Los padres tienen mucho de preguntas sobre el sueño: ¿Deberías despertar a un bebé dormido para comer? ¿Por qué mi bebé hace tanto ruido mientras duerme? ¿Cómo manejo la regresión del sueño? Pero la pregunta más frecuente sobre el sueño del bebé es siempre la misma: ¿Cuándo empezará mi bebé a dormir toda la noche? Y su popularidad es totalmente comprensible: en promedio, un nuevo padre pierde 108 minutos de sueño cada noche durante el primer año de vida de su bebé. ¡Los padres están cansados! Y están desesperados por saber cuándo volverán a disfrutar de su preciado sueño nocturno ininterrumpido. La verdad es que lleva tiempo. Pero su bebé eventualmente, y gradualmente- alcanza ese punto ideal para dormir toda la noche. Continúe leyendo para descubrir cuándo la mayoría de los bebés duermen toda la noche, además de consejos para lograrlo.
¿Qué significa 'dormir toda la noche'?
Para los bebés, 'dormir toda la noche' generalmente significa dormir durante al menos seis horas seguidas. Sin embargo, dentro de ese lapso, los bebés pueden despertarse brevemente... pero Son capaces de calmarse solos y volver a dormir sin la ayuda de sus padres. Y, sinceramente, eso último es la clave. Verá, todos nosotros (bebés, niños pequeños, niños grandes y adultos), nos demos cuenta o no, nos levantamos un poquito unas tres o cuatro veces por noche. Por lo tanto, el objetivo de su bebé no es necesariamente 'dormir toda la noche', sino ayudarlo a aprender a calmarse por sí solo, de modo que cuando inevitablemente se despierte, pueda volver a la tierra de los sueños por sí solo.
¿Cuándo duermen la mayoría de los bebés toda la noche?
Prepárese: si bien a los padres a menudo se les dice que la mayoría de los bebés comienzan a dormir toda la noche alrededor de los 3 meses de edad, eso no es del todo exacto. En este momento, la hora de acostarse de su bebé cambia un poco más temprano (alrededor de las 9 p. m.) y puede duermen entre cinco y ocho horas... pero todavía se despiertan para una o dos tomas. Es más, un Estudio de 2018 de cerca de 400 bebés. descubrió que un gran porcentaje de bebés sanos todavía no duermen toda la noche al año de edad. Aquí está el desglose:
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A los 6 meses: Alrededor del 62% de los bebés dormía 6 horas por noche y el 43% dormía períodos de 8 horas.
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A los 12 meses: Apenas El 72% de los bebés dormía 6 horas por la noche y alrededor del 57% dormía 8 horas.
¿Una excepción? El constante y calmante movimiento y sonido parecido al del útero Cama inteligente SNOO ha demostrado que ayuda a la mayoría de los bebés a 'dormir toda la noche' (es decir, de siete a ocho horas de sueño) entre los 3 y 4 meses.
¿Por qué mi recién nacido no duerme toda la noche?
Los recién nacidos necesitan dormir mucho; de hecho, unas 16 horas al día. Pero esos ZZZ no ocurren en franjas largas... ni necesariamente ocurren de noche. En cambio, el sueño del recién nacido ocurre en períodos más pequeños a lo largo del día y la noche porque:
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Las barrigas de los recién nacidos son pequeñas, por lo que tienen mucha hambre. Los recién nacidos amamantados comen cada dos o tres horas y los bebés alimentados con fórmula necesitan ser alimentados cada tres o cuatro horas.
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Los ritmos circadianos naturales día-noche de los recién nacidos aún no se han desarrollado.
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Los ciclos de sueño de los recién nacidos duran apenas de 45 a 50 minutos, lo que significa que regresan a un sueño muy ligero (fácilmente perturbado) casi cada hora, lo que los hace más vulnerables a despertarse.
Si usted Si tu bebé no duerme toda la noche, intenta...
