Denise Austin, de 67 años, demuestra '3 movimientos' para 'firmar' y 'tonificar' los músculos 'en cualquier momento y en cualquier lugar'

'Voy a utilizar mi tiempo de manera más eficiente', dice.

• Denise Austin, de 67 años, acaba de compartir algunos movimientos sencillos que puedes hacer “en cualquier momento y en cualquier lugar”.
• La profesional del fitness demostró los tres ejercicios en su cocina, mientras vestía jeans.
• “Tengo unos minutos libres, voy a usar mi tiempo de manera más eficiente”, explicó.

Incluso un profesional del fitness Denise Austin Sabe que puede ser difícil encontrar tiempo para mantenerse activa durante el día, pero no deja que eso se interponga entre ella y un entrenamiento rápido y efectivo . La mujer de 67 años compartió recientemente un video motivador que muestra sus movimientos habituales que le gusta realizar 'en cualquier momento y en cualquier lugar'.

En el Vídeo de Instagram , Austin se encuentra en su cocina y explica que estaba a punto de ir a una “reunión de negocios”, mientras muestra su elegante chaqueta y sus jeans. Sin embargo, antes de irse, les dice a los fanáticos que quiere 'inflar' sus músculos y 'hacer algunos ejercicios' antes de demostrar algunos ejercicios 'ligeros' que dice: 'Puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar'.

Austin agrega: “Tengo unos minutos libres, voy a usar mi tiempo de manera más eficiente”.

'¡¡Tres movimientos que puedes hacer directamente en la cocina !!' Austin subtituló el video. 'Tus músculos no saben si estás en un gimnasio elegante o en tu cocina, ¡así que muévete siempre que puedas!'

A continuación, desglosamos los tres movimientos que Austin comparte en el video que son tan simples que ni siquiera necesitas equipo de entrenamiento. Consejo profesional: realice cada ejercicio “durante aproximadamente un minuto” para obtener una excelente rutina de ejercicios sobre la marcha, según Austin.

Lagartijas

'¡La forma más fácil de hacer una flexión es en la encimera!' Austin explicó en la leyenda. Para realizar su versión de una flexión inclinada, Austin se enfrenta a la encimera de la cocina y da unos pasos hacia atrás antes de colocar las manos sobre la encimera, separadas a la altura de los hombros. Luego, mientras está en posición de tabla, dobla los brazos lentamente y baja el pecho hacia el mostrador antes de enderezarse para volver a subir el pecho y completar una repetición. La flexión es 'excelente para los músculos del pecho [y] excelente para dar forma a tus brazos', dice mientras realiza el movimiento.

balanceos de piernas

A continuación, Austin pasa a los movimientos de piernas. 'Me encanta este', dice sobre el movimiento que ayuda a 'reafirmar la parte interna y externa de los muslos'. Austin comienza el movimiento parada a unos metros de la encimera de la cocina, agarrándose del borde con la mano derecha y colocando la mano izquierda en la cadera. Luego planta su pierna izquierda firmemente en el suelo mientras levanta la pierna derecha hacia el lado derecho de la habitación antes de balancearla sobre su cuerpo hacia la izquierda.

sentadillas

'Me encanta trabajar mis glúteos para realmente levantar y tonificar la parte trasera, para que sea tu mejor lado', dijo Austin mientras pasaba a las sentadillas. En el pie de foto, explicó que la sentadilla trabaja 'toda la parte inferior del cuerpo, pero especialmente los muslos y el trasero', y recomendó agarrarse de la encimera 'para mayor estabilidad'. Para realizar la sentadilla, Austin se aleja del mostrador con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, agarra el mostrador con ambas manos y se coloca lo suficientemente lejos como para que sus brazos queden rectos. Luego dobla las rodillas para sentarse en posición de cuclillas antes de volver a levantarse y repetir el movimiento.

¡Ahí tienes! Una rutina de ejercicios simple pero efectiva que puedes realizar en esos días muy ocupados. ¿Buscas un entrenamiento más intenso? Echa un vistazo a algunos de nuestros favoritos a continuación.

Shannen Zitz es editora asistente en ATTA, donde cubre todo lo relacionado con el estilo de vida, el bienestar, la belleza y las relaciones. Anteriormente asistente editorial en ATTA, Se graduó en la Universidad Estatal de Nueva York en Cortland con una licenciatura en inglés. Si no lee ni escribe, probablemente puedas encontrarla frecuentando los foros de cuidado de la piel y maquillaje en Reddit o acaparando las sentadillas en el gimnasio.