imágenes falsas Los batidos ya están disponibles en montones de cafeterías y locales de comida rápida a nivel nacional. Buenas noticias para los consumidores saludables, ¿verdad? Eh, tal vez si quieres una caída de azúcar que absorba energía después de esa mezcla de frutas tropicales de 20 oz.
La verdad es que la mayoría de los batidos de comida rápida son muy malos para usted. No nos malinterpretes, tienen un sabor delicioso, pero tienen un alto contenido de calorías y, a menudo, están llenos de edulcorantes añadidos y jugos concentrados superdulces en lugar de fruta real. Algunos incluso superan los 100 gramos de azúcar por porción, ¡eso es como una pinta entera de helado! (Por qué no hacer el tuyo receta de batido saludable con una de estas opciones?)
Pero no se desespere: por cada bomba de azúcar, encontramos un intercambio más saludable sin edulcorantes añadidos o con un mínimo de edulcorantes. (Controle sus antojos de azúcar y pierda peso mientras disfruta de los dulces que ama con Sugar Smart Express .)
Aquí, qué elegir y qué transmitir en ocho cadenas populares:
Julius naranja
Lo peor: batido de arándanos triple
Las bayas tienen menos azúcar que la mayoría de las frutas, por lo que es un poco confuso que la Tripleberry de Orange Julius sea asi que dulce. El medio de 16 onzas tiene 390 calorías y 86 gramos de azúcar, más cosas dulces de las que obtendrías con cuatro barras Snickers.
Mejor: Batido ligero de fresa y plátano
Este sabor clásico tiene 200 calorías y 42 gramos de azúcar en la misma taza de 16 oz, con mucho la mejor oferta de Julius.
Pan Panera
Lo peor: Batido de bayas silvestres bajo en grasa
No le dé demasiada importancia a afirmaciones 'saludables' como 'bajo en grasas'. Este batido es el peor del grupo de Panera, con 68 gramos de azúcar y 340 calorías en una taza mediana de 16 oz. ¿Parte del problema? Está hecho con yogur de vainilla endulzado.
Mejor: Batido energético de superfrutas con ginseng
Está mucho mejor con esta mezcla: tiene un máximo de 210 calorías y 34 gramos de azúcar, gracias al yogur griego natural y un poco del edulcorante natural sin calorías stevia. Además, tiene más del doble de proteína que el sabor de Wild Berry, por lo que te mantendrás satisfecho por más tiempo.
Café de batidos tropicales
Lo peor: Kiwi Quencher Smoothie
Esta cadena solo sirve un tamaño (24 oz), así que olvídese del control de las porciones. Si elige este sabor aparentemente saludable, ingiere 254 calorías y 100 gramos de azúcar, aproximadamente el dulzor equivalente a una pinta entera de helado.
Mejor: Batido verde Detox Island
Este batido (hecho con espinacas, col rizada, mango, piña, plátano y jengibre fresco) tiene una cantidad mucho más razonable de 182 calorías y 32 gramos de azúcar. ¡Eso es un ahorro de azúcar del 68%!
Rey de batidos
Lo peor: Orange Ka-BAM
BAM, de hecho: incluso en el pequeñísimo tamaño (20 oz), este batido tiene 469 calorías y 108 gramos de azúcar. Esa es la dulzura que obtendrás de casi tres latas de Coca Cola. De hecho, la cadena agrega azúcar pura a este batido: 'Turbinado', uno de los nombres furtivos del azúcar, aparece en la lista de ingredientes.
Mejor: Plátano original rico en proteínas
Una taza de 20 onzas de este batido tiene solo 23 gramos de azúcar y 314 calorías. También nos gusta la lista de ingredientes simples: plátano, proteína de suero en polvo y almendras.
jugo de Jamba
Lo peor: batido de verduras y jengibre
No se deje engañar por la palabra 'verduras': el primer ingrediente de este batido es la limonada. Probablemente esa sea la razón por la que una taza de 16 onzas tiene la friolera de 66 gramos de azúcar y 330 calorías.
Mejor: Batido Karma de Zanahoria y Naranja
Esta mezcla todavía tiene un alto recuento de azúcar en 48 gramos, pero es mucho más baja en calorías (solo 180) y está hecha sin edulcorantes agregados. Los únicos ingredientes: jugo de zanahoria, mangos, plátano y hielo.
Starbucks
Lo peor: Batido de zanahoria y mango fresco Evolution
Aquí hay otro ejemplo del principio de que las verduras no siempre son mejores: cada taza de 16 onzas de este batido tiene 42 gramos de azúcar y 230 calorías.
Mejor: batido de chocolate
Este sabor todavía tiene un alto contenido de azúcar (34 gramos por 16 oz), pero tiene una ventaja sobre los demás: es rico en proteínas y fibra, las cuales ralentizan la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a prevenir picos de azúcar en la sangre y choques. El impulso adicional proviene de una proteína de suero / fibra en polvo, pero esa es la mayor cantidad de información que podemos obtener, ya que Starbucks no comparte listas detalladas de ingredientes en su sitio web.
Batido Planeta
Lo peor: Capitán Kid
Este 'batido' se clasifica mejor como postre: los dos ingredientes son fresas y sorbete de naranja. No es de extrañar que una taza de 22 onzas contenga 350 calorías y 75 gramos de azúcar, que es más azúcar que siete donas originales de Krispy Kreme.
Mejor: PlanetPro Lite Banana y PB
Con un total de 27 gramos de azúcar, este es uno de los batidos menos dulces que hemos encontrado. Tiene un alto recuento de calorías de 540, pero Planet Smoothie comercializa sabiamente esta variedad como un reemplazo de comidas. Pídalo para ese propósito y estará libre.
McDonald's
Lo peor: McCafé Mango Pineapple Smoothie
McDonald's aún tiene que crear un batido saludable. Los tres sabores de batidos de la cadena son básicamente idénticos en sus estadísticas de nutrición, pero Mango Pineapple supera al resto con 56 gramos de azúcar y 260 calorías en una taza mediana de 16 oz.
Lo mejor: café helado McCafé con crema ligera y sirope de vainilla francesa
En conciencia, no podemos recomendar un batido aquí. Su mejor apuesta líquida si necesita un golpe sutilmente dulce sobre la marcha es un café helado. Contiene 19 gramos de azúcar y 120 calorías por la misma porción de 16 oz, o puede prescindir del edulcorante líquido y agregar un paquete de azúcar por solo 4 gramos de azúcar agregada.
