Las 10 mejores mantas ponderadas para comprar en 2020, según los revisores

Si sufres de estrés y ansiedad, no estás solo: los trastornos de ansiedad afectan 40 millones de adultos en los EE. UU., y casi la mitad de los estadounidenses dicen que están estresados. Eso es muy importante, considerando que la mayoría de los adultos que se enfrentan a la ansiedad experimentan problemas para dormir, como insomnio .

Si bien hay muchos remedios naturales para la ansiedad , un tratamiento sin medicación que ha estado recibiendo mucho revuelo recientemente son las mantas pesadas. También conocidas como mantas de gravedad, estas colchas están rellenas con cuentas de vidrio para producir un efecto de `` conexión a tierra '', lo que las hace más pesadas que el promedio. edredón . Los fanáticos de las mantas pesadas afirman que los kilos adicionales les ayudan a conciliar el sueño y permanecer dormidos durante toda la noche.

Pero, ¿realmente marcará la diferencia dormir con un poco de peso extra? ¿O es solo otro truco de autoayuda que está cobrando un impulso de corta duración? Hicimos tapping con algunos expertos para que nos explicaran.

¿Funcionan las mantas con peso para la ansiedad y el insomnio?

Algunos expertos han afirmado ser testigos de los beneficios generales ponderados de primera mano, como un terapeuta con sede en Tennessee Donna Durham , MMFT, quien comenzó a usarlos con sus clientes. (Divulgación completa, terminó diseñando y vendiendo sus propias mantas ponderadas .)

Ellos [sus clientes] podrían pasar de tener problemas para quedarse quietos a 'Oye, ¿te importaría apagar las luces y dejarme sentarme aquí unos minutos?', Dice. Tuve algunos clientes que recién empezaron a incorporarlo en sus autocuidado , a donde tendrían una manta con peso en su automóvil, o en una bolsa especial, así que si tuvieran ataques de pánico , los usarían para interrumpir esos ataques.

Dicho esto, la ciencia es limitada a la hora de demostrar que las mantas de gravedad pueden aliviar la ansiedad. Solo una investigación preliminar sugiere que los tratamientos sensoriales como las mantas pesadas ayudan a controlar la ansiedad, explica Sandy Capaldi , PsyD, psicólogo clínico con licencia y director asociado de Centro de Tratamiento y Estudio de la Ansiedad en la Universidad de Pennsylvania. Es necesario realizar más estudios con muestras de gran tamaño para determinar realmente qué tan efectivos son, agrega.

Sin embargo, los resultados preliminares del estudio son prometedores. Un pequeño estudio en el Revista de medicina alternativa y complementaria encontraron que conectar el cuerpo humano a tierra o empujarlo hacia abajo con un toque de presión profunda (DPT), similar a la experiencia de usar una manta con peso, reduce la producción de cortisol, una hormona del estrés que provoca síntomas comúnmente asociados con la ansiedad.

¿Qué peso debe tener una manta con peso?

No hay mucha investigación sobre qué tan pesada debe ser una manta ponderada, pero en última instancia, se basa en sus preferencias personales. La mayoría de las mantas pesadas suelen oscilar entre 15 y 30 libras, y los fabricantes de Gravity Blanket recomiendan que se ciña a una que sea igual al 10 por ciento de su peso corporal. Entonces, si pesa 150 libras, usaría una manta de 15 libras.

Un pequeño estudio publicado en la revista Terapia ocupacional en salud mental podría apuntar hacia los beneficios de los modelos más pesados: llegó a la conclusión de que los 30 libras pueden hacer que se sienta cómodo, ya que el 63 por ciento de los 32 participantes informaron sentirse menos ansiosos después de acostarse con uno. Pero de nuevo, es mejor elegir un peso que le sienta bien.

¿Son las mantas pesadas seguras para los niños?

Como padre, puede ser difícil descansar una noche completa, especialmente para aquellos con recién nacidos y niños pequeños. Si bien puede ser tentador hacer cualquier cosa para ayudar a su hijo a dormir un poco, las mantas pesadas pueden representar un riesgo para los niños pequeños e incluso para los niños mayores con trastornos del desarrollo.

los Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) realizó un estudio en niños con autismo y descubrió que las mantas pesadas no eran efectivas para ayudarlos a conciliar el sueño más rápido, dormir más o despertarse por la noche con menos frecuencia. Actualmente, el Pautas de sueño seguro de la AAP Recomiende que los padres y cuidadores no utilicen mantas de ningún tipo para los bebés.

