15 mejores vitaminas prenatales para un embarazo saludable, según obstetras / ginecólogos

Si eres embarazada o tratando de concebir, probablemente haya escuchado que es importante tomar una vitamina prenatal diaria. Si lo hace, aumenta sus posibilidades de tener un embarazo y un bebé saludables al llenar los vacíos nutricionales que pueden existir en su dieta. (¡Incluso los comedores más saludables probablemente no estén obteniendo los nutrientes que necesitan!)

Ahí es donde entran en juego las vitaminas prenatales, ya que están especialmente formuladas para mantenerlos a usted y a su bebé sanos. Son muy similares a multivitamínico para mujeres con la adición de nutrientes clave, como ácido fólico, hierro y calcio que ayudan a facilitar un embarazo saludable, explica Kameelah Phillips, M.D. , un obstetra / ginecólogo en la ciudad de Nueva York. Los prenatales están diseñados para tomarse por vía oral una vez al día, idealmente comenzando al menos un mes antes de la concepción, según El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) .

¿Cuáles son los beneficios de tomar una vitamina prenatal?

Llevar una dieta saludable es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo y su bebé en crecimiento durante el embarazo, y esto comienza con asegurarse de que su plato esté lleno de los nutrientes óptimos. Durante el embarazo, las mujeres necesitan más ácido fólico, hierro, calcio , vitaminas A, complejo B, C, D, zinc y ácidos grasos omega-3 para ayudar a apoyar el crecimiento y desarrollo de un bebé sano, explica Sherry Ross, M.D. , obstetra / ginecólogo del Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California. Estos ingredientes clave son necesarios específicamente para el desarrollo de la columna vertebral, los huesos, el cerebro y los glóbulos rojos, dice ella.

Hay un montón de investigar que ha demostrado un fuerte vínculo entre tomar ácido fólico durante el embarazo y la prevención de defectos del tubo neural como la espina bífida y la anencefalia. Al consumir los 400 microgramos (mcg) de ácido fólico en su vitamina prenatal diariamente, puede reducir el riesgo de tener un bebé con un defecto del tubo neural.

El agregado planchar que se encuentra en muchas vitaminas prenatales también es crucial para ayudar a su cuerpo a crear y entregar suficiente sangre y oxígeno al feto en desarrollo. Los niveles adecuados de hierro ayudan a prevenir la anemia inducida por el embarazo, o niveles bajos de glóbulos rojos, que es común en el segundo y tercer trimestre.

Dependiendo de problemas médicos específicos o factores relacionados con su embarazo, algunas mujeres pueden requerir más de la dosis recomendada, señala Anate Brauer, M.D. , endocrinóloga reproductiva en Shady Grove Fertility en la ciudad de Nueva York y profesora asistente de obstetricia / ginecología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York. Si una mujer es deficiencia de vitamina D , por ejemplo, requerirá dosis más altas de vitamina D. , dice el Dr. Brauer. Un historial de defectos del tubo neural en un embarazo anterior o la toma de medicamentos específicos puede requerir dosis más altas de ácido fólico, y los embarazos gemelares requieren dosis más altas de calcio y, a menudo, hierro.

Cómo encontrar la mejor vitamina prenatal

Al igual que con muchos otros suplementos dietéticos, ciertamente no hay escasez de marcas de vitaminas prenatales en el mercado. Debido a que las vitaminas y los suplementos no están regulados por la FDA, puede ser difícil saber cuál es el mejor para usted. La Dra. Brauer generalmente aconseja a sus pacientes que obtengan la marca de la farmacia local y que verifiquen que tenga las cantidades adecuadas de ácido fólico y DHA. El ACOG recomienda Vitaminas prenatales que contienen al menos 600 mcg de ácido fólico, 200 mg de DHA, 27 mg de hierro, 1000 mg de calcio y 600 UI de vitamina D.

También es importante elegir una pastilla que pueda comprometerse a tomar a diario. Si no le va bien con pastillas grandes o tiene náuseas, busque una pastilla gomosa o pequeña, sugiere el Dr. Phillips. Si usted tiene reflujo ácido , luego evite las pastillas con aceite de DHEA a pescado. Si su suplemento le produce efectos secundarios como estreñimiento o problemas gastrointestinales, pruebe con una marca diferente.

Cuando se trata de costos, un precio más alto no siempre significa una mejor vitamina. Aparte de la marca, la forma del color y el tamaño, es probable que haya poca diferencia entre las vitaminas prenatales genéricas de venta libre y las recetadas, dice el Dr. Brauer. Ahora que ha mejorado sus conocimientos sobre vitaminas prenatales, estas son las mejores marcas a considerar.

Este suplemento es repleto de 12 nutrientes críticos (vitamina B12, folato activado, vegano D3, vitamina K2, vitamina E, ácidos grasos omega-3, boro, hierro quelado y una forma de magnesio), y su fórmula está respaldada por una junta asesora científica completa compuesta por médicos certificados nutricionistas y científicos de investigación. ¿El resultado? Una vitamina prenatal llena de nutrientes y libre de colorantes, rellenos sintéticos y OGM.

Estos pueden parecer costosos, pero una sola botella viene con suficientes pastillas para tres meses completos de embarazo , que es más de lo que proporcionan la mayoría de los frascos de vitaminas prenatales. Están certificados como orgánicos y cargados con las vitaminas que necesita durante el embarazo, que incluyen ácido fólico, vitaminas B, vitamina D3, vitamina C y zinc, así como la adición de jengibre orgánico, que puede ayudar a calmar su estómago (especialmente útil si ¡Estás luchando contra ataques de náuseas matutinas!).

