12 mejores zapatos de entrenamiento cruzado para aplastar tu próximo entrenamiento, según los podólogos

Probablemente ya tengas patadas especiales para corriendo y caminando —Pero ¿tienes los zapatos adecuados para el entrenamiento cruzado? Ya sea que esté tomando un Clase HIIT , pasar un día en la sala de pesas o probar un nuevo plan de CrossFit, las opciones de zapatillas de entrenamiento cruzado son tan abundantes como las diferentes formas de entrenar cruzado.

Los tenis de entrenamiento cruzado son como híbridos y están diseñados para desempeñar múltiples funciones, como levantar y caminar en la elíptica, dice Jackie Sutera, D.P.M., médico podiatra y experto en salud de la Laboratorio de innovación Vionic . Han incorporado características de muchas zapatillas de deporte tradicionales y se consideran polivalentes.

Debido a que la mayoría carece de una amortiguación excesiva, las zapatillas de entrenamiento cruzado no están diseñadas para carreras de larga distancia u otros ejercicios repetitivos como caminar o saltar la cuerda. Por lo general, también serán un poco más pesados ​​con una entresuela flexible, ideal para movimientos de lado a lado como movimientos laterales, burpees laterales y patinadores.

Cuando participas en actividades de entrenamiento cruzado, tu peso está más concentrado en tus talones, explica Miguel Cunha, D.P.M., podólogo y fundador de Cuidado de los pies de Gotham En nueva york. Eso significa que deben poder absorber de dos a tres veces su peso corporal total.

Que buscar en las mejores zapatillas de cross-training

• Entresuelas de apoyo
• Empeine flexible y transpirable
• Tacones acolchados para absorción de impactos.
• Suela grippy para proporcionar tracción durante los ejercicios pliométricos
• Paneles laterales reforzados para mantener los pies en su lugar durante los movimientos laterales.

Además de eso, tenga en cuenta que los zapatos deportivos no están destinados a durar para siempre. Les digo a mis pacientes que se cambien los zapatos después de las primeras 300 a 400 millas o después de seis a ocho meses, lo que ocurra primero, dice Saylee Tulpule, D.P.M. , podólogo de especialistas en pie y tobillo del Atlántico Medio en Maryland. (Como mínimo, dice, la marca de un año es cuando debería considerar buscar un nuevo par). Después de esos puntos, las suelas, la parte superior y el acolchado comenzarán a mostrar signos de desgaste, y es mejor reemplazar su patea por completo en lugar de empujar.

Para ayudarlo a encontrar un par que funcione para sus objetivos, le pedimos a los podólogos que evalúen los mejores zapatos de entrenamiento cruzado para mujeres a continuación, con selecciones para aquellas con afecciones como plantar fasciitis y juanetes .

Ya sea que esté haciendo sentadillas o trabajando en su peso muerto, estas zapatillas de entrenamiento cruzado Nike ofrecen estabilidad y comodidad adicionales con un inserto extraíble y una suela dentada flexible para mayor tracción. El diseño de panal en la parte superior los hace livianos y transpirables, y se atan fácilmente para un ajuste seguro. Además, las combinaciones de colores llamativas son A1. Estos tienen la estabilidad que necesita para levantar objetos, explica el Dr. Tulpule, debido a una suela diseñada para brindar tracción y durabilidad —Perfecto para cualquiera que esté planeando usar realmente sus zapatos.

A pesar de su precio de ganga, estas patadas son el verdadero negocio, según los compradores de Amazon. Con parte superior transpirable, diseño sin cordones, plantillas cómodas y suelas flexibles , son una excelente elección si recién ingresas al gimnasio. Me sorprendió mucho lo cómodos y ligeros que son estos zapatos, explica un crítico. Otro los llama súper livianos e increíblemente cómodos.

La suela distintiva de estos entrenadores está hecha con la espuma patentada extraflexible de On, que amortigua cada golpe y te ayuda explota en tu próximo movimiento . Dr. Tulpule también está impresionado por su soporte para el arco y la entresuela de gravedad cero, que permiten un entrenamiento indoloro. ¡Estos son mis zapatos favoritos! Los uso para entrenamientos de estilo HIIT y ofrecen la cantidad perfecta de apoyo, dice un crítico.