En cuanto a los adultos con ansiedad, es posible que desee probar una de estas mantas pesadas. Aquí están las mantas con mejor peso para considerar si está dando vueltas y vueltas toda la noche.

1. Mejor en general: manta ponderada Quility Premium

4.8 de 5 estrellas
9,000+ reseñas de clientes de Amazon

Diseñada con siete capas de comodidad, esta manta con peso tiene un exterior transpirable hecho con algodón 100 por ciento que está forrado con un acolchado de poliéster. Las microesferas de vidrio están recubiertas con otras dos capas de poliéster, lo que ayuda a prevenir fugas y controlar la temperatura. Cada manta también viene con una funda nórdica minky para mayor calidez. Elija entre mantas que pesan entre cinco y 30 libras y vienen en seis combinaciones de colores diferentes.

Un crítico de Amazon elogia: '¡Esta manta es increíble! Sufro de ansiedad y se enciende mucho por la noche. Estaba un poco preocupado por comprar esto porque no soy fanático de que me abrazen demasiado o me sujeten, ¡pero debo admitir que me encanta! La funda que viene con la manta ponderada es perfecta. Tiene dos lados: un lado suave y acogedor y un tejido minky en el otro, para que puedas usar el lado que prefieras '.

2. Mejor precio: manta ponderada Amy Garden

4.5 de 5 estrellas
1,000+ reseñas de clientes de Amazon

La manta con peso de Amy Garden tiene siete capas de calidez y comodidad: hay tres capas a cada lado alrededor de las cuentas. Dos de las capas están hechas con un material grueso pero transpirable, mientras que la tercera capa es de fibra de relleno suave. Debido a que las capas son tan densas, no sentirás las cuentas en absoluto. T él inserto ponderado y Funda de edredón se venden por separado, pero comprar ambos facilitará la limpieza —¡Solo asegúrese de elegir tamaños que combinen! Elija entre 10 colores diferentes e inserciones de cinco, 10, 12, 15 y 20 libras. Un crítico de Amazon escribió: Era escéptico sobre la compra de este producto, pero debo decir que realmente me ayuda con mi ansiedad y me ayuda a conciliar el sueño y a tener un sueño más profundo.

3. Mejor manta con peso de enfriamiento: Manta con peso de enfriamiento YnM

4,4 de 5 estrellas
500 reseñas de clientes de Amazon

Una gran opción para los que duermen calientes, esta manta ponderada se basa en viscosa de bambú transpirable que absorbe la humedad para ayudarte mantente fresco mientras duermes . Las dos capas de tela de algodón transpirable entre el bambú y el relleno de polietileno delgado ayudan a garantizar que las cuentas de vidrio no se filtren después de varios lavados. Un crítico de Amazon escribió: Lo compré para el cumpleaños de mi esposo, quien sufre de ansiedad leve ocasionalmente y a menudo dormía con almohadas sobre su cuerpo. Lo debatí por un tiempo porque no es barato, pero vale la pena el precio. Gracias por el acolchado, los pesos no se mueven. Se adapta perfectamente al cuerpo.

4. Mejor manta ponderada reversible: manta CALMFORTER

4.6 de 5 estrellas
Más de 800 reseñas de clientes de Amazon

Esta manta con peso reversible tiene usos multifuncionales para aliviar la ansiedad. Un lado de la manta tiene puntos texturizados, que está diseñado para ayudar a mantener tranquilos a las personas con manos inquietas. , mientras que el otro lado es suave y te mantendrá caliente. No solo viene en una variedad de combinaciones de colores, sino que también puede cerrar la cubierta exterior para que sea más fácil de lavar y secar.

Según un crítico de Amazon que es terapeuta de salud mental, recomienda esta manta con peso a sus pacientes por sus efectos duraderos. “Muchos pacientes han comprado mantas de mala calidad a bajo costo que no han resistido la prueba del tiempo. Esta manta utiliza pequeños pesos de vidrio y las cuentas no se mueven, por lo que obtienes un peso constante '.

