imágenes falsas Cuando imagina a una persona deprimida, probablemente sea alguien que actúa muy triste y desesperanzado todo el tiempo. La cosa es que los síntomas de la depresión pueden ser mucho más sutiles que eso, manifestándose no solo con signos emocionales, sino también físicos.
'La depresión no siempre parece una tristeza debilitante', dice Richard Kravitz, MD, MSPH, profesor de medicina interna en la Universidad de California, Davis, y experto en identificar la depresión en entornos de atención primaria. 'Los pacientes son reacios a considerar la depresión como una causa de sus síntomas, en parte porque pueden equipararla con debilidad, pero también en parte porque simplemente no asocian esos síntomas con la depresión'.
Identificar con precisión el problema es clave, agrega, porque cuanto antes reciba tratamiento, más fácil será recuperar su yo feliz y saludable. Aquí están las señales de advertencia sorprendentes que no querrá perderse.
1. Tienes dolor.
La depresión y el dolor comparten algunas de las mismas vías biológicas y neurotransmisores. Aproximadamente el 75% de las personas con depresión sufren dolor crónico o recurrente, según muestra una investigación. En un estudio canadiense publicado en la revista Dolor , las personas con depresión tenían cuatro veces más probabilidades de tener dolor de cuello y lumbago intenso o incapacitante que las que no estaban deprimidas. 'Cuando estás en un estado negativo, es probable que te sintonices con tu cuerpo con más cuidado y, por lo tanto, sientas las molestias de manera más aguda', explica Kravitz. También puede notar dolores de estómago y dolores de cabeza, o simplemente experimentar una mayor sensibilidad al dolor en general. Un estudio de 2008 en el Archivos de psiquiatría general descubrió que cuando las personas con depresión anticipan el dolor, su actividad cerebral indica más emoción y menos capacidad de afrontamiento, por lo que son menos capaces de manejar el dolor.
2. Ha aumentado de peso.
¿De dónde salió ese rollo extra? ¿Quizás de todos los helados nocturnos que has estado inhalando? ¿O de las cenas heladas que ha estado comiendo porque no tiene ganas de ir de compras o cocinar? Aunque la comida reconfortante puede elevar los niveles de la serotonina, una sustancia química cerebral que mejora el estado de ánimo, con el tiempo, la alimentación emocional puede provocar un aumento de peso y sentimientos de culpa y vergüenza, además de que no hace nada para tratar las causas subyacentes de la depresión. Un nuevo estudio en la revista Obesidad confirma que los altos niveles de estrés y depresión dificultan bajar de peso y seguir estrategias efectivas para perder peso. Por otro lado, algunas personas pueden perder peso, ya que la depresión destruye el apetito.
3. Tiene un fusible corto.
Si el más mínimo contratiempo te pone furioso, o si estás de mal humor es tu nueva normalidad, es posible que estés deprimido. En un estudio de 2013 publicado en la revista Psiquiatría JAMA , 54% de las personas con depresión informaron sentirse hostiles, gruñones, discutidores, de mal genio o enojados. 'Una vez que estás en el lado negativo de la casa, eres más accesible a las habitaciones donde se juntan otros estados de ánimo negativos: irritabilidad, frustración e ira', dice Simon Rego, PsyD, profesor asociado de psiquiatría clínica y ciencias del comportamiento en Albert Einstein College of Medicine y director de formación en psicología en Montefiore Medical Center. No estás directamente allí, pero es un paseo corto.
Se estima que 16,2 millones de adultos estadounidenses han experimentado al menos un episodio depresivo. (NIMH)
4. No siente nada.
¿Te sientes bla? ¿Neutral? ¿Entumecido? 'La mayoría de nosotros tenemos motivaciones que nos hacen levantarnos de la cama por la mañana, ya sea en el trabajo, el ejercicio, socializar o preparar el desayuno', dice Rego. 'Pero para las personas que están deprimidas, esos tirones se secan'. Y las cosas que una vez trajeron lágrimas o sonrisas ahora apenas se registran. Este tipo de comportamiento zombi es un sello distintivo de la depresión y puede hacerte parecer frío, distante o distante, alejando a las personas que de otro modo te darían amor y apoyo.
