Tom Merton / Getty Images Este dolor abdominal desgarrador, acompañado de calambres, hinchazón y diarrea o estreñimiento, no solo te hace sentir miserable. Puede crear serios problemas en tu vida, obligándote a quedarte en casa y no ir al trabajo y decir no a cualquier cosa que signifique que estarías demasiado lejos del baño. Se estima que uno de cada seis estadounidenses, y el doble de mujeres que de hombres, padece el síndrome del intestino irritable (SII).
Por que pasa
'Los músculos del colon que se aprietan para empujar las heces a través del mal funcionamiento', dice el Dr. Philip Schoenfeld, profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan. Los músculos se contraen demasiado rápido, provocando diarrea (SII-D), o muy lentamente, por lo que estás estreñido (SII-C). Las personas pueden desarrollar el síndrome del intestino irritable después de una enfermedad gastrointestinal, un tratamiento con antibióticos o un trauma emocional, dice Christine L. Frissora, MD, profesora asociada de gastroenterología en Weill Cornell Medical Center.
Esto es lo que puede ayudar:
Acupuntura
Cuando las personas con síndrome del intestino irritable complementaron los tratamientos convencionales con acupuntura, el 49% obtuvo alivio durante hasta un año de síntomas como dolor, estreñimiento y diarrea, según un estudio de 2012. 'Descubrimos que la acupuntura es un tratamiento eficaz para el SII cuando se usa como complemento de terapias más tradicionales', dice el autor del estudio Hugh MacPherson, PhD, investigador principal en el departamento de ciencias de la salud de la Universidad de York en el Reino Unido.
Jaime Kowal / Getty Images Hipnosis
La hipnoterapia disminuyó los síntomas en el 49% de 208 pacientes con SII en un estudio sueco publicado el año pasado. 'El sistema digestivo tiene muchas conexiones nerviosas con el cerebro, que contienen algunas de las vías neuronales más cortas entre la mente y el cuerpo', dice Albina M. Tamalonis, PsyD, psicóloga clínica e hipnoterapeuta de Nueva York. 'Damos sus sugerencias inconscientes para alterar las reacciones de su cuerpo, para que pueda sentir menos dolor'.
Antibióticos
El síndrome del intestino irritable puede ser causado por un crecimiento excesivo de bacterias en su colon o intestino delgado, o ciertos tipos de bacterias que viven en su intestino pueden producir síntomas. Debido a esto, los investigadores ahora están investigando tratamientos con antibióticos. En un estudio de 2011 en Cedars-Sinai Medical Center en Los Ángeles, el 40% de los pacientes que tomaron 550 mg del antibiótico rifaximina tres veces al día durante 2 semanas sintieron un alivio significativo de la hinchazón, el dolor abdominal y las heces acuosas hasta por 10 semanas. después de que dejaron de tomar la droga. 'Muchos médicos prescriben rifaximina fuera de la etiqueta para el SII-D si otros tratamientos fallan', dice Schoenfeld.
Probióticos
Es posible que conozca mejor estas bacterias favorables al intestino a través de los comerciales de yogur, pero la mayor parte de la investigación hasta la fecha sobre los probióticos y el SII se ha centrado en los suplementos en lugar de en los alimentos. 'Los ensayos han encontrado varios productos que pueden aliviar algunos síntomas, como el estreñimiento, probablemente ayudando a regular el equilibrio de bacterias en su intestino', dice Tieraona Low Dog, MD, profesora clínica asociada de medicina en la Universidad de Arizona y autora de La vida es tu mejor medicina . Ella recomienda una cápsula diaria de un probiótico clínicamente estudiado como Align, Ganeden Digestive Advantage o Culturelle.
Brett Stevens / Getty Images Dieta
Cafeína, refrescos, cerveza, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, edulcorantes artificiales, bocadillos procesados como
La dieta más fácil para curar el síndrome del intestino irritable.95 COMPRA AHORA ya que las papas fritas y las galletas saladas y las verduras crucíferas (piense en el brócoli, el repollo y la coliflor) pueden agravar los síntomas del SII. 'A veces, su cuerpo simplemente no puede procesarlos, y eso causa náuseas, hinchazón y calambres', dice Frissora. Sugiere comer alimentos más fáciles de digerir: claras de huevo, pescado, puré de sopas de verduras y avena con frutos rojos, por ejemplo. La intolerancia a la lactosa a menudo se diagnostica erróneamente como SII, por lo que también puede intentar eliminar todos los lácteos durante 2 semanas y ver si sus síntomas mejoran.
