Jonathan Kirn / getty imágenes Si se permite pensar en la mecánica de expulsar un cálculo renal aunque sea por un minuto ... espere, simplemente deténgase. ¡Es demasiado! Afortunadamente, hay varias formas probadas y verdaderas de asegurarse de que nunca tenga que experimentar ese tipo de agonía, o al menos no tenga que pasar por otra. Siga leyendo para conocer todas las formas de prevenir un cálculo renal. ( La solución de nutrientes poderosos es el primer plan que aborda la causa raíz de prácticamente todas las dolencias y problemas de salud importantes en la actualidad).
Beba agua, luego beba un poco más.
Los cálculos renales se componen típicamente de calcio y fosfato u oxalato, minerales que se absorben de los alimentos y normalmente se excretan a través de la orina. Cuando la orina se vuelve demasiado concentrada, esos minerales pueden cristalizarse para formar cálculos. Trate de beber de seis a ocho vasos de 8 onzas de agua al día para mantener la orina diluida. (Agregue un poco de sabor a su agua con uno de estos 25 recetas de agua atrevidas .)
Muévelo.
Un poco de ejercicio ligero puede reducir su riesgo en más de un 33%, según un estudio de la Revista de la Sociedad Americana de Nefrología . Solo 3 horas a la semana caminando o 1 hora trotando cambia la forma en que su cuerpo maneja los minerales de la dieta de maneras que reducen las posibilidades de desarrollar un cálculo.
Renunciar a los refrescos.
Ryann Cooley / getty imágenes Un estudio reciente del Brigham and Women's Hospital encontró que las personas que beben al menos un refresco endulzado con azúcar todos los días tienen un 23% más de riesgo de desarrollar cálculos renales que aquellos que beben menos de uno a la semana. ¿Por qué? La fructosa aumenta la excreción de calcio, oxalato y ácido úrico, lo que contribuye a la formación de cálculos. ( Vence tu adicción a los refrescos en 1 semana con estos consejos).
Aumente su ingesta de calcio.
Debido a que los cálculos renales generalmente se forman a partir del calcio, los médicos solían pensar que evitar este mineral podría prevenirlos. Ahora saben que ocurre lo contrario: el calcio de la dieta en realidad puede ayudar a proteger contra los cálculos al unirse con el oxalato en los intestinos y evitar que llegue a los riñones.
Disfruta de una taza de café por la mañana.
Imágenes de Guido Mieth / Getty Las personas que bebían al menos una taza de café con cafeína tenían un 26% menos de riesgo de cálculos renales, los devotos del descafeinado tenían un 16% menos de riesgo y los bebedores de té un 11% menos, según un estudio en el Revista clínica de la Sociedad Estadounidense de Nefrología .
Esté atento a este síndrome.
El síndrome metabólico es una afección grave asociada con ataques cardíacos, diabetes e incluso la muerte. Está marcado por al menos tres de estos cinco rasgos: exceso de grasa abdominal, niveles altos de triglicéridos en sangre, niveles bajos de HDL (colesterol bueno), Alta presión sanguínea y intolerancia a la glucosa. Y aumenta sus probabilidades de desarrollar cálculos renales en un 54% si tiene dos de los rasgos antes mencionados y en un 70% si tiene tres.
No consumas proteínas.
Los expertos dicen que demasiada proteína en la dieta puede crear un ambiente ideal para que florezcan los cálculos renales. Trate de reducir su consumo de carne y mantenga los atracones de yogur griego al mínimo.