5. Manta ponderada Casper

Disponible en 10, 15 y 20 libras, esta manta ponderada es la última incorporación a la línea de ropa de cama premium de Casper. Debido a que no es demasiado voluminoso y fácil de doblar, puede colocarlo en una funda de edredón. El forro y el relleno están hechos con poliéster 100% duradero, mientras que la capa exterior está diseñado con algodón 100% suave y transpirable . La carcasa exterior también cuenta con 205 hilos, por lo que no te provocará un sobrecalentamiento por la noche. Acurrúquese con esta manta con peso mientras mira televisión o lee un libro para ayudarlo a aliviar el insomnio y el estrés.

6. Manta ponderada ZonLi

4.5 de 5 estrellas
Más de 2,000 reseñas de clientes de Amazon

Hechas con dos capas de 100% algodón, las mantas pesadas de ZonLi son fáciles de limpiar y se ajustan fácilmente a cualquier funda nórdica. Cada manta tiene dos capas de microfibra para darle un toque suave y refrescante y está llena de perlas de vidrio inodoras. El relleno también tiene un Acolchado de poliéster hipoalergénico para mantener a raya el polvo, el moho y otros alérgenos. .

Con 12 colores y diseños para elegir y mantas que van desde cinco a 30 libras, seguramente habrá algo que combine con el ambiente de su dormitorio y sus necesidades de sueño. Un crítico de Amazon escribe: 'Me gusta dormir con el peso de varias mantas, así que pensé en probar esta manta. Absolutamente me encanta. Originalmente compré la manta de 20 libras pero me pareció demasiado pesada, así que la cambié por la de 15 libras. Duermo mucho mejor con él que me lo traje de vacaciones.

7. Manta de gravedad

3,9 de 5 estrellas
100+ reseñas de clientes de Amazon

Gravity Blanket se volvió viral después de recaudar cerca de $ 5 millones en Pedal de arranque en 2017, y hay una buena razón para ello. La manta Gravity tiene un exterior de microfibra aterciopelada y un interior de algodón supersuave relleno de perlas de vidrio de calidad fina. La manta se mantiene en su lugar mediante lazos y correas elásticas con botones en la funda nórdica, por lo que nunca se resbala. Además, las costuras cuadriculadas en el relleno aseguran que las perlas de vidrio permanezcan distribuidas uniformemente. Elija entre las opciones de 15, 20 y 25 libras.

Los críticos de Amazon aplauden lo bien que les ayuda a dormir la manta. 'Me gusta mucho esta manta. Puedes usarlo todos los días. Ya sea que esté en el sofá, sentado en una silla o a punto de irse al heno en su cama. Es la mejor manta creada para dormir. Es como si alguien estuviera acariciando tu cuerpo. Abrazándote ', escribió un crítico.

8. Manta ponderada Baloo

4,7 de 5 estrellas
100+ reseñas de clientes de Amazon

Conociendo el Estándar Oeko-Tex para productos textiles, esta manta con peso de Baloo está libre de sustancias químicas nocivas y toxinas. Aunque esta manta tiene peso, es hecho con algodón transpirable que no provocará sobrecalentamiento por la noche . Está disponible en 12, 15 y 20 libras. La manta de 12 libras es una gran manta que puede usar para acurrucarse en el sofá mientras usa Netflix, y las mantas de 15 y 20 libras son perfectas para compartir en la cama. También tienen seis ganchos que puedes usar para conectar la manta a un edredón.

Los críticos de Amazon elogian que la manta realmente los ayude a relajarse, incluida esta madre con un recién nacido: `` Por primera vez en meses, simplemente me fui a la cama y me quedé dormido. La manta ponderada agrega una capa de comodidad física que finalmente me permitió relajarme. He tenido mi manta por poco más de una semana y mis hábitos de sueño han mejorado drásticamente '.

10. Manta ponderada de Melissa

4,3 de 5 estrellas
Más de 10 reseñas de clientes de Amazon

Esta manta de vellón y franela ha ganado casi cinco estrellas de reseñas de clientes perfectas en Amazon por sus telas cómodas y relajantes. Tiene bolsillos ocultos ponderados con cuentas de vidrio que se distribuyen uniformemente por toda la manta. También cuenta con un acabado suave y no tiene ningún acolchado o costuras que restarían valor a su tacto suave. Elija entre una variedad de mantas de cinco a 25 libras, pero si es nuevo en el tipo de peso, es mejor optar por una que tenga el 10 por ciento de su peso. Viene en 12 hermosos colores, por lo que puede encontrar fácilmente uno que se adapte a su decoración. 'Esta es una manta increíble. Está hecho con material de alta calidad que no tira ni se siente áspero sobre la piel seca.