Machacarás todos los WOD con estos zapatos ligeros y duraderos (que también resultan ser bonitos). Debido a que el entrenamiento cruzado es duro para tus pies, estas patadas tienen una entresuela de apoyo para absorber el impacto donde más lo necesita . Mejor aún, están diseñados específicamente para los pies de las mujeres, lo que garantiza un ajuste óptimo. Estos son excelentes zapatos para CrossFit. Me olvidé por completo de que incluso los estaba usando, dice un crítico de Zappos.

El calzado de entrenamiento de intervalos de alta intensidad debe ajustarse perfectamente, ofrecer un mejor agarre y estabilidad, y no romper el tapete o el piso, y el Nano X pasa esas pruebas con gran éxito. Una puntera ancha permite un movimiento natural, una plantilla moldeada ofrece un soporte flexible y un diseño de corte bajo te asegura Sea lo más ágil posible durante su entrenamiento .

Aunque técnicamente se trata de una zapatilla para correr, la Dra. Tulpule (que tiene antecedentes de fascitis plantar) llama a esta opción su zapatilla de entrenamiento cruzado favorita, que usa durante las carreras. camina y clases de HIIT. Realmente lo hace Permitir que el arco esté completamente apoyado , ella dice. Incluso si no tiene necesariamente inserciones personalizadas en el zapato, la suela aún brinda apoyo y es lo suficientemente suave como para brindar esa estabilidad adicional.

El agarre es importante para todo, desde saltos de caja hasta sentadillas frontales. Fabricadas con una suela Vibram estable, puedes confiar en estas zapatillas para tracción y soporte en las máquinas y en la sala de pesas. También cuentan con una entresuela de espuma de apoyo y una plantilla extraíble, para que puedas intercambia tu propias ortesis . (Sin embargo, el levantamiento de pesas de verdad requiere zapatos más planos, explica la Dra. Tulpule. Para eso, recomendaría algo como Converse Chuck Taylors .)

Otra de las recomendaciones más frecuentes del Dr. Tulpule, el Gel-Kayano 26 ofrece mucha amortiguación, que es ideal para correr en superficies como cintas de correr . Asics también incluye espuma superligera en el diseño, lo que reduce el peso y agrega un resorte en su paso. Además, no tendrás que lidiar con los deslizamientos sudorosos: una parte superior de malla permite una transpirabilidad total mientras entrenas.

Una silueta consagrada, los Tazon 6 tienen una entresuela acolchada, un forro transpirable y un talón que absorbe los golpes —En otras palabras, todo lo que necesitas para mantenerte en movimiento durante los intensos días de gimnasio. Son un gran zapato de entrenamiento cruzado, especialmente para aquellos que quieren estabilidad, comenta un crítico. Parece que serían muy pesados, pero son exactamente lo contrario.

Plantar fasciitis requiere a partes iguales comodidad, soporte para el arco y estabilidad en un zapato, explica el Dr. Sutera. Esta opción, que viene con la firma de Hoka suela acolchada, materiales livianos y excelente soporte para el arco , ofrece precisamente eso, dice, a pesar de verse diferente a los otros zapatos de esta lista. (Debido a su acolchado, no es ideal para el entrenamiento con pesas, pero es adecuado para correr y entrenamientos de agilidad). He estado luchando contra la fascitis plantar y los Arahi son los mejores que he probado, escribe un crítico. El soporte y la amortiguación parecen estar en todas las áreas correctas.

Disponibles en anchos amplios, estas patadas flexibles y ajustadas son ideales para atletas con juanetes, ya que hay mucho espacio en la puntera. Porque los juanetes son un problema del antepié , desea maximizar el ancho; de esa manera, hay sin frotar contra las articulaciones del dedo gordo del pie , Dice el Dr. Tulpule. New Balances es una marca realmente agradable que ofrece ancho.

Estas zapatillas elásticas resistentes al cloro están hechos para hacer entrenamientos mientras sumergido en una piscina —Y sus suelas de goma pegajosas y sus postes intermedios los hacen aún mejores para los ejercicios acuáticos, proporcionando un agarre y apoyo superiores durante los movimientos laterales. Me brindan el apoyo que necesito para los aeróbicos acuáticos, ¡y me encanta cómo se ven! explica un revisor.