Thinkstock Probablemente ya hayas oído hablar de la leche 'ultrafiltrada'. Suena falso, hasta que escuche que tiene más proteínas y menos azúcar que la leche normal.
Entonces, ¿deberías cambiar? Eso es lo que Salud de los hombres el asesor de nutrición Mike Roussell, Ph.D., está aconsejando a sus clientes que lo hagan.
Aquí está el trasfondo: la leche ultrafiltrada se ha vuelto más ampliamente disponible este año con el lanzamiento de una nueva marca, fairlife, que está bajo el paraguas de Coca-Cola y usa una marca gramaticalmente frustrante de todas las mayúsculas.
También hay otras marcas disponibles, como Hood Simply Smart.
Fairlife (la 'F' mayúscula era la intención) dice que hacen la superleche pasando leche regular a través de una serie de filtros. Las moléculas de agua, proteínas, grasas, minerales y lactosa (un azúcar) que componen la leche son cada una de un tamaño diferente, por lo que cada filtro elimina uno de esos componentes hasta que todos se separan.
Luego, la empresa recombina los nutrientes individuales en una nueva proporción, lo que da como resultado una leche con más proteínas y calcio, menos azúcar y sin lactosa. Sí, eso significa que es seguro para los intolerantes a la lactosa.
'Toma leche y la hace mejor', dice Roussell, que no tiene ninguna afiliación con ninguna empresa de leche filtrada.
El desglose nutricional de una taza de leche ultrafiltrada al 2% de Fairlife: 13 gramos de proteína (en comparación con 8 gramos en el 2% tradicional), 6 gramos de azúcar (en comparación con 12 gramos en el 2% tradicional) y 370 miligramos de calcio. (en comparación con 293 miligramos en el 2% tradicional). La compañía también fabrica versiones descremadas, enteras y de chocolate de la lechería rediseñada.
Puede parecer una pequeña diferencia: obtienes 5 gramos más de proteína y 6 gramos menos de azúcar, pero es un paso en la dirección correcta, dice Roussell. Especialmente si bebe la leche ultrafiltrada con el desayuno, cuando la mayoría de las personas ingieren muy poca proteína y demasiados carbohidratos.
¿Y el sabor? Es un poco más cremoso que los lácteos normales, según Roussell.
El gran problema: es caro. De acuerdo Salud de los hombres En la tienda de comestibles local del editor, un contenedor de 52 onzas (.4 galones) de Fairlife cuesta $ 4.99, mientras que medio galón de leche regular al 2% cuesta $ 1.89.
Entonces, si puede pagarlo, considere cambiar su galón regular por leche filtrada en su dieta diaria, sugiere Roussell. También funciona muy bien como bebida después del entrenamiento para hombres que buscan adelgazar, ya que tiene menos azúcar que la leche con chocolate tradicional.
El artículo ' ¿Es esta nueva leche rica en proteínas realmente mejor para usted? ' originalmente se publicó en MensHealth.com.