Manejo del estrés
Las molestias, la agitación y las irritaciones cotidianas en realidad no causan el síndrome del intestino irritable, pero si ya padece la afección, estas tensiones con frecuencia pueden empeorarlo, dice Schoenfeld. Dado que existen tantas conexiones neuronales entre su intestino y su cerebro, sentirse tenso psicológica o emocionalmente puede estimular los espasmos del colon. No es de extrañar que muchas técnicas tradicionales para lidiar con el estrés (terapia de relajación, entrenamiento de atención plena y terapia cognitivo-conductual, por nombrar solo algunas) hayan demostrado que también ayudan a disminuir los síntomas del SII, según Frissora.
Ejercicio
Un paseo en bicicleta o trotar podría reducir sus síntomas de IBS tanto como lo hace con su cintura, ya que la actividad aeróbica disminuye el estrés, hace que los músculos del colon funcionen mejor y ayuda a mover el gas a través del tracto gastrointestinal más rápido. Es por eso que cuando los pacientes con SII en un estudio sueco de 2011 aumentaron su ejercicio regular a entre 20 y 60 minutos de tres a cinco veces por semana, su dolor disminuyó significativamente.
Menta
Durante mucho tiempo ha habido una investigación sólida de que las cápsulas de aceite de menta alivian el dolor del SII, pero los científicos australianos recientemente descubrieron el misterio de cómo: descubrieron que la hierba de sabor fresco activa un canal 'antidolor' en el colon, aliviando el dolor inflamatorio en el tracto gastrointestinal. 'Puede utilizar una cápsula con cubierta entérica [0,2 a 0,4 ml] de aceite de menta dos o tres veces al día o siempre que se produzcan calambres', dice Schoenfeld. Pero las cápsulas no son dulces, así que no las muerdas. Te dará un sabor terrible, incluso ardor de estómago.
Brian Hagiwara/Getty Images Fibra y OTC
Para los casos leves de SII, los tratamientos de venta libre pueden brindar cierto alivio, dice Schoenfeld. Si tiene estreñimiento, tome 1 cucharada al día (más que eso puede causar hinchazón) de un suplemento de fibra como Metamucil o Citrucel mezclado con 8 onzas de agua. Para la diarrea, pruebe Imodium, que ralentiza la compresión de los músculos del colon. 'Sin embargo, si la fibra no ayuda después de 4 semanas o si tiene que usar Imodium dos o tres veces por semana durante más de 8 semanas, debe consultar a un médico', dice.
Antidepresivos
Dos de los medicamentos más eficaces que han encontrado los médicos para el síndrome del intestino irritable son los antidepresivos tricíclicos y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, pero no porque el SII sea causado por la depresión. La serotonina, un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo, también juega un papel importante en la digestión; de hecho, aproximadamente el 80% de la serotonina en su cuerpo se encuentra en su intestino. Los diferentes antidepresivos afectan los intestinos de diferentes maneras, advierte Frissora, por lo que es importante hacer coincidir sus síntomas con la prescripción correcta. Si tiene IBS-D, una dosis baja de un tricíclico (como Norpramin) puede ayudar. Si tiene IBS-C, un ISRS como Celexa es una mejor opción. Los posibles efectos secundarios incluyen aumento de peso y disfunción sexual.
Medicamentos recetados
Hasta la fecha, la FDA ha aprobado tres medicamentos específicamente para el SII. La adición más reciente, aprobada el verano pasado, es Linzess, que puede tratar el IBS-C aumentando la frecuencia de movimientos intestinales . Tomado una vez al día con el estómago vacío, también puede ayudar a aliviar el dolor abdominal. Los pacientes con IBS-C también pueden probar Amitiza, que aumenta la secreción de líquido en el intestino delgado para aflojar las heces; los posibles efectos secundarios incluyen náuseas y diarrea. El tercer medicamento, Lotronex, que está diseñado para tratar la diarrea relajando el colon, fue retirado del mercado en 2000 debido a complicaciones que incluían colitis y estreñimiento tan graves que requirieron cirugía. La FDA ahora lo ha restablecido, pero solo si lo recetan médicos especialmente aprobados después de que otros tratamientos hayan fallado para mujeres con casos muy graves de IBS-D. (El medicamento aún no se ha probado clínicamente en hombres).
