Si está eliminando más vello del desagüe de lo habitual, es posible que desee examinar más de cerca su dieta: deficiencia de vitamina D y los niveles bajos de hierro podrían estar influyendo en el adelgazamiento de sus mechones.
Investigadores de la Universidad de El Cairo descubrieron que las mujeres que experimentaban pérdida de cabello también tenían niveles más bajos de hierro y vitamina D2, y la pérdida de cabello solo empeoraba a medida que bajaban los niveles.
Esta es la primera vez que se destaca el posible papel de la vitamina D en la caída del cabello, explica Rania Mounir Abdel Hay, MD, dermatóloga de la Universidad de El Cairo y coautora del estudio. Podría regular la expresión de genes que promueven el crecimiento normal del folículo piloso. En cuanto al hierro: los niveles bajos pueden inhibir una enzima esencial que se ha asociado con la caída del cabello en ratones.
Trate de consumir un mínimo de 600 UI de vitamina D por día, 800 UI si tiene más de 71 años. Si bien puede ser difícil obtener suficiente vitamina D en su dieta, el salmón contiene 450 UI por porción de 3 onzas, y la leche fortificada y el jugo de naranja tienen de 115 a 135 UI. Y considere un suplemento de vitamina D, que tiene más que beneficios para el cabello saludable: podría prevenir enfermedades cardíacas, cáncer y fracturas óseas. Haga clic aquí para encontrar la mejor dosis para usted .
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