Si está buscando una vitamina prenatal que realmente sepa bien, pruebe estas gomitas prenatales con sabor natural . Contienen todas las vitaminas necesarias que necesita para un embarazo saludable, incluidos ácido fólico, vitamina D y omega-3 DHA, en una sabrosa porción de dos dosis que no le importará masticar todos los días.

Con un abundante porción de DHA , un ácido graso omega-3 clave para apoyar a su bebé en crecimiento, junto con ácido fólico, vitaminas A, C, D3 y E, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc y las ocho vitaminas B, realmente no hay mucho que pueda faltará cuando tome esta vitamina prenatal. Viene con un suministro de 90 días, ya que solo tiene que tomar 1 cápsula blanda al día (a diferencia de otras marcas que requieren que tome dos). Esta marca también está VERIFICADA POR USP, lo que significa que ha sido probada de forma independiente en cuanto a calidad y pureza.

Creada por un neurólogo y una madre, esta vitamina prenatal es única en muchos sentidos. Además de ser vegano y libre de soja, levadura, azúcar, conservantes, transgénicos, nueces, así como colorantes y sabores artificiales, también es formulado con folato metilado y B12 . Esto es importante para las mujeres que tienen una determinada variante genética llamada MTHFR, que puede dificultar la conversión del tipo de ácido fólico que se encuentra en la mayoría de las vitaminas prenatales. El tipo metilado, sin embargo, puede ser absorbido fácilmente por individuos con esta variante genética.

Aquí hay otra vitamina prenatal que contiene folato metilado, así como una porción saludable de todos los nutrientes clave que necesita su embarazo. Si sufre de alguna alergia o tiene ciertas restricciones dietéticas, puede optar por estos prenatales gomosos, ya que son libre de leche, huevos, pescado, cacahuetes, alérgenos de frutos secos, soja, gluten, trigo y OMG . También están probados por terceros y no contienen colorantes sintéticos ni edulcorantes artificiales.

¿Odias tragar pastillas y realmente no te gustan las vitaminas gomosas? Considere probar una vitamina prenatal líquida, como esta de Pink Stork. Contiene todos los nutrientes recomendados que necesita para un embarazo saludable en un líquido fácil de tragar que puedes mezclar directamente con tu bebida favorita. Está libre de gluten, transgénicos y todos los productos animales. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es que este prenatal solo contiene 20 mg de calcio (la dosis recomendada es de 1,000 mg), por lo que es posible que deba complementar con alimentos u otra pastilla.

No todo el mundo tolera bien el hierro, y algunas mujeres pueden obtener suficiente solo de su dieta (es en carnes rojas, mariscos, frijoles, verduras de hojas verdes oscuras, etc.). Por lo tanto, si prefiere evitar consumirlo en su etapa prenatal, esta marca es una excelente opción. Contiene todos los nutrientes necesarios que necesita (¡con 1000 mg de ácido fólico!) sin plancha . Solo asegúrese de verificar que sus niveles no sean bajos antes de elegir un prenatal que no contenga hierro como este.

Como puede ver en el frasco, este prenatal es empacado con el DHA que necesita para un embarazo saludable. Contiene 480 mg de DHA en cada ración, que es casi el doble de la cantidad recomendada por el Asociación Estadounidense del Embarazo . Esta marca también es ecológica, con un gran énfasis en las prácticas sostenibles y éticas y la garantía de que están libres de toxinas ambientales, incluidos los metales pesados.

Esta marca obtiene las mejores calificaciones por obtener un sello de aprobación de NSF International, un tercero que garantiza que ciertos productos cumplan con los estándares de salud y seguridad pública. La marca también es hecho con alimentos reales ricos en nutrientes como el brócoli y las naranjas y contiene metilfolato en lugar de folato normal. También está libre de OGM, gluten, soja y lácteos, y está probado para más de 125 herbicidas y pesticidas.

Si prefiere tomar una pastilla, pero no puede soportar el sabor de la mayoría de los prenatales, pruebe esta vitamina, que está recubierta con vainilla natural para lograrlo. más fácil de tragar . Está repleto de nutrientes esenciales y contiene enzimas digestivas derivadas de frutas tropicales que lo hacen especialmente fácil para el estómago.

Con su alta potencia de zinc, este suplemento prenatal es particularmente útil para quienes buscan apoyo inmunológico adicional . Por supuesto, también contiene los nutrientes necesarios para un embarazo saludable, incluidas las vitaminas D, B2, B5, ácido fólico, calcio, hierro y zinc. Si está lidiando con episodios de náuseas matutinas, este podría ser más fácil para su estómago, ya que contiene una mezcla de apoyo digestivo que contiene enzimas de origen vegetal.

Estos prenatales no son nada lujosos, pero contienen todos los nutrientes clave que necesita durante el embarazo, sin ninguno de los rellenos o aditivos que su cuerpo no necesita. Tienen críticas muy favorables de futuras mamás en Amazon y se sabe que son útiles en reducir las náuseas y los vómitos durante el embarazo.

Estas vitaminas gomosas prenatales orgánicas son conocidas por su desarrollo sin procesar y por el hecho de que existen nueve frutas enteras orgánicas contenido en cada botella. Tienen todo lo que necesita para tener la mejor oportunidad de tener un embarazo saludable, incluidos 600 mcg de ácido fólico y 900 UI de vitamina D3. También son veganos, orgánicos del USDA y libres de gluten, transgénicos y colorantes y sabores artificiales.

Realmente no puede superar el precio cuando se trata de estas vitaminas prenatales de la marca Amazon, que tienen críticas bastante impresionantes. Contienen todos los nutrientes que necesita en forma de gomitas con notas de sabor a naranja, limón y fresa . Son suaves y fáciles de masticar; además, vienen en un suministro de un mes y medio, lo que significa 90 gomitas por botella.