¿Son los suplementos de cetonas exógenas para bajar de peso el mejor atajo de la dieta cetogénica?

Alcanzar la cetosis, donde su cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos, es la forma en que las personas pierden peso en el dieta cetogénica y no es fácil ni instantáneo. Pero, ¿tomar un suplemento puede hacer que el proceso sea rápido y sin esfuerzo?

Un número cada vez mayor de personas lo está probando, gracias a los suplementos de cetonas exógenas que pretenden lanzar su cuerpo a un estado de cetosis en dos días y medio, incluso si ha estado viviendo de pasta y galletas en lugar de seguir undieta baja en carbohidratos. Sin embargo, ¿cómo puede ser eso? ¿Y ese tipo de transformación rápida puede ser realmente seguro? Esto es lo que debe saber.

¿Por qué debería tomar un suplemento de cetonas exógenas?

Entrar en un estado de cetosis normalmente implica comer una dieta cetogénica que consta de alrededor del 80 por ciento de grasa, 15 por ciento de proteína y 5 por ciento de carbohidratos. Con el tiempo, el cuerpo pasa de quemar carbohidratos como combustible a quemar cetonas —Una fuente de combustible alternativa que el hígado produce al descomponer la grasa, explica un experto en dieta cetogénica Amy Davis , RD, LDN. Dado que los defensores dicen que la cetosis puede ayudarlo a perder peso rápidamente, pensar con más claridad y sentirse con más energía, es tentador intentarlo.

Pero pasar a la cetosis generalmente toma una semana o dos, y es conocido por tener algunos efectos desagradables.efectos secundarios similares a los de la gripeque las personas que hacen dieta cetogénica llaman el ' gripe cetogénica . Incluso después de cruzar ese obstáculo, superar el límite de carbohidratos asignado puede hacer que su cuerpo salga de la cetosis y lo obligue a comenzar de nuevo. Ahí es donde entran los suplementos de cetonas.

¿Cómo funcionan los suplementos de cetonas exógenas para ayudarlo a entrar en cetosis?

Los suplementos de cetonas contienen cetonas exógenas, cetonas sintéticas fabricadas en un laboratorio. La mayoría usa un tipo de cetona llamada beta-hidroxibutirato (BHB), que es igual a las cetonas que el cuerpo produce de forma natural. Literalmente estamos biohacking ', dice Amigo Heverly , quien comenzó a tomar un suplemento de cetonas llamado Prüvit el año pasado y ahora trabaja como promotora vendiendo productos Prüvit. 'No está agregando una sustancia extraña a su cuerpo, porque BHB es idéntico a lo que su cuerpo produciría naturalmente', explica.

Tomar cetonas exógenas no solo elimina la necesidad de seguir una dieta cetogénica estricta para lograr la cetosis (para que pueda tener su pastel alto en carbohidratos y comerlo también), sino que también puede ayudar a los usuarios a llegar más rápido. Pueden acelerar el proceso de entrar en cetosis y adaptarse a la grasa, explica Davis. También pueden ayudar a las personas a superar la gripe cetogénica y potencialmente experimentar más energía mental y claridad que solo con la dieta.

¿Qué tan rápido estamos hablando? Prüvit, por ejemplo, dice que puede ayudarlo a restablecer su metabolismo reprogramando sus genes para que funcionen con grasa como combustible en 60 horas. Eso es dos días y medio.

¿Los suplementos de cetonas te ayudan a perder peso?

Los defensores como Heverly dicen que tomar cetonas exógenas puede transformar su cuerpo y su vida. (Sus tomas de antes y después fueron tomadas con solo 10 días de diferencia). En 10 días, mi cuerpo tuvo este cambio. Mi abdomen no estaba tan hinchado o esponjoso. Y ahora no tengo esa celulitis en las piernas, dice. Heverly también le da crédito a Prüvit por darle un impulso de energía muy necesario y una mayor claridad mental.

Esta foto 'después' deHeverlyse tomó 10 días después de que comenzara a tomar Prüvit.