5. Tu cóctel de la noche es ahora de las tres.
Si toma varios vasos de alcohol todas las noches, probablemente sea más que un día difícil en el trabajo. Casi un tercio de las personas con depresión también tienen un problema con el alcohol, según muestra una investigación. Y aunque una bebida puede aliviar el estrés, una segunda o tercera puede amplificar las emociones negativas: ira, agresividad, ansiedad y mayor depresión. Es importante tener en cuenta: no es necesario ser un alcohólico furioso para abusar del alcohol. El límite saludable, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Es una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres. (¿Estás exagerando? Mira estos 6 señales engañosas de que bebes demasiado .)
6. Estás pegado a Facebook
O apostar o comprar ... básicamente hacer cualquier cosa en exceso, especialmente en línea. Varios estudios confirman que las personas que se conectan compulsivamente a Internet y tienen más interacciones sociales virtuales que reales pueden estar deprimidas. Pueden sentirse privados de la verdadera compañía humana y / o pueden estar usando el mundo en línea para escapar de sus pensamientos y sentimientos. Si bien la adicción a Internet y la depresión son diagnósticos separados, a menudo se superponen. 'La búsqueda de un impulso a corto plazo es un mecanismo de afrontamiento común', dice Rego.
7. Tu cabeza está en las nubes.
¿Sueñas despierto mucho últimamente? ¿Sobre convertirse en una estrella de cine, enamorarse locamente, cómo el hijo de su amigo es más inteligente que el suyo, o el jefe lo tiene por usted? Los psicólogos de la Universidad de Harvard han demostrado que somos más felices cuando nuestras mentes están firmemente arraigadas en el momento presente, y cuando nuestras mentes divagan, puede hacernos melancólicos, ansiosos e infelices. Si bien soñar despierto puede ayudar a encontrar soluciones creativas a los problemas, la mayoría de las veces está relacionado con el bajo estado de ánimo. (Aquí le mostramos cómo ser más consciente, sin importar cuán loco sea su horario).
8. No puede tomar una decisión.
Tomamos más de 70 decisiones conscientes todos los días, según muestra una investigación de la Universidad de Columbia, y la mayoría de ellas son obvias. ¿Dormir o despertar? ¿Vestirse o quedarse en pijama? ¿Come avena o huevos? ¿Leer o mirar televisión? 'Cuando estamos deprimidos, esos procesos cognitivos sufren un gran impacto', dice Rego. 'Las pequeñas cosas en las que normalmente no pensamos dos veces se convierten de repente en decisiones importantes'.
9. Dejaste de peinarte o cepillarte los dientes.
Incluso si su rutina de aseo fue modesta al principio, puede desaparecer cuando está deprimido. En una encuesta de 2014 de más de 10,000 personas, el 61% que tenía mala salud bucal reportó sufrir depresión. Y cuanto más problemas dentales tenían, más grave era la depresión. 'Es un espectro', dice Rego. 'Descuidar su bienestar físico y su apariencia solo es problemático cuando se convierte en angustia o disfunción'. En última instancia, no preocuparse por cómo se ve por fuera es una fuerte señal de que los problemas están ocurriendo en el interior.
10. Parece que no puede ceñirse a un horario de sueño.
La depresión puede alterar el sueño de múltiples formas. Muchas personas luchan contra el insomnio y tienen problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidas toda la noche. Pero la depresión también puede tener el efecto contrario, y algunos duermen en exceso, toda la noche y luego también una buena parte del día.
Si le preocupa que pueda estar deprimido, responda nuestro cuestionario rápido para obtener más información y comparta sus inquietudes con un proveedor de atención médica para que pueda obtener la ayuda que necesita para comenzar a sentirse mejor.
