¿Qué es una regresión del sueño de un niño pequeño?
¿Te suena familiar? Tu bebé tiene el sueño de una estrella dorada y luego, ¡bam!, de repente comienza a resistirse a la hora de acostarse, a despertarse en medio de la noche o a levantarse antes de que salga el sol. Estos contratiempos en el sueño aparentemente inesperados se conocen como regresiones del sueño.
¿Cuándo ocurren las regresiones del sueño de los niños pequeños?
Las regresiones del sueño a menudo van de la mano de hitos físicos o del desarrollo (piense: la dentición o el aprendizaje de una nueva habilidad importante como caminar o hablar). Por ejemplo, al principio, podría ser un niño de 3 meses que pasa de despertarse una vez por noche a llorar pidiendo ayuda cada hora (también conocido como el temido Regresión del sueño de 3 a 4 meses )! O un niño de 9 meses que repentinamente comienza a despertarse varias veces para practicar gatear... y se queda atrapado en una posición incómoda (la llamada Regresión del sueño de 9 meses ). Por supuesto, el sueño de los niños pequeños también puede retroceder, como un bebé que de repente se despierta dos veces por noche pidiendo agua o su presencia para calmar sus miedos. Los padres a menudo informan que los niños pequeños experimentan regresiones alrededor de los 18 meses y los 2 años... aunque las regresiones también pueden ocurrir más tarde.
¿Qué causa las regresiones del sueño en los niños pequeños?
Los niños pequeños tienen el doble de conexiones cerebrales vibrantes que nosotros. Esta enorme explosión de actividad le permite a su niño curioso mejorar sus habilidades, pasando rápidamente de caminar a correr, hablar, jugar y tener buenos modales. Muchos niños pequeños enérgicos se resisten a la hora de acostarse porque odian dejar la emoción de estas experiencias. Se entusiasman tanto con el movimiento, el aprendizaje y la exploración, que lo último que quieren hacer es calmarse y quedarse dormidos; preferirían quedarse despiertos para ver qué están haciendo los demás.
Además, los pequeños apenas están aprendiendo a desenvolverse en nuestro mundo de relojes y reglas. ¡No es de extrañar que sigan chocando contra nuestros límites y presionando para salirse con la suya! En el caso de ciertos niños tenaces, este impulso hacia la independencia puede conducir a un comportamiento muy testarudo (“¡No!” es una palabra favorita entre los niños pequeños)! Y lo que genera aún más problemas para dormir es otro rasgo universal de los niños pequeños: cuanto más cansados están, más irritables y desafiantes se vuelven.
Además del desafío normal de los niños pequeños, existen otras causas de la regresión del sueño de los niños pequeños:
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Tu horario para acostarte está fuera de lugar. Ha fijado una hora para acostarse demasiado temprano (no está cansado) o demasiado tarde (está demasiado cansado y nervioso). Nota importante: si su bebé recientemente tomó una siesta, es probable que deba adelantar la hora de acostarse para evitar problemas de sueño relacionados con el cansancio excesivo de su hijo. ( Aprenda a encontrar la hora adecuada para acostarse para su niño pequeño .)
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Su niño pequeño tiene ansiedad. Es totalmente normal que los niños pequeños pasen por períodos de miedo. Al fin y al cabo, son personas pequeñas que están rodeadas de gente grande que grita, perros grandes que ladran, violencia en la pantalla y sus propios impulsos agresivos. No es de extrañar que los niños pequeños de repente se preocupen por la oscuridad, los extraños, los “hombres malos” u otros miedos nuevos. ( A continuación se ofrecen algunos consejos para afrontar los miedos repentinos de los niños pequeños .)
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Su niño pequeño está enganchado a la ayuda de mamá o papá. Todavía no han aprendido a quedarse dormidos sin ti.
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Su niño pequeño está sobreexcitado. Su pequeño puede irritarse con las pantallas, los juegos bruscos o la cafeína antes de acostarse... o grandes cambios en su vida, como el nacimiento de un nuevo bebé o el comienzo del preescolar.
