Conseguir un buenas noches de sueño ya es bastante difícil. Pero si eres propenso a sudores nocturnos , despertarse en medio de la noche es un nuevo nivel de infierno. Tenemos todos me sentí un poco sobrecalentado por la noche, lo cual se resuelve rápidamente usando hojas de enfriamiento y edredones . Pero las personas que experimentan sudores nocturnos sudan hasta el punto de empapar sus almohadas y pijamas. Sí, no es bonito.
Entonces, ¿qué puede hacer cuando bajar el termostato simplemente no lo está cortando? 'Si duermes caliente, una almohada que duerma más fresca sería una inversión valiosa en la calidad de tu sueño, que es una inversión en tu salud', dice Terry Cralle , M.S., R.N., educador clínico certificado del sueño.
Las almohadas refrescantes son una forma eficaz de evitar que su cuerpo se sobrecaliente, especialmente si está pasando por menopausia o sufrir de insomnio . ¿Qué cuenta como almohada refrescante? 'Una almohada que proporciona una superficie fresca o una superficie de temperatura neutra', dice Cralle. Básicamente, permiten una mejor ventilación. 'El flujo de aire conduce a la evaporación de la humedad, lo que tiene un efecto de enfriamiento', dice.
Cómo comprar las mejores almohadas refrescantes
Las almohadas refrescantes vienen en una variedad de materiales. Por ejemplo, almohadas de espuma rallada puede proporcionar una mejor ventilación que las almohadas de espuma sólida, dice Cralle. 'Busco productos naturales que sean naturalmente transpirables con tejidos naturales, como el algodón orgánico'.
Michael Breves, Ph.D., un psicólogo clínico que se especializa en trastornos del sueño, también sugiere buscar telas suaves y transpirables que realmente absorban la humedad, como algodón o bambú . Muchas almohadas refrescantes incorporan espuma viscoelástica y gel, que son excelentes para regular la temperatura, pero tenga cuidado con los olores fuertes y plásticos que no desaparecen después de unos días, ya que pueden interrumpir su sueño, dice Cralle. 'Algunos olores de espuma viscoelástica se disipan con el tiempo, pero otros no', señala.
Aquí está nuestra lista de las mejores almohadas refrescantes para comprar en 2020:
Mejor en general: Coop Home Goods Eden Almohada de espuma viscoelástica triturada
Mejor valor: Almohada de espuma viscoelástica de gel ventilado Weekender
Lo mejor para personas que duermen de lado: Almohada de enfriamiento dual Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Breeze
Lo mejor para los que duermen boca arriba : Almohada Helix Ultra Cool
Mejor almohada suave: Almohada de espuma para dormir Casper
Mejor almohada firme: Almohada Sleep Number In Balance
Látex: Almohada Purple The Purple Harmony
Bambú: Almohada ajustable Snuggle-Pedic Deluxe
Y aquí hay más detalles sobre cada uno:
Fabricada con una funda de 40% de rayón de bambú, esta almohada de espuma viscoelástica con gel ayuda a extraer el calor para promover el flujo de aire mientras duermes. Esta selección de primera también viene con relleno adicional para que pueda ajustar la firmeza de la almohada . También es hipoalergénico, por lo que es nuestra almohada refrescante para batir.
La suave espuma viscoelástica con gel de esta almohada tiene pequeños orificios para permitir la ventilación . Con una infusión de gel regulador de temperatura además de ese bono de transpirabilidad, esta almohada refrescante es ideal para las personas que tienden a dormir calientes pero que no buscan gastar más de $ 25.
Lo mejor para personas que duermen de lado Amazonas 9.97 COMPRA AHORAEsta almohada refrescante tiene capa de gel en ambos lados para ayudarte a mantenerte fresco toda la noche. Su diseño preciso de los expertos en ropa de cama de Tempur-pedic también está hecho para apoyar su cabeza, cuello y hombros.
Almohada refrescante de Helix tiene dos capas extraíbles que permiten a las personas que duermen boca arriba, en particular, lograr una alineación adecuada del cuello. Está confeccionado con una tela de poliéster de punto fresco, una mezcla de espuma viscoelástica y una alternativa de plumón, para una sensación súper suave que te mantendrá fresco y seco.
La mejor almohada de enfriamiento suave .00$ 80.10 (10% de descuento) COMPRA AHORAFelpa, cómoda, y ¿enfriamiento? ¡Sí, por favor! La almohada de espuma para dormir Casper tiene un sensación de felpa pero aireada, gracias a su diseño de triple capa. Las entrañas de la espuma son extra transpirables para la circulación del aire, y la funda de punto de jersey también está hecha con un efecto refrescante en mente.
La mejor almohada de enfriamiento firme 9.99 COMPRA AHORAIdeal para personas que duermen de lado y de espalda que quiero un poco más de firmeza y forma, esta almohada contorneada solo obtiene usted. Su relleno de fibra Climadry® está hecho para absorber el exceso de calor y liberarlo mientras duermes.
Látex 9.00 COMPRA AHORACon más de 1,400 críticas favorables en el lugar, la nueva almohada Harmony de Purple tiene un diseño hexagonal fresco y un núcleo hipoalergénico hecho para brindar comodidad y un amplio flujo de aire. A diferencia de la almohada OG, Harmony tiene un cubierta que absorbe la humedad .
Doble cara Amazonas .00 COMPRA AHORADiseñada con una capa de gel fresco en un lado y espuma viscoelástica en el otro, esta almohada refrescante le brinda lo mejor de ambos mundos. La capa de gel fría trabaja para ayudar a regular la temperatura mientras disipa el calor y la espuma viscoelástica mantiene la cabeza, el cuello y los hombros alineados.
Bambú .99 COMPRA AHORAEsta es una almohada de espuma viscoelástica mejor calificada en Amazon, ¡y también nos encanta lo cómoda que es IRL! Su la cubierta de bambú lo hace súper transpirable ya que las fibras ayudan a regular la temperatura de su cuerpo. También podemos dar fe de que la espalda, el lado, y A los que duermen boca abajo les encantará dormir sobre esto. No nos @.
