Una taza de jugo de remolacha ayudó a las personas a reducir su presión arterial alta en 11 puntos en 6 horas, según un estudio reciente. La razón por la que funciona tan rápido: la remolacha contiene nitrato dietético, que su cuerpo convierte en un gas que expande los vasos sanguíneos y ayuda al flujo sanguíneo. Este sencillo batido de la nutricionista Dana White, RD, contiene una trifecta saludable para el corazón de nitrato, magnesio y potasio.
Puede encontrar remolacha cocida en la caja de frutas y verduras de su supermercado o en la barra de ensaladas, o asar la suya propia. (Bono: cualquier sobrante puede ir a estas 5 recetas de remolacha rápida y fresca).
Explosión de piña y remolacha
TIEMPO DE PREPARACIÓN: 5 minutos
PORCIONES: 2
& frac12; c remolacha cocida en rodajas
1 & frac12; c trozos de piña congelados
& frac14; c hojas de apio
1 taza de leche de vainilla y almendras
& frac12; c jugo de naranja natural
Combine todos los ingredientes en la licuadora y haga puré hasta que quede suave. Dividir entre 2 vasos helados. (Rinde 3 tazas)
NUTRICIÓN (por porción) 153 cal, 2 g pro, 35 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 28 g de azúcares, 1,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 110 mg de sodio
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