Si tu vagina pudiera hablar, probablemente te pediría un bocadillo. Resulta que los alimentos y bebidas adecuados pueden mantener tu vagina sana, aliviar las molestias, evitar infecciones e incluso darle un poco de sabor a las cosas entre las sábanas. Esto es exactamente qué picar y beber para una salud óptima debajo del cinturón. (¿Quiere recuperar el control de su salud? Prevención La revista tiene respuestas inteligentes: obtenga 2 obsequios GRATIS si se suscribe hoy .)
kuleczka / shutterstock Probablemente haya escuchado que beber jugo de arándano puede ayudar a combatir las infecciones del tracto urinario. Y eso es cierto: el jugo contiene compuestos que ayudan a evitar que las bacterias que causan infecciones se adhieran al tejido de la pared de la vejiga. Pero el jugo de arándano también está cargado de azúcar, lo que significa que probablemente no quieras consumirlo a diario.
¿En lugar de? Prueba el té verde. Los hallazgos muestran que las catequinas en esta infusión tienen un potente efecto antimicrobiano que podría ayudar a combatir las infecciones urinarias. `` Al beber té verde, las catequinas pasan a través del tracto urinario, lo que reduce las bacterias y, por lo tanto, el riesgo de infección '', dice Carolyn DeLucia, FACOG, MD, ginecóloga y experta en salud sexual de la mujer en VSPOT Medi Spa en Nueva York. Beber de 2 a 3 tazas al día debería ser suficiente, dice DeLucia.
chabraszewski / shutterstock Si su período tiende a venir acompañado de dolor abdominal, coma más pescado. Los calambres durante esa época del mes son causados por la liberación de compuestos inflamatorios llamados prostaglandinas, que ayudan a que los músculos del útero se contraigan y desprendan tejido. Pero los ácidos grasos omega-3 en el pescado, como el salmón y el atún, cuentan con compuestos antiinflamatorios que, según los estudios, pueden ayudar a aliviar este malestar.
Una vagina sana alberga una gran cantidad de lactobacilos, un tipo de bacteria buena que ayuda a los tejidos a mantener un nivel de pH saludable, dice DeLucia. También es el hogar de levaduras como la cándida. Normalmente, la acidez del lactobacilo evita que la levadura crezca sin control. Pero los insectos buenos pueden verse afectados por factores como el uso de antibióticos, la menopausia, la diabetes no controlada o incluso el uso de anticonceptivos o terapia hormonal. Y cuando eso sucede, corre un mayor riesgo de desarrollar una candidiasis.
Afortunadamente, comer regularmente alimentos ricos en probióticos como yogur natural, chucrut o kimchi, tempeh y miso puede marcar la diferencia. 'Los probióticos ayudan a mantener el equilibrio saludable de las bacterias para promover un buen pH para promover el crecimiento saludable de lactobacillus', dice DeLucia.
La sequedad vaginal es el resultado desagradable de la reducción de los niveles de estrógeno, que ayuda a mantener los tejidos elásticos y bien lubricados. Pero la menopausia, el parto, la lactancia e incluso el uso de ciertos medicamentos para la alergia y el resfriado pueden hacer que sus niveles de estrógeno disminuyan, dejándola seca e incómoda.
Intente comer más alimentos de soya mínimamente procesados, como edamame orgánico, tofu o tempeh. Contienen compuestos vegetales que imitan al estrógeno llamados isoflavinas, dice DeLucia. También son hidrófilos, lo que significa que son buenos para atraer más agua a los tejidos.
nitr / shutterstock Una manzana al día no solo aleja al médico. También podría impulsar su sesión en el saco: un estudio publicado en el Archivos de Ginecología y Obstetricia descubrió que las mujeres que comían manzanas más de una vez al día tenían niveles más altos de lubricación y función sexual en comparación con las que comían manzanas menos de una vez al día.
Esa razón podría ser que las manzanas contienen floridzina, un compuesto que imita a la hormona sexual femenina estradiol. Además, las manzanas están cargadas de polifenoles que ayudan a estimular el flujo sanguíneo al tejido vaginal, lo que facilita el clímax. Habla de una fruta con beneficios.
