kasandra brabaw Estoy en una estocada profunda: el pie derecho por debajo de la rodilla derecha, el pie izquierdo empujado tan atrás como puedo. Justo cuando mi muslo realmente comienza a arder, lo escucho: un gemido profundo y gutural proveniente de mi derecha. 'Ooooohhhhh.' La mujer deja escapar otro gemido. Y luego otro.
Estamos en clase de yoga y ella tiene problemas con una pose. Para mi sorpresa, no hay un silencio incómodo o miradas extrañas en su dirección. No hay duda de por qué se inscribiría en yoga si incluso una estocada la hace sentir tanto dolor, y tan fuerte.
En cambio, la mujer a mi izquierda grita. 'Uf, lo sé, esto es horrible. Pero puedes hacerlo, Shary ”, dice. 'Sólo un poco más largo.'
Es algo que nunca antes había escuchado en una clase de yoga: los estudiantes se animan entre sí.
Pero, claro, esta no era una clase de yoga normal. Si estuvieras en la habitación, la diferencia se aclararía al instante: todos estábamos gordos. (¿Quiere hacer más ejercicio pero no tiene tiempo? Entonces intente Encajar en 10 , el nuevo programa de ejercicios que solo toma 10 minutos al día).
No es tu clase de yoga típica
Caminé hacia el Cuerpo de Buda estudio de yoga, un estudio en la ciudad de Nueva York que ofrece clases de yoga específicamente para personas gordas, esa mañana sin saber qué esperar. Estuve allí porque me gusta el yoga, porque estoy gorda y porque pensé que hacer yoga con un grupo de personas que se parecen a mí sería mucho mejor que hacer yoga en una habitación llena de personas de la mitad de mi tamaño. Y tenía razón.
Cuando tienes sobrepeso, entrar a una clase de yoga típica puede resultar abrumador. Es como esa canción: 'una de estas cosas no es como las demás', y tú eres el que sobresale. Pero desenrollaba mi esterilla y fingía no darme cuenta, hasta que, por supuesto, tropezaba con una pose. Cada vez que tenía que tomarme un descanso o modificar una pose que todos los demás podían hacer, sentía que estaba demostrando que no pertenecía. Aquí estaba yo, la persona más grande de la clase, y estaba frenando a todos los demás.
Si bien es posible que yo fuera el único que se sintiera así, que todos los demás en la clase no se dieron cuenta de lo que estaba haciendo o no pensaron menos en mí por no poder mantener la postura de la tabla durante demasiado tiempo, la sensación de que simplemente no pertenecemos es lo que lleva a muchas personas gordas a las clases de yoga para gordos o, si no hay una clase como esa disponible, a abandonarlas por completo.
`` Según lo que ves en los comerciales de televisión o en las revistas de fitness, pensarías que el yoga es solo para personas que ya son delgadas y flexibles '', dice Abby Lentz, que dirige un estudio llamado Yoga de peso pesado en Austin, Texas.
Pero los instructores de yoga como Lentz y Michael Hayes, que dirige Buddha Body, dan la vuelta a la imagen del típico 'cuerpo de yoga'. Hacen que el yoga sea accesible para cualquier persona, sin importar su tamaño, y brindan un espacio donde las personas gordas no se sienten fuera de lugar.
Se aceptan ajustes
kasandra brabaw A primera vista, Buddha Body se parece a cualquier otro estudio de yoga, con colchonetas, bloques y refuerzos por ahí. Pero eche un vistazo a las paredes y verá barras de ballet y largas correas negras colgando de ganchos. Hayes utiliza estos soportes para ayudar a los yoguis a estirar la espalda, los isquiotibiales y otros músculos mientras soportan su peso. Cuando vi por primera vez esos soportes, me decepcionó. Parecía un yoga diluido donde la pared hace la mayor parte del trabajo. No tardé en darme cuenta de que estaba completamente equivocado.
