Los días son más cortos, las listas de tareas pendientes son más largas y parece haber una bandeja de productos horneados en cada esquina; si esa no es una receta para una cintura en expansión, no estamos seguros de cuál es. Pero a pesar de que aprobamos algunas delicias festivas de vez en cuando, es no la temporada para esconder tu escala y esperar lo mejor. Eres más que capaz de mantenerte saludable, fuerte y con energía durante las fiestas. Es posible que necesite un poco de ayuda. Ingrese estos 5 increíbles batidos para bajar de peso que aceleran la energía y el metabolismo que brindarán una nutrición importante y lo ayudarán a mantener el consumo de galletas de azúcar al mínimo.
Reimpreso de Batidos verdes simples por Jen Hansard y Jadah Sellner. Copyright (c) 2015 de Jen Hansard y Jadah Sellner. Con permiso de Rodale Books. Disponible dondequiera que se vendan libros.
Lindsey Johnson ¡La dulzura de los duraznos hace que esta receta sea el comienzo perfecto para una mañana llena de acción! La pizca de pimiento rojo molido ayuda a estimular su metabolismo y aumenta la circulación sanguínea, mientras que el jengibre hace que la sangre fluya, lo que le dará la sensación de tener más energía.
SIRVE: 2
2 tazas de acelgas, sin tallos
2 tazas de agua de coco sin azúcar
2 tazas de duraznos en rodajas (o congelados)
1 manzana verde, cortada por la mitad y sin corazón
& frac14; c aguacate picado
1 pieza (& frac12; ') de jengibre fresco, pelado
Jugo de & frac12; Lima
Una pizca de pimiento rojo molido (opcional)
1. MEZCLA las acelgas y el agua de coco hasta que quede suave.
2. AÑADIR los duraznos, la manzana, el aguacate, el jengibre, el jugo de lima y el pimiento rojo molido (si lo usa) y vuelva a licuar.
Lindsey Johnson ¡El post-entrenamiento es un buen momento para poner un poco de poder de col rizada en tu sistema! Este verde de hoja oscura es bueno para la salud del cabello, las uñas y los huesos, y proporciona proteínas, hierro, vitaminas y minerales. Agregar esa proteína tan importante, en forma de mantequilla de almendras aquí, lo repostará y recargará para su próximo entrenamiento.
SIRVE: 2
2 tazas de col rizada, sin tallos
2 c de agua
1 taza de arándanos frescos o congelados
1 taza de piña fresca o congelada picada
1 plátano
2 cucharadas de mantequilla de almendras
1. MEZCLA la col rizada y el agua hasta que quede suave.
2. AÑADIR los arándanos, la piña, el plátano y la mantequilla de almendras y licuar nuevamente.
Lindsey Johnson
Esta mezcla combina la proteína y la fibra en los corazones de cáñamo, la dulzura de la piña y los nutrientes de la batata (carbohidratos saludables, fibra, vitamina E y potasio) que ayudan en la recuperación rápida para brindarle una comida completa después del entrenamiento. Puede dejar la piel de la batata para obtener más fibra.
PORCIONES: 2
2 c de espinaca
2 tazas de leche de coco sin azúcar
1 naranja pelada
1 taza de camote cocido, refrigerado
1 taza de piña fresca o congelada picada
2 cucharadas de corazones de cáñamo
1 pieza (& frac12; ') de jengibre fresco, pelado
Jugo de & frac12; Lima
1. MEZCLA la espinaca y la leche de coco hasta que quede suave.
2. AÑADIR la naranja, la batata, la piña, los corazones de cáñamo, el jengibre y el jugo de lima y licúa nuevamente.
Propina: Use al menos una fruta congelada para enfriar el batido.
Lindsey Johnson
¡Máquina de lucha ecológica y esbelta! El pepino tiene un alto contenido de agua y en realidad enfría el cuerpo, lo que hace que esta receta sea limpia e hidratante.
PORCIONES: 2
2 tazas de col rizada, sin tallos
1 taza de pepino pelado y picado
1 taza de agua
1 naranja pelada
1 pera madura, cortada por la mitad y sin corazón
1 lima entera pelada
1. MEZCLA la col rizada, el pepino y el agua hasta que quede suave.
2. AÑADIR la naranja, la pera y la lima y licuar nuevamente.
Propina: ¿Quieres menos sabor a lima? Use el jugo de solo 1 lima.
Lindsey Johnson ¡El perejil es excelente para ayudar a su cuerpo a expulsar las toxinas! Hay tres filtros principales en el cuerpo: la vejiga, los riñones y el hígado, y el perejil está aquí para ayudarlos a todos en el proceso de desintoxicación. Además, obtienes un impulso de proteínas de origen vegetal con los corazones de cáñamo y un dulce impulso del metabolismo con la canela.
PORCIONES: 2
2 c de espinaca
& frac14; c perejil
2 c de agua
2 tazas de fresas frescas o congeladas
1 taza de duraznos en rodajas
1 pieza (& frac14; ') de jengibre fresco, pelado
2 cucharadas de corazones de cáñamo
1 cucharadita de canela en polvo
1. MEZCLA la espinaca, el perejil y el agua hasta que quede suave.
2. AÑADIR las fresas, los duraznos, el jengibre, los corazones de cáñamo y la canela y licúa nuevamente.
