Ya sea que le apasione buscar ayuda o andar arrastrando los pies a instancias de sus seres queridos, llegar al sofá de un terapeuta es un logro. Una vez que se presente, puede experimentar una combinación de paciente / terapeuta compatible con un nivel de comodidad casi inmediato. O puede ser necesario un poco de búsqueda por parte del terapeuta para encontrar su pareja.
De cualquier manera, en algún momento, es probable que se enfrente a una coyuntura en su relación terapéutica en la que llegue el momento de tener la temida conversación sobre la ruptura, que puede requerir tanto, si no más, coraje que los primeros cinco minutos en el consultorio de su terapeuta. .
Romper es difícil de hacer y la decisión de terminar una relación puede ser aún más tensa y confusa cuando se deshace de su terapeuta, el recipiente potencial de algunos de sus sentimientos más íntimos. Quizás su instinto está enviando señales solo unas pocas sesiones en el sentido de que el ambiente no es del todo correcto. Tal vez simplemente no esté progresando, pero se ha acostumbrado tanto a la seguridad y confiabilidad de esa rutina que es difícil separarse. En el escenario ideal, ha logrado un progreso impresionante y está listo para finalizar la terapia por completo.
No importa la circunstancia, el tema de terminar una relación puede resultar incómodo. Puede ser tentador desvanecerse por falta de sesiones. Algunas personas gastan un tiempo y fondos valiosos estancados en una terapia improductiva, simplemente para evitar el momento incómodo de la confrontación.
Mi cliente, a quien me referiré como Allison, y yo pasamos una sesión entera dedicada a practicar cómo terminar su relación con un psiquiatra al que llamaré Dr. Persistent. Cuando Allison comenzó a sugerirle que se reuniera con el Dr. P mensualmente en lugar de semanalmente, el Dr. P insistió en que Allison estaba en la cúspide de un avance terapéutico. Allison señaló que a menudo se sentía juzgada en sus sesiones y también estaba preocupada por los efectos secundarios de sus medicamentos. Según los informes, la Dra. P minimizó sus experiencias.
Con algo de práctica, Allison se acostumbró a la idea de decirle al Dr. P que le gustaría terminar su relación, en lugar de simplemente sugerirlo. Allison ahora está viendo a un psiquiatra diferente mensualmente que está ansioso por escuchar su opinión.
La terapia no es barata, el tiempo es un bien escaso, y si estaría mejor en una relación terapéutica con otra persona, sin duda vale la pena reorientar su tiempo y energía en experimentar con otros médicos o con diferentes formas de terapia. Aquí hay algunas estrategias útiles para navegar por las decisiones de terapia:
1. Recuerda por qué buscas terapia
Una vez que haya establecido una relación cómoda con su terapeuta, puede ser fácil caer en una rutina. Es posible que pasen meses, incluso años, antes de que te des cuenta de que no estás haciendo cambios concretos. Pregúntese: ¿Está progresando en sus objetivos de terapia? ¿Estás viviendo una vida mejor? Si no siente que su vida está cambiando, es posible que deba reconsiderar el proceso. En mi opinión, el objetivo de la terapia no es necesariamente encontrar un gran amigo o una caja de resonancia, sino también trabajar con alguien para obtener estrategias que lo impulsen hacia adelante. Hay muchas opciones y tipos de terapia. No se desanime, explore sus opciones.
2. Habla
Un buen terapeuta no es un lector de mentes. Informe a su terapeuta qué funciona y qué no; es importante ser su propio defensor en la terapia, ya que solo usted puede hablar sobre cómo la terapia está afectando su calidad de vida. Si le preocupa que el enfoque de su terapeuta no esté abordando sus problemas de manera efectiva, abrir un diálogo al respecto les ayudará a trabajar juntos para reestructurar el enfoque. O puede darse cuenta de que encontrar un nuevo terapeuta es la mejor solución.
3. No seas tímido con el dinero
Si el costo de la terapia le pesa tanto que le causa ansiedad adicional, es importante abordar este tema con su terapeuta. La terapia significativa es una inversión, aunque una que no debería crear problemas financieros. Podría considerar hablar sobre reducir la frecuencia de las sesiones o encontrar un proveedor más asequible.
4. Tú eres lo primero
Las relaciones formadas con un terapeuta pueden y deben ser bastante íntimas, y es comprensible que considere los sentimientos de su terapeuta como lo haría con los sentimientos de un amigo. Aun así, es importante recordar que, aparte de la relación y la intimidad, estás pagando por un servicio y tu bienestar debe tener prioridad. Si bien la comunicación de sus necesidades puede y debe hacerse con elegancia, usted no es responsable de cuidar a su terapeuta, incluso si él o ella se pueden ofender o sentirse rechazados. Él o ella fue capacitado para resistir las diversas negociaciones que surgen en la dinámica del paciente / médico, y su deseo de seguir adelante es válido y está a la altura del curso.
5. Termina bien
No se escabulle ni eluda las llamadas. Finalizar la terapia puede servir como una oportunidad para lograr un cierre, trabajar en la prevención de recaídas o reunir referencias. Si siente que no se ha beneficiado de un terapeuta, puede lograr algo si tiene el valor de tener una conversación sobre eso. A menudo pienso que las sesiones finales de terapia se sienten como graduaciones en las que celebramos los logros. Terminar bien una relación puede influir en el beneficio del proceso.
¿Necesitas encontrar un terapeuta? A continuación se muestran algunos recursos:
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php
http://www.abctcentral.org/xFAT/
http://contextualscience.org/civicrm/profile?gid=17&reset=1&force=1