Si bien no se espera que los bebés recién nacidos duerman toda la noche, el ruido blanco y los pañales hacen maravillas para ayudar a los bebés pequeños a dormir bien. De hecho, ambos son elementos esenciales de la 5 S para calmar a los bebés —y hacer que descansen. El tierno abrazo de un envolver imita la seguridad del útero , disminuye los sobresaltos y aumenta el sueño. Además, los bebés envueltos responden más rápido entre sí. S, incluido el silencio (ruido blanco), que ayuda aún más a los bebés a dormir. Y se ha demostrado que los sonidos del ruido blanco, parecidos a los del útero, Ayuda al 80% de los bebés a conciliar el sueño en tan solo cinco minutos. .
¿Por qué mi bebé de 3 meses no duerme toda la noche?
A las 3 o 4 meses , el cerebro de la mayoría de los bebés está lo suficientemente maduro como para dormir durante al menos seis horas sin necesidad de ser alimentados... ¡pero eso no significa necesariamente que ya no se despertarán durante toda la noche! Los bebés a menudo experimentan una Regresión del sueño de 3 a 4 meses donde tu pequeño dormilón de repente comienza a despertarse como un recién nacido cada pocas horas y ahora quiere jugar o abrazarse, negándose a dormir solo. Esto sucede por varias razones, a saber:
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Hambre: Considere agregar un alimentación de sueños a la mezcla , donde usted despierta suavemente a su bebé (sin despertarlo por completo) para que lo alimente una vez más antes de acostarse a dormir.
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Empezando a darse la vuelta: Cuando eso sucede, debes dejar de envolverlo, lo que puede significar que tu bebé llore y se despierte con más frecuencia. (Los bebés en SNOO pueden permanecer envueltos de forma segura hasta 6 meses de edad .)
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Todavía estoy aprendiendo a calmarme a mí mismo: Establecer un sistema consistente y rutina relajante a la hora de dormir Eso incluye luces tenues y un poco de ruido blanco fuerte y retumbante ayudará al bebé a aprender a calmarse por sí solo. Se ha demostrado que el sonido constante, parecido al del útero, ayuda a los bebés a conciliar el sueño y a permanecer dormidos.
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Dentición: El dolor leve puede impedir que los bebés se duerman y también despertarlos. (El ruido blanco es excelente para ayudar a distraer a los bebés del dolor de la dentición).
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Más alerta durante el día: ¡Tu pequeño ahora es mucho más consciente del gran y emocionante mundo que lo rodea y no quiere perderse nada! Además, tu bebé ahora es más sensible a la temperatura y la luz.
¿Por qué mi bebé de 6 meses no duerme toda la noche?
¿Recuerdas las estadísticas anteriores? Las investigaciones muestran que más de la mitad (57%) de los niños de 6 meses no duermen 8 horas por noche. Y casi el 40% ni siquiera duerme 6 horas por noche. ¿La razón? Al igual que con la regresión del sueño de 3 a 4 meses, a los 6 meses los bebés experimentan varios hitos de desarrollo (¡Reírse! ¡Aprender a sentarse! ¡Reconocer su cara familiar!) y problemas iniciales que pueden mantenerlos despiertos. Además, existe la posibilidad de que su bebé sea...
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Todavía estoy trabajando para calmarme a mí mismo: Nuevamente, es importante establecer una rutina relajante a la hora de acostarse (y antes de acostarse) que incluya el uso de un Ruido blanco fuerte y retumbante durante toda la noche. . El sonido constante, parecido al del útero, es una señal maravillosamente eficaz para dormir, que ayuda a su bebé a aprender a calmarse por sí solo. Además, el ruido blanco amortigua los factores que quitan el sueño internos y externos (como un ligero dolor de dentición y una televisión ruidosa).
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Dormirse fuera de la cuna: Si su bebé, por ejemplo, se quedó dormido en sus brazos, pero se despierta en su cuna, un despertar ligero puede transformarse rápidamente en un despertar. todo el camino hasta… especialmente si no han aprendido a calmarse a sí mismos.
