Simple sippables Olvídese de todo lo que pensaba que sabía sobre una desintoxicación líquida. Estas recetas fáciles de batidos de 1 paso están llenas de buena salud, y usted definitivamente no tendrá que taparse la nariz mientras bebe. Le preguntamos a 6 de nuestros gurús favoritos de los batidos cuáles eran sus colores favoritos y más sabrosos, y los resultados están aquí. ¿El veredicto? Nutrirse con bebidas neutralizantes, desintoxicantes y llenas de antioxidantes es incluso más sabroso de lo que parece. ¡Toma tu licuadora y prepárate para la desintoxicación de batidos de tu vida!
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Desayuno de bayas No dejes que su dulzura rosa te engañe. Las bayas activan enzimas desintoxicantes y el jengibre estimula la digestión en esta receta de Prevención Directora de Alimentos Lori Powell. (¿No está seguro de cómo comprar ingredientes orgánicos? ¡Descargue nuestra guía de compras gratuita!)
2 porciones
1 taza de frambuesas congeladas sin azúcar
3/4 taza de leche de arroz o de almendras sin azúcar fría
1/4 taza de cerezas o frambuesas congeladas y sin azúcar
1 1/2 cucharada de miel
2 cucharaditas de jengibre fresco finamente rallado
1 cucharadita de linaza molida
1-2 cucharaditas de jugo de limón fresco
COMBINAR todos los ingredientes en la licuadora, agregando jugo de limón al gusto.
PURÉ hasta que esté suave.
PARA en 2 vasos helados.
NUTRICIÓN (Por porción) : 112 cal, 1 g de proteína, 26 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 1,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 56 mg de sodio
El Super Verde La poderosa acción de desintoxicación se disfraza como otro delicioso batido de Prevención Lori Powell (se muestra aquí con el batido de desayuno de bayas). El apio y el perejil que contribuyen a su color verde brillante son diuréticos que ayudan a enjuagar las toxinas de su sistema. La col rizada y el mango son superalimentos repletos de nutrientes que favorecen la limpieza.
2 porciones
TIEMPO DE PREPARACIÓN : 15 minutos
TIEMPO TOTAL : 15 minutos
1 & frac14; tazas de hojas de col rizada picadas (sin tallos ni costillas duras), preferiblemente Lacinato (también conocido como dinosaurio)
1 & frac14; tazas de mango congelado en cubos
2 tallos de apio medianos, picados
1 taza de jugo de naranja o mandarina fresca fría
& frac14; taza de perejil de hoja plana, picado
& frac14; taza de menta fresca picada
COMBINAR todos los ingredientes en la licuadora.
PURÉ hasta que esté suave.
PARA en 2 vasos helados.
NUTRICIÓN ( Por porción ): 160 cal, 3 g de proteína, 39 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 0.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 56 mg de sodio
Katrine van Wyk Saluda a la col rizada
Este lote proviene de Katrine van Wyk , entrenador de salud holística, entrenador de nutrición y maestro de yoga. Estos poderosos batidos detox se mantienen en el refrigerador por un día, así que siéntete libre de hacer varias rondas a la vez, dice van Wyk.
Sirve 1-2
& frac12; pera
& frac14; palta
& frac12; pepino
& frac12; limón
puñado de cilantro
1 taza de col rizada (envasada)
& frac12; pulgada de jengibre
& frac12; taza de agua de coco
1 cucharada de proteína en polvo (¡cáñamo, calabaza o guisantes funcionan muy bien!)
agua pura
MEZCLA todos los ingredientes.
Katrine van Wyk Espíritu dulce
No temas su color oscuro y su olor a musgo: la espirulina, una forma de microalgas, es un agente desintoxicante mega-curativo.
Sirve 1-2
& frac12; Plátano
& frac12; taza de arándanos
& frac14; palta
& frac12; taza de leche de almendras
1 cucharadita de espirulina
1 cucharada de proteína de vainilla en polvo (¡cáñamo, calabaza o guisantes funcionan muy bien!)
agua pura
MEZCLA todos los ingredientes.
Katrine van Wyk Felicidad de alcalinidad
¡Una sola cucharadita de semillas de chía contiene casi 2 gramos de fibra!
Sirve 1-2
& frac12; pera
& frac14; palta
1 taza de espinacas
& frac14; taza de agua de coco
1 taza de leche de almendras
1 cucharadita de semillas de chía
1 cucharada de proteína en polvo (¡cáñamo, calabaza o guisantes funcionan muy bien!)
agua pura
MEZCLA todos los ingredientes.
MÁS : ¿Qué es más saludable: semillas de chía frente a semillas de lino?
Katrine van Wyk Chupete para el vientre Trate su estómago con una dosis saludable de probióticos, que se encuentran en el kéfir picante.
Sirve 1-2
1 taza de papaya
1 taza de kéfir de coco, yogur de coco o leche de coco cultivada
jugo de & frac12; Lima
1 cucharada de miel cruda
MEZCLA todos los ingredientes.
Katrine van Wyk Operador suave
Este greenie presenta la jícama de vegetales de raíz crujiente, que está repleta de vitamina C.
