connel / shutterstock Cuando vives en la ciudad de Nueva York, te acostumbras bastante a dos cosas: tener un guardarropa mayoritariamente negro y caminar ... a todas partes. La primera vez que mi madre me visitó después de que me mudé hace casi 7 años, exhaló y exclamó después de un día de turismo: 'Vaya, es un ejercicio para ir a trabajar, ¿no?' ( Obtenga una barriga plana en solo 10 minutos al día con nuestro plan de ejercicios probado por lectores !)
La respuesta corta es, 'Más o menos', y la larga es esta: si bien estar en una ciudad con transporte público confiable significa inherentemente que pasará más tiempo de pie, también significa que se acostumbrará a apreciar los pequeños lujos cuando los tienes. Ya sabes, como un ascensor. Pero incluso como alguien que es súper activo (hago ejercicio unas 5 veces a la semana), me preguntaba qué pasaría si realmente tomara las escaleras todos los días. ¿Notaría definición en mis piernas? Ser menos aliento al llevar las compras unas cuadras? ¿O honestamente no notaría ninguna diferencia?
Esto es lo que sucedió cuando subí las escaleras todos los días durante un mes.
Preparándose para el éxito
Lindsay Tigar Por suerte para mí, vivo en un bonito edificio residencial en el centro. Hay una amplia seguridad, una gran cantidad de comodidades en el apartamento, un lavaplatos en mi cocina y un ascensor que me lleva hasta el tercer piso. Antes de este desafío, solía bajar las escaleras (¿por qué no?), Pero normalmente subiría en ascensor (un poco perezoso, ¿de acuerdo?). Para que mi experimento fuera bueno, decidí que no tomaría el ascensor por completo. Y si bien puede parecer que solo es subir las escaleras dos veces al día, en realidad son más como seis porque paseo a mi perro tres veces al día. También decidí que cuando me dieran la opción, usaría las escaleras en cualquier lugar razonable (seis pisos funcionarían, pero 24 no). Todo esto sumaría alrededor de 10 minutos adicionales además del ejercicio casi diario al que ya me inscribí. Con mi ojo en un botín más firme premio, me dispuse a ver qué pasaría si viviera en un edificio sin ascensor.
Que aprendí
Después de terminar el desafío, noté que algunas cosas no cambiaron: seguí subiendo y bajando las escaleras y me sentí más seguro al hacerlo. A pesar de que siempre he tenido algún tipo de cardio en mi rutina de ejercicios, siempre tenía que recuperar el aliento cuando subía un tramo de escaleras largo y empinado. Hoy en día, gracias a este desafío, ya no lucho. Subir las escaleras en mi edificio se siente como una segunda naturaleza y, francamente, es mucho más rápido que esperar el ascensor. También gané fuerza en mis piernas, mi estómago y mis glúteos para ayudarme a subir escaleras más rápido que nunca, haciéndolos sentir menos intimidantes o problemáticos. También creé una especie de efecto dominó con mis amigos: como estaba haciendo este desafío y trabajando para ser menos dependiente de los ascensores, los animé a que lo hicieran conmigo, especialmente cuando estábamos juntos. Se dirigían hacia el botón parpadeante y yo les señalaba con la cabeza hacia las escaleras y nos íbamos. Es un gesto simple, pero como la mayoría de los desafíos de acondicionamiento físico, vale la pena el esfuerzo adicional, tanto para el cuerpo como para el espíritu.