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Acostarse demasiado temprano: si tu bebe lucha contra quedarse dormido durante 30 a 60 minutos, no muestra signos de fatiga a la hora de acostarse y se despierta en medio de la noche (o muy temprano al día siguiente) con muchas ganas de empezar, intente prolongar su rutina 15 minutos más tarde cada dos o tres noches para determinar la hora adecuada de acostarse.
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Acostarse demasiado tarde: Si su pequeño toma siestas muy largas, se queda dormido fácilmente en el automóvil o en el cochecito durante el día, está de mal humor e irritable y le cuesta quedarse dormido durante 30 a 60 minutos a pesar de que se frota los ojos, parpadea o bosteza a la hora de acostarse, Intente prolongar su rutina 15 minutos. más temprano cada dos o tres noches para determinar cuál es la mejor hora para acostarse.
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No dormir lo suficiente: Si su bebé toma dos siestas al día y está inquieto temprano en la noche, considere agregar una tercera siesta de 45 minutos a su horario, comenzando aproximadamente tres horas antes de que se apaguen las luces.
¿Por qué mi bebé de 8 meses no duerme toda la noche?
Bebés entre 8 y 10 meses puede empezar a despertarse repentinamente una, dos… ¡incluso tres veces por noche! Esto se conoce como el Regresión del sueño de 8 o 9 meses , y generalmente está relacionado con grandes cambios físicos o de desarrollo por los que está pasando su pequeño, como:
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Mayor movilidad: ¡Comenzar a aprender a gatear, caminar y explorar es muy emocionante! De hecho, es tan emocionante que la emoción de lo que sigue puede mantener a los pequeños despiertos por la noche.
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Malestar: Si su bebé se despierta cada dos horas, busque factores externos, como la picazón del pijama o una luz brillante en la ventana que pueda estar provocando que se despierte.
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Dentición: A menudo, los 8 meses La regresión del sueño es causada por la dentición. . El babeo excesivo y las encías rojas son un claro indicio.
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Temperamento único: Bebés súper sociales ¡Es posible que se despierten con más frecuencia que otros bebés porque están demasiado emocionados y quieren 'hablar' contigo!
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Hambre: Mientras tu bebé está ocupado llenarse de nuevos alimentos , es importante no escatimar en leche materna o de fórmula, que es la principal fuente de nutrición de su bebé hasta que tenga 12 meses .
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Problemas para calmarse a sí mismo: Es imprescindible tener una rutina relajante y predecible a la hora de acostarse. Atenúe la luz una hora antes de apagarlas, lea cuentos, ofrezca un baño relajante o un masaje... y nuevamente, asegúrese de reproducir un ruido blanco fuerte y retumbante durante toda la noche.
Cómo ayudar al bebé a empezar a dormir toda la noche
Para preparar a su bebé para que duerma bien desde el principio, asegúrese de que esté lo más cómodo posible y de que reciba la luz natural que necesita. Eso significa…
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Exponga a su bebé a la luz natural del exterior durante el día. (La luz de la mañana y de la tarde ayuda a regular los niveles de la hormona del sueño, la melatonina, lo que garantiza que tendrán sueño cuando deberían).
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Alimente a su bebé antes de la noche para que se acueste con el estómago lleno.
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Cambie el pañal del bebé antes de acostarlo.
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Mantenga la habitación de su pequeño entre 20 y 22 grados centígrados ( esto evita el sobrecalentamiento ) y asegúrese de que estén lo suficientemente abrigados (la regla general es ponerles una capa de ropa más que usted).
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Coloque a su bebé a dormir boca arriba en su propio espacio para dormir, sin objetos blandos ni sueltos.
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Mantenga la habitación de su bebé a oscuras, excepto una luz nocturna tenue.