Sirve 1-2
5 hojas grandes de lechuga romana
& frac12; manzana Granny Smith
& frac14; palta
& frac12; pepino
& frac12; taza de jícama
puñado de cilantro
1 lima entera
4 cucharadas de proteína de cáñamo
1 cita medjool
agua pura
MEZCLA todos los ingredientes.
Cocina sexy loca Mañana gloriosa
Estas cuatro recetas provienen del nuevo libro de la activista del bienestar Kris Carr, Cocina sexy loca . 'El pepino es la base perfecta, ya que produce una gran cantidad de jugos y minerales suaves y refrescantes, y es una fuente de alcalinidad', dice Carr.
2 porciones
1 pepino grande
Un puñado de col rizada
Un puñado de lechuga romana
2 o 3 tallos de apio
1 tallo de brócoli grande
1 manzana verde, en cuartos
& frac12; limón pelado, cortado en cuartos
LAVAR y prepare todos los ingredientes.
JUGO todos los ingredientes.
'El aguacate, el pepino, las verduras y el agua de coco bañarán tus células con bondad alcalinizante', dice Carr. 'Un entorno interior alcalino ayuda a que los sistemas de su cuerpo funcionen de manera óptima'.
2 porciones
1 aguacate *
1 plátano
1 taza de arándanos
1 pepino
Un puñado de col rizada o lechuga romana o espinaca
Agua de coco (o agua purificada)
Stevia, al gusto y / o una pizca de canela o un poco de cacao (opcional)
* Si lo desea, use carne de coco, mantequilla de almendras crudas o leche de nueces en lugar de aguacate. También puede agregar superalimentos como cacao (al gusto) y / o 1 a 2 cucharadas de E3Live.
EN en una licuadora de alta velocidad, licúe todos los ingredientes hasta que quede suave.
Fuente: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
Cocina sexy loca campos de fresas
Las bayas de la fama de pastelitos también son excelentes para una desintoxicación. 'Las fresas son fábricas de fitonutrientes, que proporcionan a su cuerpo una gran cantidad de nutrientes antiinflamatorios y antioxidantes', dice Carr.
2 porciones
3 tazas de anacardos o leche no láctea de su elección
2 tazas de fresas frescas
1 cucharada de ralladura de limón
1 naranja pequeña, pelada
1 plátano
1 & frac12; tazas de espinacas sueltas
EN en una licuadora de alta velocidad, licúe todos los ingredientes hasta que quede suave.
Esta bebida abundante y picante te llena cuando tu estómago se queja. 'El fabuloso fitoquímico del apio, la ftalida, hace de esta verdura una ayuda para el corazón', dice Carr. 'La ftalida relaja los músculos lisos de las arterias, lo que ayuda a reducir la presión arterial'.
6 zanahorias
3 tomates grandes
2 pimientos morrones rojos
4 dientes de ajo
4 tallos de apio
1 taza de berros
1 taza de espinacas sueltas
1 jalapeño rojo, sin semillas (opcional)
LAVAR y prepare todos los ingredientes.
JUGO todos los ingredientes.
Aimee Follette, chef ejecutiva y propietaria de un restaurante sin gluten, vegano y crudo Sol en flor , sirve los siguientes tres batidos. Esta receta súper simple aumenta la inmunidad.
Sirve 1
1 taza de agua alcalina
& frac14; taza de arándanos orgánicos
1 limón orgánico (entero).
MEZCLA todos los ingredientes juntos en VitaMix.
Aimee Follette Fresa Goji Lassi
'Esta es una de mis recetas favoritas de Sun In Bloom', dice Follette.
1 taza de agua de kéfir de coco
1 plátano congelado
& frac14; taza de fresas congeladas
3 cucharadas de bayas de Goji
MEZCLA todos los ingredientes juntos en VitaMix.
Aimee Follette Jengibre arándano
Este batido sin gluten está repleto de antioxidantes.
Sirve 1
1 taza de leche de almendras (o leche de su elección)
& frac14; taza de arándanos
1 plátano congelado
3 cucharadas de jugo de jengibre
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Ashley Koff, RD Baya de manzana y menta
A continuación: cinco batidos directamente de la cocina de Ashley Koff, RD y autor de Mom Energy: un plan simple para vivir completamente cargado . Beba esto por la mañana y la proteína lo mantendrá lleno hasta el almuerzo.
Sirve 1-2
& frac12; manzana verde
2 cucharadas de corazones de cáñamo Manitoba Harvest
8 hojas de menta fresca
3-4 hojas de lechuga de hoja verde orgánica
& frac14; taza de mezcla de bayas orgánicas frescas o congeladas
8-12 oz de agua pura
MEZCLA todos los ingredientes.
Ashley Koff, RD Desintoxicación sensual
Bebe sexy.
Sirve 1-2
1 cucharada de cacao en polvo Essential Living Foods
2 cucharadas de semillas de cáñamo
4-5 hojas de escarola roja
pizca de stevia verde Essential Living Foods
& frac14; taza de cerezas rojas oscuras frescas o congeladas orgánicas
8-12 oz de agua pura
MEZCLA todos los ingredientes.
