Cortinas opacas ? Cheque. Máquina de ruido blanco ? Me pertenece. Aerosol de almohada de lavanda ? Lo intenté. A pesar de todos tus mejores esfuerzos, todavía no puedo conciliar el sueño . Bueno, hay un ritual antes de acostarse que podría funcionar: una taza de té relajante. Se dice que ciertos tés de hierbas promueven un buen sueño al calmar, calmar y relajar la mente y el cuerpo. Por lo tanto, hemos reunido los tés a la hora de acostarse que harán que se quede dormido en poco tiempo.
A clásico a la hora de acostarse , El té de hierbas Sleepytime está hecho con manzanilla calmante, menta verde y hierba de limón que no solo te relaja por la noche sino que huele increíble. Está hecho sin sabores, colores o conservantes artificiales, y las bolsitas de té no tienen cuerdas para reducir el exceso de desperdicio.
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Otra mezcla de té popular de Yogi, este té para dormir combina pasiflora, manzanilla, regaliz, cardamomo y canela para un sabor picante-dulce . La marca recomienda usar dos bolsitas de té para ayudar a dormir más fuerte, y todas las bolsitas de té Yogi son totalmente compostables.
Lo mejor para la indigestión .73 COMPRA AHORAlos Fundación Nacional del Sueño recomienda té de menta entre otros para ayudarlo a calmarse después de un día ajetreado. La cerveza Harney & Sons tiene críticas entusiastas en Amazon, y la marca también señala que se puede usar para aliviar el malestar estomacal.
Muy buenas críticas .80 COMPRA AHORALa manzanilla es considerado un tranquilizante suave debido a sus efectos sedantes y se ha promocionado durante siglos como la joya de la corona de los trucos antes de dormir, probablemente gracias a un cierto tipo de flavonoide que contiene.
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La raíz de valeriana se ha utilizado durante siglos para tratar el insomnio, gracias a sus fuertes cualidades sedantes. Para obtener un poco de ayuda adicional, Fundación Nacional del Sueño sugiere agregar miel, que contiene triptófano que promueve el sueño.
.68 COMPRA AHORASe cree que los productos químicos de la pasiflora tienen efectos calmantes y también pueden ayudar aliviar los espasmos musculares que perturban el sueño . La investigación preliminar sugiere que beber té de pasiflora antes de acostarse también puede mejorar la calidad del sueño.
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La relajación y la lavanda van de la mano, ya que los estudios sugieren que puede ayudar a las personas a dormir mejor cuando se huelen antes de acostarse . Esta mezcla de hojas sueltas no solo se puede usar para el té, sino que también se puede rociar un puñado en un baño para obtener una dosis doble de calma.
.34 COMPRA AHORAEl toronjil se ha utilizado con fines medicinales tratar problemas de sueño como insomnio, ansiedad e inquietud, y también puede aliviar las molestias digestivas; es probable que los fitoquímicos que contiene se lo agradezcan.