El 5 S es un Y los bebés duermen toda la noche
Todos los bebés nacen con una reflejo calmante incorporado , que es el 'interruptor de apagado' de la naturaleza para llorar y el 'interruptor de encendido' para dormir. Para encontrar ese interruptor, los padres deben contar con la ayuda del famoso 5 S, que son técnicas calmantes comprobadas que funcionan para ayudar a los bebés a dormir. En resumen, el 5 S imita los ritmos y sensaciones que el bebé experimentó dentro del útero y ahora puede usarse como señales de sueño para ayudarlo a dormir. Ellos son:
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Envolver: Hay que envolver a los bebés hasta que puedan rodar. (Nuevamente, los bebés SNOO pueden permanecer envueltos de manera segura hasta por 6 meses). La suave presión de un envoltorio disminuye los sobresaltos y los movimientos de los brazos que pueden despertar a los bebés, y les ayuda a concentrarse mejor en otros calmantes para dormir, como el ruido blanco.
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Callar: ¡Los bebés odian dormir en silencio! En cambio, prefieren el ruido constante del ruido blanco (también conocido como silencio). Pero no utilices un ventilador sibilante ni sonidos del océano. El mejor ruido blanco para dormir es el continuo, monótono, de tono bajo e imita el fuerte ruido del útero. (El bebé más feliz Descargar sonidos SNOO , el galardonado moisés SNOO y/o SNOOoso todos ofrecen el ruido blanco perfecto.)
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Balanceo: Se mueve en el útero y por eso El balanceo lento ayuda a mantener a los bebés tranquilos. y movimientos pequeños y más rápidos pueden calmar a un bebé que llora. (SNOO ofrece un balanceo seguro durante toda la noche y responde al llanto de su bebé con la cantidad justa de movimiento).
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Succión: Muchos bebés inquietos relájate en una profunda tranquilidad cuando chupan . Reduce su frecuencia cardíaca, presión arterial y niveles de estrés. Una vez que la lactancia esté bien establecida, no dudes en introducir un chupete en la rutina nocturna de tu pequeño.
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Posición lateral o boca abajo: Este S puede ser activado por tenencia Coloque a su bebé de costado, boca abajo o sobre su hombro. Está destinado únicamente a calmar, no dormir. En la parte de atrás está el solo Posición segura para dormir para el bebé.
Entrenamiento del sueño para ayudar a los bebés a dormir toda la noche
Bebés pequeños necesidad despertarse cada dos o cuatro horas para alimentarse. Y simplemente no están preparados desde el punto de vista del desarrollo para períodos muy largos de sueño nocturno. Y es por eso que tradicional ' Llora' entrenamiento para dormir No es apropiado para bebés de 3 meses o menos. En términos generales, cuando los bebés tienen entre 4 y 6 meses, su desarrollo está más avanzado. Listo para ese tipo de entrenamiento para dormir. . Sin embargo, existe un enfoque más suave que se puede utilizar antes: el método de entrenamiento del sueño de vigilia y sueño . Aquí está la esencia:
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Cada vez que vayas a dormir, envuelve a tu bebé, activa el ruido blanco, aliméntalo, hazlo eructar y déjalo dormir en tus brazos antes de acostarlo en su moisés (de forma segura boca arriba).
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Inmediatamente después de acostar a su bebé, despiértelo suavemente con un ligero cosquilleo en los pies hasta que apenas abra los ojos. Después de unos segundos, volverá a cerrar los ojos y volverá a dormirse.
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Si su pequeño se queja, levántelo para darle de comer o abrazarlo, luego repita la rutina de hacerle cosquillas suaves para despertarlo.
Mientras despiertas a un bebé dormido parece como la peor idea que jamás haya existido: ¡no lo es! Esos pocos segundos de despertar somnoliento son los primeros pasos para ayudar a su bebé a aprender cómo calmarse y dormir toda la noche.
Para obtener más ayuda para que su pequeño duerma, consulte:
