imágenes falsas La estadounidense de mayor edad es una mujer de Charlotte, Carolina del Norte, llamada Hester Ford, que tiene 115 o 116 años (el registro es confuso).
Desafortunadamente, si tiene el secreto de una vida larga y feliz en esta tierra (¡y cómo logró no ser hospitalizada hasta los 108 años!), No está hablando. Solo vivo bien, todo lo que sé Ford le dijo a su estación de televisión CBS local en agosto.
Pero aunque es posible que la señorita Ford no sepa por qué ha llegado tan lejos, sí sabemos que existen algunos conceptos erróneos sobre la longevidad que debemos aclarar.
Mito: Una disposición alegre y optimista aumenta su esperanza de vida.
Una personalidad optimista no te ayudará en el sorteo de larga duración. A Estudio Longevity Project que siguió a más de 1.500 personas durante 80 años descubrió que la gente alegre y despreocupada en realidad vivía vidas más cortas. Los que vivieron más: tipos persistentes y prudentes. La gente alegre, basada en una filosofía de que todo saldrá bien, tendía a correr más riesgos con su salud (como saltarse proyecciones recomendadas ) a medida que envejecían.
Eso no quiere decir que deba estar severo o preocupado para agregar más años de vida. Risa en realidad es buena medicina un estudio encontró que los adultos mayores que se reían todos los días tenían tasas más bajas de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Intente equilibrar el disfrute de la vida con un enfoque serio para mantener su salud.
Mito: Trabajar demasiado te pondrá en una tumba prematura.
Los trabajadores duros en realidad tienen entre un 20% y un 30% menos de riesgo de muerte prematura, según el Longevity Project estudio . Si su lugar de trabajo le causa estrés para llevar a casa , eso es malo para tu salud. Pero para la mayoría, el compromiso social y la estimulación mental del trabajo aportan beneficios reales. Un estudio descubrió que las personas sanas que trabajaron un año más antes de jubilarse tenían un riesgo 11% menor de morir durante el período de estudio de 18 años.
Pero no se está pagando tanto como tener un sentido de propósito que ayude a extender la longevidad, dice una investigación en Ciencias psicológicas mi. Puede encontrar un propósito en casi cualquier tipo de actividad, desde trabajar como voluntario a ayudar a cuidar a un nieto a emprender un pasatiempo social. Se trata de la importancia de la comunidad y de estar al servicio de los demás, dice Catherine Johnson, M.D. , fundador y director médico de Precision Medical Care en Clarendon Hills, IL.
Mito: Si los miembros de su familia tienden a morir jóvenes, usted también lo hará.
La genética representa solo un pequeño porcentaje de su longevidad. Seguro, tu El ADN importa algo —Si tiene al menos uno de los padres que vive más allá de los 70 años, sus posibilidades de vivir más tiempo aumentan, estudios muestran . Pero los hábitos de estilo de vida y su entorno, los cuales afectan la forma en que se expresa su ADN, juegan un papel mucho más importante, dice el Dr. Johnson. Cuando los investigadores estudió más de 123,000 personas, encontraron que cinco hábitos de estilo de vida en particular: mantener un peso saludable, nunca fumar, hacer ejercicio, seguir un dieta saludable y beber solo con moderación, lo que aumentó considerablemente la esperanza de vida a los 50 años. La atención médica de calidad y el acceso a aire y agua limpios también juegan un papel importante, dice David Fein, M.D. , director médico del Centro de Longevidad de Princeton.
Aún así, hable con su médico sobre sus antecedentes familiares, que pueden indicar un mayor riesgo de enfermedades genéticamente vinculadas, para que pueda aprovechar los exámenes de salud y encontrar formas de reducir esos riesgos, dice el Dr. Fein.
Mito: ¡El envejecimiento es lo peor!
Sin duda, algunos aspectos del envejecimiento son subóptimos (ejem, ¡esa barbilla del cuello!), Pero está lejos de ser del todo malo, y investigación encontrada que las personas que abrazan el envejecimiento viven en promedio 7,5 años más que las que lo temen. Esto puede deberse en parte a que las personas que tienen una perspectiva más sombría de envejecer son menos proactivas a la hora de buscar atención médica cuando surgen problemas; pueden simplemente atribuirlos al envejecimiento y no abordarlos, otro estudio fundar. Entonces, incluso si piensa que cada articulación rígida o caída de energía se debe a que no es tan joven como solía ser, vale la pena hablar con su médico.
Solo un ejemplo: es cierto que nuestra respuesta inmunológica se debilita con el tiempo, lo que puede dejar al cuerpo en un estado de inflamación crónica, y eso está relacionado con enfermedades cardíacas y algunos cánceres. Pero por comiendo menos azúcar , hacer más ejercicio, pasar más tiempo al aire libre, manejando su estrés , y consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, puede reducir la inflamación, dice el Dr. Johnson. Solía decirles a mis pacientes: 'Oh, eso es lo que pasa cuando envejeces', pero dejé de decir eso, dice. Creo que podemos manejar cómo envejecen nuestros cuerpos.
Mito: Es demasiado tarde para hacer algo bueno abandonando malos hábitos como fumar y broncearse.
Nunca es demasiado tarde para mejorar su salud e incluso aumentar su esperanza de vida. Tomemos el caso de fumar: un estudio en el Revista de Medicina de Nueva Inglaterra descubrió que las personas que dejaron de fumar cuando tenían entre 45 y 54 años ganaban alrededor de seis años de vida en comparación con otras que seguían fumando. Lo mismo ocurre con la renuncia al club de los adictos a la televisión: A BMJ estudio descubrió que la actividad física ayudaba a las personas a vivir más tiempo, incluso si no se habían ejercitado antes. Y si ha sido negligente con la aplicación de protector solar, los investigadores mostraron en un estudio de cuatro años de la Universidad de Queensland que el uso diario de protectores solares retrasó el envejecimiento de la piel incluso en la mediana edad. Es posible que no pueda borrar por completo el daño causado por un historial de hábitos poco saludables, pero siempre vale la pena hacer un cambio, dice el Dr. Johnson.
Este artículo apareció originalmente en la edición de febrero de 2021 de Prevención.
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