Cómo prevenir realmente las arrugas a medida que envejece, según los dermatólogos

Nos bombardean con anuncios de cremas, sueros, inyecciones y rodillos faciales que prometen suavizar las líneas y arrugas todos los días. Hay muchas opciones y mucha información errónea.

Pero la realidad es que las arrugas son una parte natural del envejecimiento. A medida que envejecemos, la piel pierde elasticidad y produce menos colágeno (una fibra que le da más fuerza a la piel), lo que genera líneas finas y arrugas alrededor de los ojos, la frente, la boca e incluso el cuello.

Si bien los genes sí juegan un papel (¡gracias, mamá y papá!), Algunas personas simplemente son más propensas a las arrugas que otras, incluidas las de ciertos orígenes étnicos. investigar muestra. Las mujeres caucásicas son mucho más propensas a mostrar signos de envejecer antes, mientras que las mujeres africanas, asiáticas del este y latinas pueden no desarrollar arrugas hasta posiblemente una década después.

Aún así, eso no significa que no tengas control sobre cómo te ves a medida que envejeces. No necesitas una poción mágica ni productos costosos para prevenir las arrugas. Esto es lo que los expertos tienen que decir sobre el envejecimiento de la piel y lo que realmente marca la diferencia en la reducción de esas molestas líneas.

No fume

Elegir no fumar tabaco es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud en general. Además de disminuir su riesgo de varios cánceres y enfermedades del corazón , también evitará las arrugas (¡en todo el cuerpo!) durante un período de tiempo más prolongado.

A menudo, las arrugas en los fumadores no aparecen hasta mucho más tarde en la vida, pero una estudio de 350 no fumadores, fumadores actuales y exfumadores encontraron evidencia de
arrugas superficiales microscópicas en fumadores actuales de 20 a 39 años.

Eso se debe a que la nicotina de los cigarrillos en realidad estrecha los vasos sanguíneos en la capa superior de la piel, deteniendo el flujo sanguíneo en el proceso. según la Clínica Mayo . Esta disminución de oxígeno evita los nutrientes beneficiosos, como vitamina A , de llegar a su piel. Además de eso, el tabaco está cargado de sustancias químicas que dañan el colágeno y la elastina, mientras que ciertas expresiones faciales (como fruncir los labios) también pueden acelerar la aparición de líneas finas.

Sáltate los ejercicios faciales intensos

Es posible que haya escuchado que puede darle a su rostro un realce natural reafirmando los músculos faciales con expresiones exageradas como inflar las mejillas, sacar la lengua y fruncir los labios. Los estudios no son concluyentes y Rachel V. Reynolds, MD , un dermatólogo certificado por la junta del Beth Israel Deaconess Medical Center en Boston, advierte que hacer esto puede incluso profundizar las líneas que se desarrollan naturalmente con el tiempo.

Por supuesto, esto no significa que deba mantener sus sonrisas bajo control, incluso si, según los informes, Kim Kardashian aconsejó no sonreír como un consejo a prueba de arrugas. La simple activación de los músculos involucrados en la sonrisa puede generar sentimientos reales de felicidad y hacer que parezca más digno de confianza. Metanálisis de 2017 de 138 estudios.

Priorizar el sueño

Eso es correcto, conseguir tu sueño reparador es real . Nuestra piel cambia a un modo de curación cuando dormimos, lo que aumenta el recambio celular que espesa la piel, la producción de colágeno y el flujo sanguíneo para acelerar el recambio celular.

No existe un inyectable, láser o producto que pueda hacer lo que hace el sueño, dice Doris Day, MD , dermatólogo certificado por la junta y profesor asociado clínico de dermatología en los Centros Médicos Langone de la Universidad de Nueva York. los La Fundación Nacional del Sueño recomienda registrando al menos siete a nueve horas por noche.

Y deje de lado cualquier preocupación de que estar boca arriba es lo mejor. Durante una noche normal cambiamos de posición entre 16 y 20 veces, por lo que no vale la pena perder el sueño por cómo descansa la cabeza. Aunque en lo que descansa es una historia diferente, como un funda de almohada de seda puede ser más suave para la piel que uno de algodón.

Nunca salgas de casa sin protector solar

Probablemente ya sepa esto, pero vale la pena repetirlo: para prevenir las arrugas y otras formas de daño solar, aplique protector solar temprano y con frecuencia, y preferiblemente no solo confíe en maquillaje con SPF . Eso es porque los rayos ultravioleta son responsables de hasta el 80 por ciento del daño solar que nos envejece. Esto se aplica incluso a aquellos con cutis más oscuro.

¿Necesita otra buena razón para untarse el protector solar? Aplicar el SPF puede permitir que su piel se repare a sí misma al reducir las manchas oscuras, mejorar la textura y aumentar el brillo, según Investigación de 2016 en el diario Cirugía dermatológica .

Busca un fórmula de amplio espectro con un mínimo de SPF 30 para asegurarse de que su protector solar proteja tanto de los rayos UVA (que penetran más profundamente) como de los rayos UVB (que provocan quemaduras). Vuelva a aplicar siempre cada dos horas y después de nadar o sudar. Si odias volver a aplicar sobre el maquillaje, un protector solar en polvo puede ser una opción útil para retoques.

Prueba el cuidado de la piel que combate las arrugas

Tiempo Botox y los rellenos faciales son una solución rápida, no siempre son la solución de aspecto más natural, sin mencionar el precio y, ¡ay! las agujas. Hay muchas otras opciones de tratamiento que ayudan a prevenir las arrugas sin una visita al médico. Solo requieren un poco más de paciencia. Aquí hay algunos ingredientes clave a tener en cuenta en el cuidado de la piel:

• Retinol es una forma tópica de vitamina A de venta libre que estimula el colágeno suavizante de arrugas.
• Péptidos son cadenas de aminoácidos que ayudan a formar nuestro colágeno y elastina. Son similares a los retinol, pero no son tan fuertes ni tan irritantes.
• Resveratrol es un antioxidante que combate los radicales libres (moléculas inestables que pueden dañar las células de la piel) para prevenir el daño del colágeno y la elastina.
• Ácido hialurónico es un humectante que atrae agua a la piel para rellenar temporalmente las líneas finas.
• Vitamina C es un antioxidante que ayuda a producir colágeno e ilumina la piel.
• Vitamina e es un antioxidante que funciona bien con la vitamina C para proteger la piel, nutrir la barrera cutánea y calmar la inflamación.

Puede encontrar varios de estos ingredientes en nuestro favorito cremas antiarrugas anti-envejecimiento , cremas de noche , sueros de vitamina C , y cremas para los ojos , todos recomendados por dermatólogos.

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