Jenpolimágenes falsas Todos se están volviendo hacia la luz en estos días: las sesiones corporales de luz roja se han convertido en accesorios del menú del spa, y los dispositivos LED prometen arreglar todo, desde insomnio para arrugas . Solo estamos rascando la superficie de lo que la luz puede hacer, dice Shadab Rahman, Ph.D., instructor de medicina del sueño en la Escuela de Medicina de Harvard.
Esto es lo que puede esperar de algunos tratamientos de tendencia.
Caja de luz brillante para mejorar el estado de ánimo
LO QUE ES: Una lámpara que emite rayos que imitan la luz del sol; Se dice que sentarse cerca de él durante 20 a 30 minutos por la mañana mejora el estado de ánimo, aumenta la concentración y combate la irritabilidad en personas con Trastorno afectivo estacional (ESTADOS UNIDOS).
LO QUE SABEMOS: Aproximadamente una de cada cinco personas experimenta una caída del estado de ánimo en invierno, y las cajas de luz son el antídoto de referencia. La luz apunta a la causa: una alteración en el ritmo circadiano vinculado al cambio en la luz solar y la oscuridad, explica Michael Terman, Ph.D., del Centro de Terapéutica Ambiental. Un estudio mostró que la fototerapia es tan eficaz como los antidepresivos en el tratamiento del TAE, con menos efectos secundarios.
¿DEBERÍAS INTENTARLO? Sí, pero si su tristeza es leve, pruebe la luz del sol (¡gratis!) Primero. Tomar descansos afuera o en la ventana puede hacer que se sienta más alerta y concentrado y mejorar su estado de ánimo, dice Rahman.
MARCAS: Lámpara de terapia de luz brillante Carex Day-Light Classic Plus, $ 115 ; Lámpara de terapia de luz AIRSEE 10,000 Lux, ; Lámpara Sunlight Inside Bottled Sunshine, 9.
Luz azul para ayudarte a dormir
LO QUE ES: Bombillas LED especiales que se dice que ayudan a combatir el insomnio al regular su ritmo circadiano; Las bombillas que emiten azul te animan durante el día, mientras que las que se agotan te ayudan a dormir por la noche.
LO QUE SABEMOS: Muchos estudios han demostrado que la exposición nocturna a la luz azul (de teléfonos, computadoras y bombillas normales) suprime la melatonina, la hormona necesaria para activar el sueño. Otros estudios han encontrado que la exposición a la luz azul durante el día mejora el estado de alerta.
¿DEBERÍAS INTENTARLO? Seguro. Necesitamos que nuestro contraste día-noche sea dramático;
una forma es usar luz enriquecida con azul en su escritorio durante el día y luces sin azul donde se relaje durante dos horas antes de acostarse, dice Rahman.
MARCAS: Ciencia de la iluminación GoodNight Sleep Mejorando la bombilla , ; Bombilla de interruptor Harth Nite,
Luz roja para una piel más suave
LO QUE ES: Camas, mascarillas y las varitas de mano que emiten luz roja afirman que dan volumen a la piel y reducen las líneas finas.
LO QUE SABEMOS: Un estudio de 2013 mostró que los tratamientos con luz podrían ayudar a reducir las arrugas. La luz roja tiene efectos antiinflamatorios y aumenta la producción de colágeno, tensa la piel y mejora la textura y el tono, dice Angela Lamb, M.D., dermatóloga del Hospital Mount Sinai de la ciudad de Nueva York.
¿DEBERÍAS INTENTARLO? Solo si puede gastar mucho y mantener sus expectativas bajo control. Estos tratamientos ofrecen una mejora modesta, especialmente cuando se combinan con cremas anti-envejecimiento que incluyen retinol, hidroxiácidos o antioxidantes como la vitamina C, dice Joshua Zeichner, M.D., director de investigación en dermatología de Mount Sinai.
MARCAS: LightStim para las arrugas , 0; Dr. Dennis Gross, DRx SpectraLite FaceWare Pro , 5
Este artículo apareció originalmente en la edición de noviembre de 2019 de Prevención .
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