Claudia Totirimágenes falsas Es un año nuevo y eso significa que la pérdida de peso y la dieta son lo más importante para muchas personas. Ya sea que desee perder 20 libras, comer más saludablemente o frenar sus antojos de azúcar y alimentos procesados, es posible que desee consultar U.S. News & World Report 's mejores dietas para 2019 antes de que empieces.
Si bien no es de extrañar que la dieta mediterránea y la Dieta tablero A la cabeza de la lista de las mejores dietas en general, la dieta MIND, un plan de alimentación que combina la dieta DASH y la mediterránea para mejorar la salud del cerebro y reducir el deterioro mental, ocupa el cuarto lugar. Dado que más estadounidenses se centran en reducir su riesgo de Alzheimer y mejorar su cognición, prevemos que la dieta MIND y otras similares se volverán más populares en 2019.
Este año, U.S. News & World Report también amplió su clasificación para incluir otras tendencias dietéticas, como la dieta nórdica y la dieta cetogénica . La dieta nórdica es un plan de alimentación a base de plantas que incorpora platos y técnicas de cocción clásicas escandinavas. La dieta nórdica ocupa el tercer lugar en el lista de las mejores dietas a base de plantas , junto con la dieta Flexitariana y la dieta Ornish.
Por que la dieta cetogénica y Whole30 se encuentran entre las peores dietas
Con investigación reciente sobre los efectos nocivos de seguir una dieta baja en carbohidratos, el dieta cetogénica y Entero30 empate para la peor dieta de 2019 en U.S. News ' s lista. Whole30 ocupa un lugar bajo porque carece de investigaciones científicas que respalden la afirmación de que la eliminación de los principales grupos de alimentos, como los lácteos y los cereales integrales, ayudará a reducir la inflamación. Y la baja clasificación de la dieta cetogénica no es una sorpresa considerando la cantidad de expertos de alto perfil que se opusieron a ella el año pasado, incluida Jillian Michaels, y la dieta está bien documentada. efectos secundarios , que puede incluir fatiga, exceso de sed y estreñimiento .
Cómo se clasifican las dietas U.S. News & World Report
Entonces, ¿qué significan exactamente estas clasificaciones y cómo se califican las dietas? Noticias de EE. UU. encuestas un panel de expertos de los mejores nutricionistas, asesores dietéticos y médicos que se especializan en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso. Cada panelista puntúa 41 dietas en siete categorías diferentes , incluyendo si la dieta es fácil de seguir, la probabilidad de perder una cantidad significativa de peso en un período de tiempo corto o largo, y cuán nutricionalmente sana es la dieta. Después de revisar los comentarios de los panelistas, cada dieta recibe una calificación de entre una y cinco estrellas, siendo cinco la mejor.
