jon11imágenes falsas Esta es una realidad que toda mujer debería escuchar: tuvagina pueden volverse más débil. Simplemente envejecer o tener hijos puede afectar los músculos del piso pélvico, que sostienen el útero y la vejiga al abarcar la parte inferior de la pelvis. Indique los efectos secundarios desagradables, como incontinencia urinaria y sexo doloroso .
Ahí es donde las bolas de ben wa, también conocidas como bolas de kegel, son útiles. Estas bolitas se pueden insertar en la vagina para ayudarla a realizar ejercicios de fortalecimiento del piso pélvico o movimientos que implican apretar los músculos del piso pélvico y soltarlos, explica. Jessica Shepherd, M.D. , un obstetra / ginecólogo con sede en Texas. Piense en ellos como pequeños pesos para su vagina.
¿No estás seguro de si son adecuados para ti? Cualquiera puede usarlos con el cuidado adecuado, dice el Dr. Shepherd. Esto es lo que necesita saber sobre las pelotas ben wa, cómo funcionan y cómo elegir las mejores.
¿Qué son las bolas de ben wa, exactamente?
Las bolas de ben wa son pequeñas bolas pesadas que se insertan en la vagina, dice Christine Greves, M.D. , un obstetra / ginecólogo certificado por la junta en el Winnie Palmer Hospital for Women and Babies. Vienen en varios tamaños, desde los del tamaño de una canica hasta los de dos pulgadas de diámetro, dice.
Están disponibles en diferentes estilos, pero por lo general incluyen una o varias bolas ensartadas en un cordón, dice la experta en salud de la mujer. Jennifer Wider, M.D. Si bien estas bolas fueron diseñadas originalmente para ayudar a fortalecer los músculos del piso pélvico, el Dr. Shepherd dice que algunas mujeres también las usan comojuguetes sexuales.
Entonces, ¿cómo funcionan las bolas de ben wa?
Como cualquier ejercicio de fortalecimiento, querrá comenzar con pesos más pequeños y avanzar gradualmente, dice el Dr. Shepherd. Antes de insertar las bolas, es fundamental lavarse las manos y asegurarse de que las bolas también se limpien bien.
Luego, insértelos en su vagina. con mucha lubricación , Dice el Dr. Wider. Asegúrate de tener acceso al tirón o la cuerda, para que se puedan quitar fácilmente, agrega.
Inserte las bolas y los músculos del piso pélvico las mantendrán en su lugar, dice el Dr. Greves. Los pones y aprietas, dice ella. Cuando aprietas los músculos del piso pélvico (recuerda: los que usas para orinar), es básicamente como levantar pesas allí. Cuando haya terminado con su entrenamiento del suelo pélvico, las bolas deberían salir sin mucho esfuerzo, dice el Dr. Wider. Pero si te resisten un poco, intenta relajarte o empujarte como si tuvieras que ser el número 2.
Después de quitárselos, asegúrate de lavar bien tus bolas con agua y jabón sin fragancia para mantener tu vagina feliz y saludable. Ocasionalmente, puede esterilizarlos colocándolos en un recipiente y vertiendo agua hirviendo sobre ellos durante unos minutos, dice el Dr. Shepherd.
¿Son legítimos los beneficios de las bolas de ben wa?
Hay muchas afirmaciones sobre los beneficios de usar bolas de ben wa, pero no hay evidencia científica realmente buena que las respalde. Eso no significa que no puedan ayudar, simplemente no es algo que los científicos hayan estado apurando por estudiar.
Además, mientras se ejercita el suelo pélvico pueden ayude a fortalecer su vagina, probablemente ya esté usando los músculos del piso pélvico más de lo que cree. Ejercicios de fortalecimiento del núcleo como crujidos , estocadas , y elevaciones de la pierna , puede trabajar los mismos músculos, dice el Dr. Wider.
Dicho esto, muchas personas confían en las bolas de ben wa, y definitivamente tienen sus ventajas. Son fáciles de usar y puede usarlos en casa, dice el Dr. Shepherd. También pueden ayudar a proporcionar una guía para los músculos del piso pélvico, como un entrenador personal para su vagina, agrega el Dr. Wider.
Si bien gran parte del enfoque en las bolas de ben wa se trata de disminuir el riesgo de orinarse y la salud general del piso pélvico, algunas personas afirman que pueden aumentar el placer sexual y el poder de un orgasmo , Dice el Dr. Wider.
¿Las bolas de ben wa tienen algún riesgo o efecto secundario?
Siempre que inserta algo en su cuerpo, existe el riesgo de infección, dice el Dr. Wider, especialmente si las bolas no se limpian adecuadamente.
También puede rasgar los tejidos vaginales si no usa suficiente lubricación o si intenta forzar las bolas hacia adentro. Y es posible, pero no común, desarrollar una tensión temporal por usar bolas ben wa si las usa con demasiada frecuencia y a una temperatura demasiado alta. peso para su cuerpo, dice el Dr. Greves. Es por eso que recomienda comenzar lentamente con las bolas y usarlas durante unos cinco minutos a la vez, antes de llegar a sesiones de 15 minutos. Es mejor comenzar gradualmente para ver qué puede tolerar, dice ella.
Definitivamente hay algunas personas que deberían tener una conversación con su médico antes de usar las bolas de ben wa, dice el Dr. Greves. Ella dice que es importante consultar con su obstetra / ginecólogo si Tener un DIU , se sometió recientemente a una cirugía pélvica, está embarazada o tiene dolor pélvico regular, para asegurarse de que las pelotas ben wa son adecuadas para usted y su cuerpo.
¿Qué debes buscar en las bolas de ben wa?
Las pelotas Ben wa están hechas de diferentes materiales, pero las no porosas son las mejores, dice el Dr. Greves. Eso significa que el vidrio, el metal o la silicona de grado médico son ideales, dice.
Si bien la mayoría de las bolas ben wa más nuevas tienen un asa o un tirador para quitarlas fácilmente, no todas lo tienen, y esa es definitivamente una característica que debe tener en cuenta, dice el Dr. Wider. ¿Interesado en probar las bolas de ben wa? Aquí hay algunas opciones para consultar:
Bola de Kegel individual para apretar principal Lovehoney.99 COMPRA AHORA Comience con algo pequeño: esta pelota pesa un poco más de una onza y puede ayudarlo a darle el peso suficiente para trabajar su piso pélvico.
Bolas Pnumioo Ben Wa COMPRA AHORA El kit viene con tres pesos diferentes, para ayudarlo a aumentar su fuerza, e incluye una pelota con 10 modos de vibración diferentes.
Bolas de Kegel PALOQUETH COMPRA AHORA Estas bolas se denominan set de entrenamiento para principiantes. Vienen con instrucciones paso a paso sobre cómo ascender.
Ejercitador Lovelife Krush Kegel9.00 COMPRA AHORA Este dispositivo inteligente tiene un sensor incorporado para medir la presión, el control, la resistencia y el agarre de los músculos del piso pélvico.
El apoyo de lectores como usted nos ayuda a hacer nuestro mejor trabajo. Ir aquí suscribirse a Prevención y obtén 12 regalos GRATIS. Y suscríbete a nuestro boletín GRATUITO aquí para obtener consejos diarios sobre salud, nutrición y estado físico.
