Fusible / Getty Images Dolor ardiente cada vez que va al baño, sentir que necesita orinar todo el tiempo, dolor en la espalda baja, náuseas, vómitos, mareos, estos son solo algunos de los síntomas asociados con una infección del tracto urinario. Y aunque algunas mujeres siempre serán más propensas a las infecciones urinarias (como las mujeres diabéticas y las que han pasado la menopausia), hay pasos que puede tomar para evitar futuras infecciones, sin importar su nivel de riesgo.
Lo más importante
Una UTI ocurre de dos maneras: cuando las bacterias externas se introducen en la uretra o cuando las bacterias que ya están en la vejiga se multiplican a niveles insalubres. La mayoría de las infecciones urinarias son causadas por bacterias que ya están en la vejiga, por lo que eliminarlas es la forma más importante de evitar una infección. Así es cómo:
Beba suficientes líquidos
Si lo hace, tendrá que usar el baño con más frecuencia y, por lo tanto, enjuagar la vejiga periódicamente. 'El líquido ayuda a mover las cosas a través del tracto urinario, pero también diluye la orina para que las bacterias no puedan crecer', dice Kimberly Cooper, MD, uróloga del New York-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center. Los médicos recomiendan de 6 a 8 tazas al día. (¿Aburrido del agua? Prueba estos 25 recetas de Sassy Water para adelgazar .)
Vacía tu vejiga después del sexo.
Según Sandip Vasavada, MD, director urológico del centro de medicina pélvica femenina y cirugía reconstructiva en el Glickman Urological Institute, Cleveland Clinic, el sexo puede mover bacterias de la vagina a la uretra. Orinar después del sexo elimina cualquier bacteria que pudiera haber migrado a la vejiga durante el coito. '¿Pero qué pasa si no tengo que ir?' Lo más probable es que lo haga. Cooper dice que la mayoría de las personas tienen la vejiga relativamente llena incluso cuando no pueden sentirla. Ella recomienda orinar antes y después del sexo.
No lo sostengas
Permítanos pintarle un cuadro: 'Como la orina se asienta en la vejiga comienza a convertirse en una especie de agua sucia de un estanque, simplemente se queda allí y se estanca. Y el líquido estancado es un entorno ideal para que se desarrolle una infección ”, dice Vasavada. Él recomienda que use el baño al menos una vez cada 4 a 6 horas, y con más frecuencia (aproximadamente cada 3 horas) si es propenso a las infecciones urinarias.
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Moderadamente importante
Aunque las bacterias externas que migran a la vejiga también pueden causar una infección urinaria, es menos común. Aún así, es bueno practicar estos comportamientos para evitar la introducción de bacterias adicionales en el tracto urinario:
Limpiar de adelante hacia atrás
Las bacterias que llegan a la uretra provienen de dos lugares: la vagina y el recto. Y limpiarse de atrás hacia adelante, especialmente después de una evacuación intestinal, es la razón principal por la que las bacterias rectales se introducen en la vagina y la uretra.
No te duches
Ya sabes que las duchas vaginales son malas. Pero en caso de que no sepas por qué, aquí tienes un repaso. Las duchas vaginales envían un chorro de agua, o agua mezclada con antisépticos como el vinagre, dentro de la vagina para eliminar las bacterias vaginales malolientes. Pero también elimina las bacterias buenas, altera el equilibrio natural de la vagina y permite que crezcan más bacterias malas. 'El lactobacillius (bacteria buena) en la vagina mata las bacterias que pueden causar infecciones urinarias. Y dado que la vagina y la uretra se encuentran una al lado de la otra, querrás que los lactobacilos controlen el crecimiento de bacterias malas ', dice Tomas L. Griebling, MD, MPH, profesor y vicepresidente del departamento de urología de la Universidad de Kansas. .
Toma suplementos de arándano
Paula Thomas / Getty Images Sí, hay algunos datos científicos que respaldan toda la teoría del arándano, pero no es una cura mágica. 'Los arándanos contienen proantocianidinas, que se cree que evitan que las bacterias se adhieran a la vejiga, y creo que funcionan', dice Cooper. El problema es que los productos de arándano no están regulados y no todos contienen la misma cantidad de proantocianidinas. (Uno que Cooper recomienda es Ellura .) Pero tenga cuidado de no tomar más de la recomendación diaria, ya que algunos estudios han sugerido un vínculo entre el uso excesivo de suplementos de arándano y los cálculos renales.
Elija los anticonceptivos sabiamente
Si es propenso a las infecciones urinarias, es posible que desee evitar los espermicidas y los diafragmas. Los espermicidas no solo pueden introducir bacterias en la vagina, sino que también alteran el pH vaginal, lo que puede fomentar el crecimiento excesivo de bacterias, dice Cooper. Los diafragmas son menos dañinos, pero pueden causar problemas si inhiben su capacidad para vaciar la vejiga por completo. Entonces estás de vuelta a la situación del 'agua turbia del estanque'.
Agrega un poco de estrógeno
Otra razón por la que la menopausia apesta: la caída de estrógeno que la acompaña deja el tracto urinario vulnerable a las bacterias que causan infecciones. El estrógeno mantiene un equilibrio de bacterias buenas en la vagina, lo que significa que los niveles bajos de la hormona permiten que las bacterias malas se multipliquen. Griebling recomienda que las mujeres posmenopáusicas que no tienen antecedentes personales de cáncer de mama o de útero usen una pequeña cantidad de crema de estrógeno por vía vaginal de 2 a 3 veces por semana.
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Algo importante
A menos que sea más propenso a las infecciones urinarias, los siguientes consejos probablemente no supongan una gran diferencia para usted. Pero si te encuentras contrayendo una infección tras otra, sin duda vale la pena intentarlo:
Evite los baños
Coreografía / Getty Images Limítese a las duchas si es muy propenso a contraer infecciones urinarias. 'Muchas mujeres se bañan y no tienen problemas', dice Vasavada. 'Pero otros ni siquiera pueden mirar una bañera', porque el agua puede acumular bacterias de su piel o cualquier producto de baño que use e introducirlo en su vagina.
Use ropa interior transpirable
La tela apretada puede crear un área húmeda que genera bacterias, por lo que probablemente debas optar por ropa interior de algodón. Pero según Griebling, 'hay muy poca ciencia que lo respalde'. Así que todo depende de ti. Si a menudo contrae infecciones urinarias y cree que su ropa tiene algo que ver con eso, intente optar por 100% algodón.
Come probióticos
Harry Bishop / Getty Images Las bebidas fermentadas como la kombucha y los yogures ricos en probióticos como el kéfir pueden ayudar más que a la digestión. Los estudios preliminares dicen que tomar suplementos probióticos o comer alimentos probióticos puede ayudar a poblar las bacterias vaginales buenas. Pero la mayoría de los médicos aún desconfían de los probióticos que se usan para prevenir las infecciones urinarias. 'No hay ningún daño real en ello, pero no sé cuánto beneficio habría', dice Griebling.
Cámbiese la ropa deportiva sudada y los bañadores mojados lo antes posible
A menos que tenga una infección urinaria en un abrir y cerrar de ojos, sentarse en un traje de baño mojado durante unas horas no le hará daño. Pero si tiene infecciones urinarias frecuentes, no le hará daño cambiarse rápidamente y ponerse ropa seca, lo que eliminará el riesgo de que las bacterias se multipliquen y migren a la uretra.