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Algo les está molestando. Las luces brillantes, los ruidos fuertes o las molestias (la dentición, una habitación demasiado cálida o demasiado fría, congestión nasal, picazón en el pijama, etc.) pueden interferir con el sueño.
¿Cuánto duran las regresiones del sueño de los niños pequeños?
Eso depende. Si aborda la causa de la regresión de su hijo de inmediato, puede ser de corta duración y durar desde unos pocos días hasta un par de semanas. Pero, si se manejan incorrectamente (con vergüenza, impaciencia, mensajes contradictorios, etc.), los comportamientos molestos del sueño pueden convertirse en pruebas que duran meses.
¿Cuál es la mejor manera de manejar la regresión del sueño de un niño pequeño?
Prepárese para la hora de acostarse... durante el día para mejorar el sueño de los niños pequeños.
A menudo les enseño a los padres que la hora de dormir comienza... ¡justo después del desayuno! Con esto quiero decir que los niños duermen mejor cuando tienen un día lleno de luz natural, aire fresco, ejercicio, buena comida, juego, un poco de práctica de respiración o atención plena y evitando estimulantes (té helado, cola, azúcar, chocolate, descongestionantes, etc.). Durante el día, también es bueno practicar la lectura de tu libro para dormir : un libro casero con fotografías para ilustrar todos los pasos del rutina antes de acostarse . Leer esto juntos ayuda a su hijo a saber qué se espera cuando llegue el momento de irse a dormir.
Utilice una rutina predecible a la hora de acostarse para detener las regresiones del sueño de los niños pequeños.
Y luego, por supuesto, una buena rutina a la hora de acostarse será de gran ayuda para evitar problemas de sueño. Inicie la rutina aproximadamente una hora antes de acostarse. Atenúe las luces, encienda un ruido blanco bajo y retumbante de fondo, deje de hacer alboroto y apague las pantallas. Leer juntos, un baño tibio o quizás un masaje pueden ser señales relajantes de que se acerca la hora de acostarse.
Luego, después de ponerse el pijama, lavarse y cepillarse los dientes, resulta útil organizar los últimos 15 minutos en una rutina muy predecible: acurrucarse juntos en la cama (con ruido blanco), leer algunos cuentos, hacer algo dulce charla antes de dormir (un repaso de algunas cosas por las que el niño está agradecido del día que acaba de pasar y lo que espera con ansias el día siguiente). Finalmente, una pequeña canción de cuna y luego “buenas noches, mi dulce cabecita dormida”.
Resuelva las regresiones del sueño de los niños pequeños con Interrupción de centelleo .
Para los niños pequeños que luchan por dormir o que dependen de su presencia para quedarse dormidos, una pequeña técnica que llamo Interrupción de centelleo puede mejorar el sueño, sin tener que pasar por llorando . Primero, comience a usar ruido blanco todas las tardes y noches y anime a su hijo a iniciar una amistad con un ser querido (como un peluche o una manta). A continuación, practica estiramiento de la paciencia varias veces al día durante una semana.
Por último, a la hora de dormir, después de realizar tu rutina de cuentos y canciones de cuna, di de repente “¡Dios mío! ¡Esperar! ¡Esperar! ¡Sólo un segundo! ¡Necesito ver cómo está mamá! ¡Ya vuelvo!”. Sal de la habitación unos segundos y regresa. Cuando regrese, felicite a su bebé por esperar. Luego, lee o canta un poco más y, una vez más, inventa una excusa de por qué tienes que salir por un período un poco más largo (“¡Uh, oh! ¡Papá tiene que ir al baño muy, muy rápido! Aquí tienes al Sr. Teddy). .Dale un abrazo súper fuerte y papá ya vuelve.”). Cuando repite esto varias veces, aumentando gradualmente el intervalo de espera, durante varias noches es probable que su niño se quede dormido mientras espera uno o dos minutos hasta su regreso.