La hierba de cebada, un grano denso en nutrientes, puede ayudar a aliviar la inflamación y el dolor.
Sirve 1-2
1 manzana verde
1 cucharadita de polvo de jugo de hierba de cebada de Essential Living Foods
1 limón
1 pepino pelado
3-4 hojas de lechuga de hoja roja
& frac14; taza de mango orgánico fresco o congelado
8-12 oz de agua pura
MEZCLA todos los ingredientes.
Ashley Koff, RD Limpiador de hígado
Para este NutriBlast sabroso y espeso, Koff utilizó el NutriBullet , un extractor de alimentos que ofrece la porción perfecta de batido.
Sirve 1
50% más
& frac14; taza de perejil
1 remolacha pequeña (lavada y cortada en cuartos)
1 manzana (sin corazón ni semillas)
1 limón (pelado)
& frac12; ' trozo de jengibre fresco
1 cucharada de semillas de chía
Agua hasta la línea máxima
MEZCLA todos los ingredientes.
Ashley Koff, RD NutriBlast que brilla intensamente
Las semillas de calabaza contienen magnesio, un mineral que podría mejorar su sueño y mantener a raya las migrañas.
Sirve 1
25% de espinacas
& frac12; pepino pequeño
1 pera (sin corazón ni semillas)
1 limón (pelado)
1 naranja (pelada)
1 cucharada de semillas de calabaza
Agua hasta la línea máxima
MEZCLA todos los ingredientes en un NutriBullet.
Claudia Colombo, esteticista, entrenadora de nutrición, profesora de yoga y fundadora de Fábula Skincare & Wellness en Manhattan, es un experto en bienestar y cuidado de la piel holístico. Le encanta empezar el día y hacer ejercicio con este batido energizante. 'Los incas y los aztecas utilizaron superalimentos como la maca, la chía, el cacao y la lúcuma como ración básica de supervivencia para sustentarlos antes de la batalla y en los viajes largos', dice.
Sirve 1
1 taza de leche de almendras
1-2 cucharadas de maca en polvo
1 cucharada de tu proteína en polvo de vainilla favorita
2 cucharadas de semillas de chía
1 plátano maduro orgánico
1 cucharada de aceite de coco
1 cucharada de lúcuma en polvo (edulcorante natural)
1-2 cucharadas de semillas de cacao
MEZCLA todos los ingredientes.
MÁS : 10 increíbles trucos de belleza con aceite de coco
Sorbo de piel clara ¡Es un boleto dorado sin gluten para una tez clara! El kéfir de coco restaura la luminosidad con probióticos vivos. El perejil oxigena, el pepino revitaliza, el aceite de coco humecta, la lima aporta vitamina C tonificante y la menta contiene vitamina A, que fortalece el tejido de la piel y ayuda a reducir la piel grasa.
Sirve 1
1 taza de kéfir de coco
& frac12; taza de perejil de hoja plana compactado (hojas y tallos)
1 pepino, sin semillas si no tienes una licuadora de alta velocidad
1 manzana
1 cucharada de aceite de coco
1 lima
2 cucharadas de hojas de menta fresca o al gusto
MEZCLA todos los ingredientes.
Fuente: Claudia Colombo
Estamos entusiasmados con el goji rico en antioxidantes, ya que los estudios han demostrado que podría reducir la fatiga y el estrés.
Sirve 1
1 taza de leche de coco
1 taza de arándanos
& frac12; taza de frambuesas
& frac12; taza de moras
2 cucharadas de bayas de Goji (remojadas durante 15 minutos) o 1 cucharada de polvo de Goji
1 cucharada de aceite de coco
1 cucharada de linaza molida
2 dátiles, sin hueso
MEZCLA todos los ingredientes.
Fuente: Claudia Colombo
Otro gran alcalinizador. Además, las algas verdiazules están repletas de proteínas y proporcionan aminoácidos esenciales.
Sirve 1
1 taza de agua de coco
3 tallos de col rizada
puñado de espinacas
& frac12; taza de perejil de hoja plana compactado (hojas y tallos)
& frac12; taza de cilantro (hojas y tallos)
1-2 manzanas verdes
& frac14; cucharadita de jengibre fresco rallado
1 cucharada colmada de algas verde azuladas silvestres (¡súbalas a 2 cucharadas si realmente quiere algo de potencia!)
MEZCLA todos los ingredientes.
Fuente: Claudia Colombo
Beba este jugo detox invernal para mantener fuertes sus riñones.
Sirve 1
& frac12; taza de arándanos
1 tallo de apio grande
1 pepino
1 manzana
1 pera
Un puñado de espinacas
JUGO todos los ingredientes.
Fuente: Claudia Colombo
Si un vientre más plano está en su lista de deseos, comience con este jugo ultra limpiador.
Sirve 1
1 remolacha roja orgánica mediana
3 zanahorias orgánicas medianas
1 rábano orgánico
2 dientes de ajo orgánicos
gran puñado de perejil orgánico
JUGO todos los ingredientes.
Fuente: Claudia Colombo
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