Mientras deslizaba mi cuerpo a través de una de las correas, empujaba mis talones hacia la pared y me inclinaba hacia adelante para agarrar una silla frente a mí, se hizo dolorosamente claro que este yoga no estaba diluido. De hecho, fue el mejor estiramiento que he sentido en mi espalda.
Luego, haz una simple torsión de la columna. En una clase de yoga típica, la realizarías recostado en el suelo con las rodillas apuntando hacia un lado de la habitación y los brazos extendidos en forma de T. Pero en esta clase, hicimos un giro espinal sentados entre dos sillas, agarrándonos del respaldo del asiento para sumergirnos más profundamente en el estiramiento.
Cuando fui a una clase de yoga tradicional 2 días después, realmente extrañé esos apoyos y modificaciones. De hecho, tuve que hacer mis propias modificaciones durante la clase porque el instructor no anticipó que no podría hacer una pose. No es que los instructores de yoga típicos no quieran trabajar con personas de estatura. Este maestro realmente trató de brindarme apoyo adicional cuando lo necesitaba. Pero, dice Hayes, la mayoría de los profesores simplemente no saben cómo hacer que el yoga funcione para las personas gordas.
'No suelen tratar con cuerpos más grandes', dice. `` Entonces no se dan cuenta de que cuando intentas hacer un pliegue hacia adelante sentado, tu estómago va a golpear tus rodillas antes de que tu cabeza pueda bajar lo suficiente para completar la postura ''.
Las personas gordas necesitan esas posturas modificadas y apoyo adicional, y es un concepto que incluso yo, una persona gorda que ha estado haciendo yoga por un tiempo, no entendí mientras asistía a clases 'regulares'. En lugar de reconocer que mi cuerpo se interponía en el camino, y que podría estirar los mismos músculos con una simple modificación, sentí que mi cara se sonrojaba de vergüenza cada vez que no podía hacer una pose.
Encontrando mi lugar
Después de la clase, la mujer que animó a Shary a superar esa embestida me dice que practicar yoga gorda cambió su vida. 'Cuando comencé a venir aquí hace un año, ni siquiera podía sentarme en el suelo', dijo. Después de haberla visto tumbarse en su colchoneta y poner sus rodillas contra su pecho, está claro que ya no es el caso. 'Ayudo con los grupos de niños en mi iglesia', dice. Ahora puedo tirarme al suelo y jugar con los niños. No podría hacer eso si no viniera al yoga '.
Y como dijo Shary: 'Aquí, se me permite ser de mi tamaño'. Y no solo estaba hablando de sentirse demasiado grande en la clase de yoga, sino de sentirse demasiado grande en general. Como personas gordas, estamos constantemente tratando de hacernos más pequeños, en autobuses o aviones o incluso simplemente caminando por la calle. Pero en las clases de yoga como Buddha Body, donde todo el mundo es grande, es agradable finalmente, sin pedir disculpas, ocupar espacio.
Si bien no renunciaré por completo a las clases de yoga tradicionales (¿cómo puedo hacerlo cuando mi empresa ofrece dos clases gratuitas a la semana?), Asistir a una sola clase de yoga cambió la forma en que pienso sobre mi cuerpo y mi práctica. Ahora, cuando tropiezo con una pose o necesito tomar un descanso, no solo agacho la cabeza avergonzada. En cambio, le pido al instructor una modificación y sigo adelante.
Pruébalo
Si bien existe una clara necesidad de estudios de yoga como Buddha Body, existen muy pocos. Cuando estaba investigando el yoga gordo, me encontré con solo tres estudios: Buddha Body en la ciudad de Nueva York, Heavy Weight Yoga en Austin y Yoga gordo en Portland, Oregon.
Si no puede encontrar una clase local, es posible hacerlo desde casa. Una vez al mes, Lentz transmite en vivo Peso pesado clase de yoga de su estudio, y también tiene un juego de DVD. Yoga con curvas , un sitio web que capacita a los instructores para trabajar con cuerpos más grandes, también tiene algunos videos de yoga gratuitos y modificaciones escritas.
