efímeroimágenes falsas Alguien publicó un video de mi décima reunión de la escuela secundaria en Facebook y, a pesar de lo lindo que me veía con mi camiseta de bebé de los 90 y mi gargantilla, lo que se destacó fue que me estaba mordiendo las uñas durante todo el clip. Lo había hecho siempre que estaba nervioso, ansioso, concentrado o aburrido desde que era un niño. Aparte de ser completamente bruto y la forma más eficiente de transportar gérmenes directamente a la boca , morderse las uñas puede arruinar el lecho ungueal y hacerla más vulnerable a las infecciones.
Las uñas y las cutículas se unen para actuar como barreras, protegiendo el cuerpo debajo del mundo exterior, dice Rachel Nazarian, MD , dermatólogo del grupo de Dermatología Schweiger en la ciudad de Nueva York. La saliva, que es una enzima digestiva y está destinada a descomponer los alimentos, disuelve las uñas y la piel de la cutícula, haciéndolas débiles y quebradizas. Con una barrera subóptima, hongos, levaduras y bacterias pueden invadir el área alrededor de las uñas y causar infecciones . La mayoría de los que vienen a verla para tener su verrugas trata a los que se muerden las uñas y se quitan las cutículas, dice, porque las verrugas pueden invadir la piel más fácilmente cuando está traumatizada.
Lancé un montón de métodos diferentes para dejar de fumar al problema hace años (algunos están a continuación) y pude detenerme. Créame, si yo puedo, ¡usted también puede! Mientras que el último DSM-V, que los médicos manuales usan para diagnosticarlo, clasifica la onicofagia (también conocida como morderse las uñas) como una forma no especificada de trastorno obsesivo compulsivo , El Dr. Nazarian no cree que eso sea muy útil. Descubrí que pensar en morderse las uñas como una parte profundamente arraigada de tu personalidad hace que sea más difícil de arreglar. Considéralo un mal hábito , y como cualquier hábito, se necesita tiempo para romper y requiere compromiso para superarlo, dice. No espere romperlo de la noche a la mañana.
A continuación, nueve consejos respaldados por expertos que lo ayudarán a mantener las manos fuera de la boca:
Hazte la manicura.
Querrá protegerlos porque ha gastado dinero en ellos, dice el Dr. Nazarian. Eso fue cierto para mí. Además, se verá bonito y te comprarás un hermoso anillo para usar en tus hermosos dedos y estarás aún más motivado para ceñirte a tu resolución.
Mantenga las uñas cortas.
Esto hace que sea más difícil encontrar algo para morder, dice.
Lleve y aplique crema de manos con frecuencia.
Con manos suaves, hay menos partes secas para picar o masticar, dice el Dr. Nazarian. Además, las cremas tienden a tener un sabor repugnante. Funciona como una llamada de atención para las personas que muerden subconscientemente, dice.
Prueba un tratamiento de uñas de sabor desagradable diseñado para ayudarte a dejar de fumar.
AmazonasNo muerde .90 COMPRA AHORA Estos tienen un sabor amargo, por lo que no querrás picar. También descubrí que las cosas hacen que los bocadillos tengan un sabor horrible, por lo que me motivó aún más a dejar de fumar. (Me gusta comer) Dr. Nazarian favorece Orly No Bite .
Haz otra cosa con tus manos.
Si es la energía ansiosa lo que hace que muerda o pellizque, rediríjala, dice ella. Ejemplos: sostener o girar un bolígrafo, dar golpecitos con un lápiz o usar una ruleta inquieta.
Respira y vuelve al momento presente.
Este fue clave para mí: por lo general, cuando mordía, era porque estaba perdido en mis pensamientos, por lo que ser consciente de lo que estaba haciendo me permitía elegir no hacerlo. Entonces me di cuenta de que estaba nerviosa o lo que sea, y podría lidiar con lo que me hacía sentir de esa manera.
Identifique sus factores desencadenantes.
Incluso ahora, mis dedos encuentran su camino hacia mi boca cuando estoy escribiendo, y me recojo las cutículas en mi camino para encontrarme con gente desagradable. Saber eso me ayuda a hacer otra cosa, como meter la mano en el bolsillo. Cuanto más a menudo lo piense y se mantenga consciente del comportamiento, mayores serán las posibilidades de romper el hábito, dice el Dr. Nazarian.
Use tiritas.
Este fue un movimiento de emergencia para mí: si no pudiera dejar de torturar una uña determinada, le pondría una venda. Cuando probaba la goma, salía de mi trance (esto también funciona si te muerdes la uña demasiado bajo y no quieres empeorar las cosas). Academia Estadounidense de Dermatología también menciona el uso de guantes o la colocación de cinta adhesiva en las uñas.
La AAD sugiere comenzar por no morder un dedo, agregando más y más hasta incorporar todos los dedos.
Un par de estas ideas o todas a la vez podrían hacer el trabajo por usted, pero ¿lo mejor de dejar de morderse las uñas? Si retrocede y los muerde a todos antes de la cena con su suegra, siempre puede comenzar de nuevo. voluntad crecer de nuevo.
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