El dolor de estómago es una de esas cosas que pueden ser causadas por casi cualquier cosa, desde demasiada comida mexicana hasta cáncer de colon y todo lo demás. La incomodidad crónica justifica ver a su médico y el dolor intenso que continúa empeorando en el transcurso de unas pocas horas definitivamente debería impulsar un viaje a la sala de emergencias. Pero la mayoría de las veces, el dolor de estómago es una dolencia simple, aunque incómoda, que puede sobrellevar en casa.
Entonces, ¿cómo debe cuidarse para recuperar la salud? Eso depende de sus síntomas y la causa de su dolor. Siga leyendo para conocer las estrategias recomendadas por el médico que pueden ayudarlo a sentirse mejor en poco tiempo.
Si le duele el estómago porque está estresado
El remedio: Ir a caminar
No es inusual sentir que su estómago se revuelve antes de una primera cita, una gran presentación en el trabajo u otro evento estresante. 'La conexión intestino-cerebro es muy fuerte', dice Vijaya Rao, MD, gastroenterólogo y profesor asistente en Medicina de la Universidad de Chicago . 'Cuando estás estresado, los nervios del tracto gastrointestinal se vuelven más hipersensibles, por lo que podrías tener calambres o náuseas'. No siempre es fácil, pero la mejor receta es relajarse. Salga a caminar, hable con un amigo o respire profundamente, sugiere el Dr. Rao.
Si esta estreñido
El remedio: Remojar en sal de Epsom
Si tiene dolor en la parte inferior del abdomen, es probable que esté estreñido. Muchas personas que luchan contra el estreñimiento crónico confían en los suplementos de magnesio, pero una solución tópica puede funcionar igual de bien. Añadiendo 1,5 tazas de sal de Epsom (también conocido como sulfato de magnesio) al agua del baño puede ayudar a relajar la mente y la barriga, dice Luisa Szakacs, nutricionista de Marpe Nutrition. Otra opción: frote un poco de sal de Epsom húmeda directamente sobre su vientre. La sal de Epsom es un laxante osmótico, lo que significa que atrae líquido hacia los intestinos, que a su vez, ayudan a expulsar la materia fecal, según Salud de Cornell .
Miralax también puede valer la pena intentarlo. 'Es un polvo que atrae agua al colon. La dosis se puede ajustar fácilmente y es muy segura de tomar '', dice el Dr. Rao.
Una almohadilla térmica, como esta de Amazonas , puede aliviar los calambres aumentando el flujo sanguíneo al estómago.
AmazonasSi tienes calambres
El remedio: Relájate con una almohadilla térmica y un poco de té de menta
Un antiespasmódico natural, la menta relaja el intestino y ayuda a detener los calambres, dice el Dr. Rao. Ella sugiere tomar una cápsula de aceite de menta como IBGard o preparando un poco de té de menta. Para hacer una taza, use un bolsa de té o simplemente agregue hojas de menta fresca al agua caliente.
Otra táctica que vale la pena probar: una almohadilla térmica . Karen Joubert, PT, DPT, propietaria de Joubert Physical Therapy en Beverly Hills sugiere aplicar calor en la cintura durante unos 20 minutos. Esto aumentará el flujo de sangre al estómago, lo que puede ayudar a relajar los músculos que causan los calambres.
💡 CONSEJO RÁPIDO: ¿No tienes una almohadilla térmica? Humedezca dos toallas de mano con agua y luego escúrralas. Coloque una toalla en el microondas y caliéntela a temperatura alta durante 2 minutos. Retire la toalla del microondas (tenga cuidado, ¡estará caliente!) Y colóquela en una bolsa de plástico. Envuelva la otra toalla húmeda alrededor de la bolsa y aplique la compresa caliente casera en su estómago durante 20 minutos.
