zapato tiene caucho de carbono que permite cierta rigidez en el zapato. Esto es útil para los corredores con artritis en el mediopié, así como artritis en el dedo gordo del pie, agrega el Dr. Bhuta. Además, puede agregar sus propias inserciones porque tiene una plantilla extraíble, que proporciona amortiguación para la entresuela y la planta del pie.

Las nuevas zapatillas Flow Velocity Wind de Under Armour han estado causando sensación debido a su poderosa amortiguación y suelas ultra adherentes, pero nos gustan especialmente por su capacidad para conectarse a la aplicación MapMyRun de la marca. Eso es correcto: Tus propios zapatos rastrearán tu carrera y analizarán tus métricas por ti .

Ojalá hubiera encontrado las zapatillas para correr Under Armour Flow hace años, escribe un crítico. Tienen un gran apoyo para mis arcos. Tiendo a tener dolor de rodilla después de carreras largas o sprints. No he tenido ningún dolor de rodilla después de usarlos.