Sus clientes han tenido un éxito similar. Una mujer, por ejemplo, ha pasado de alrededor de 170 libras a 140 libras desde abril sin realizar ningún cambio dietético inicial. Con el tiempo, ha comenzado a inclinarse hacia más alimentos cetogénicos, pero aún sigue comiendo sus delicias ricas en carbohidratos favoritas. ¿En cuanto al ejercicio? Su rutina consiste en un par de caminatas a la semana, dice Heverly.

¿El problema? Los suplementos de cetonas exógenas funcionan inundando el torrente sanguíneo con cetonas. Pero a menos que también esté siguiendo una dieta cetogénica (y produciendo un flujo constante de cetonas de forma natural), esas cetonas suplementarias no se quedarán para siempre. El beneficio de las cetonas exógenas es limitado debido a su excreción a través de la orina, explica. Madge Barnes, MD , especialista en medicina familiar de Texas Health Family Care. ¿En otras palabras? Solo funcionarán durante unas horas hasta que los orines. Como resultado, debe seguir complementando, lo que puede resultar costoso. Veinte paquetes de una sola porción de Cetonas terapéuticas puras Keto // OS MAX de Prüvit , por ejemplo, cuesta $ 130. (La empresa no especifica la frecuencia con la que debe tomarlos).

Eso no es todo. Aunque Prüvit en particular tiene una legión de fanáticos (la marca tiene casi 35,000 Seguidores de Instagram y unos 256.000 me gusta en Facebook) y un pequeño equipo de expertos médicos afiliados , no hay ciencia sólida sobre Prüvit o productos similares. ( Prevención se comunicó con varios expertos de Prüvit y otros empleados para obtener entrevistas, pero no recibió respuesta. Después de la publicación, la compañía proporcionó esta declaración: Las declaraciones contenidas en este artículo no han sido aprobadas por Prüvit Ventures, Inc. y los productos discutidos no han sido evaluados por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

los página de investigación en el sitio web de la marca incluye enlaces a estudios científicos legítimos. Pero los estudios se refieren a la dieta cetogénica, no a los productos de Prüvit. Cuando se trata de la investigación sobre los suplementos reales, el sitio web de la marca simplemente dice Estudios humanos sobre productos terminados (en curso) en varias universidades e instalaciones de investigación. En otras palabras, aún no hay evidencia científica disponible que demuestre que realmente funcionan.

Eso no quiere decir que los suplementos no trabaja. Bien podrían hacerlo. Pero también podrían ser inútiles o incluso peligrosos, dice Christine Palumbo , RDN, miembro del Comité de Nominaciones de la Academia de Nutrición y Dietética. En este momento, no hay forma de saberlo. Actualmente, simplemente no hay suficiente evidencia de estudios de investigación para responder esas preguntas, agrega Barnes.

¿Son seguros los suplementos de cetonas?

Es difícil de decir. Se cree que lograr un estado natural de cetosis (por ejemplo, mediante una dieta cetogénica) es beneficioso a corto plazo . Pero los expertos no conocen los efectos a largo plazo, dice Palumbo. Y algunos sospechan quepodría dar lugar a problemascomo daño renal o un mayor riesgo de enfermedad cardíaca (y día a día efectos secundarios de la dieta cetogénica están, en este punto, bien documentados). Suponiendo que los suplementos de cetonas funcionan de manera idéntica a las cetonas naturales, tomarlos a largo plazo podría tener efectos similares en la salud.

Si desea intentar entrar en cetosis, puede hacerlo a la antigua.

También está el problema de la seguridad de los suplementos en general. Todos los suplementos, ya sea que se trate de vitaminas, minerales, hierbas u otras mezclas nutricionales, solo están regulados de manera flexible. Sabemos que hay contaminación de suplementos aquí en los EE. UU., A menudo de productos que se fabrican en el extranjero, dice Palumbo. En ese caso, se aplican las mismas preocupaciones a este que a cualquier otro suplemento.

En resumen: las cetonas exógenas no están reguladas y no está claro si estos suplementos tienen efectos a largo plazo.

Hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos de cetonas (o cualquier tipo de suplemento, para el caso).

¿Otra opción? Omita las dietas y productos de moda para un enfoque más probado y verdadero para la pérdida de peso. Mi recomendación sería elegir un cambio de estilo de vida que se pueda mantener de manera segura durante toda la vida, dice Barnes. La decisión comienza con un cambio de paradigma en el pensamiento de uno.