Si tienes náuseas
El remedio: Masticar jengibre
El jengibre es un producto probado por el tiempo, respaldado por la investigación remedio para las náuseas. Viene en muchas formas (caramelos, cápsulas, bolsitas de té), pero lo mejor suele ser fresco, dice el Dr. Rao. 'Es difícil decir cuánto jengibre real hay en el té o las cápsulas', dice. (Y en caso de que se lo pregunte, la mayoría de las ginger ale ni siquiera tienen jengibre).
El consejo del Dr. Rao: corte un trozo de raíz de jengibre fresco y crudo y mastíquelo un poco. O tome una pequeña cantidad y déjela en agua caliente para hacer su propio té, sugiere Szakacs. También puede agregar raíz de jengibre triturada a un batido. (¿Buscas una deliciosa receta de batido de jengibre? Nuestro batido Super X contiene jengibre fresco, espinacas, hojas de berza, cúrcuma, plátano y otros deliciosos ingredientes).
imágenes falsas Si tiene acidez estomacal o gases.
El remedio: Busque los medicamentos adecuados
Hay muchas opciones de venta libre para elegir, pero no todas están diseñadas para un alivio rápido. Algunos, como Prevacid y Zantac, por ejemplo, deben tomarse mucho antes de que llegue el dolor. Para prepararse para las molestias ocasionales, el Dr. Rao recomienda mantener Gaviscon y simeticona Gas-X ) en su botiquín.
Gaviscon es su mejor opción para el dolor en la parte superior del abdomen, que suele ser un signo de acidez estomacal. 'Puede tomarlo según sea necesario y forma una capa protectora sobre la comida', explica el Dr. Rao. Si se siente hinchado y con gases, la simeticona puede ayudar. Fomenta que las pequeñas burbujas de gas se unan a otras, lo que facilita su paso.
Si tiene diarrea
El remedio: Beba algunos líquidos y luego beba un poco más.
La diarrea generalmente es causada por un patógeno que necesita salir de su cuerpo, y beber muchos líquidos puede ayudar a que las cosas avancen, dice el Dr. Rao. Mantenerse bien hidratado también puede ayudar a prevenir la deshidratación, un efecto secundario común de la diarrea. Además del agua, puede ser beneficioso consumir líquidos que contengan pequeñas cantidades de azúcar o sal, ya que pueden ayudar al cuerpo a reponer la glucosa y los minerales perdidos. Gatorade es una buena opción, pero si prefiere preparar un brebaje casero, mezcle 1 cucharadita de azúcar y una pizca de sal en 4 tazas de agua. Si se siente particularmente mal, también puede probar uno de estos 6 mejores remedios para la diarrea .
Acostarse en el suelo con las rodillas contra el pecho (como se muestra en la imagen de arriba) y balancearse suavemente hacia adelante y hacia atrás puede ayudar a aliviar el dolor de estómago.
imágenes falsasSi no está seguro de qué está causando su dolor
El remedio: Date un masaje
Un poco de TLC puede ser de gran ayuda, dice Joubert. 'Coloque una mano encima de la otra en el área del dolor. Aplique una presión suave y haga movimientos circulares de 10 a 20 veces. Concéntrese en respirar en esta área: inhale 1-2-3 por la nariz, sostenga 1-2-3, exhale por la boca 1-2-3-4. El aumento de oxígeno ayudará al flujo sanguíneo y al manejo del dolor ”.
Si eso no funciona, Joubert sugiere cambiar de posición. 'Acuéstate en el suelo, lleva las rodillas al pecho de modo que los pies estén por encima del nivel del corazón, y balancea suavemente de 10 a 20 veces mientras te concentras en tu respiración'.
⚠️ Si ninguno de estos consejos hace alguna diferencia, o si le duele el estómago varias veces al mes, llame a su médico. Es posible que tenga un trastorno digestivo que necesite tratamiento o que necesite renovar su dieta. Es posible que la falta de fibra o la sensibilidad a los alimentos puedan estar causando su malestar.
