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`` Los sueños no nos suceden a nosotros, nos suceden a ellos '', dice el psicólogo de sueños con sede en Edimburgo Ian Wallace, autor de Los 100 mejores sueños . En otras palabras, somos el director, la estrella y el productor de todas las películas que se reproducen dentro de nuestras cabezas después de que nos dormimos (de hecho, creamos unos cinco sueños de 15 a 40 minutos por noche). Pero no es solo para nuestro propio entretenimiento. 'En los sueños, la nueva información se combina con la información antigua de la vida de la persona de una manera creativa para que puedan surgir nuevas soluciones', dice el investigador Michael Schredl, PhD, del laboratorio del sueño del Instituto Central de Salud Mental en Alemania. Si quieres darle sentido a tus propios sueños, primero coloca papel y lápiz en tu mesita de noche y escribe lo que soñaste cuando te despiertas por primera vez, aconseja Schredl. Luego compare notas con esta lista de 10 sueños comunes, lo que significan y qué hacer al respecto. Está a punto de ser directo Comienzo aquí.
1. Ser perseguido
El sueño: Corre tan rápido como puedas. Aún no te escaparás de lo que sea que esté en tu cola, incluso si no tienes ni idea de qué es.
Qué significa: Así como parece que no puedes perder al chico malo detrás de ti, es probable que tengas problemas para superar algunos problemas en tu vida de vigilia. Podría ser una disputa en una relación, una oportunidad de negocio o simplemente un sentimiento molesto y desagradable, según Wallace.
Qué debe hacer: ¿Qué estás evitando? Según Schredl, este sueño es a menudo una representación de la conducta de evitación, que está relacionada con problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión, según un estudio de 2003 publicado en Comportamientos adictivos . Al examinar los problemas de los que parece que no puede deshacerse, y de los que probablemente esté huyendo en el mundo real, puede abordarlos de frente y, finalmente, superarlos.
2. Dientes que se caen
El sueño: Es como una escena de una película de terror cursi: tus dientes cuelgan, se desmoronan, se rompen y te dejan enloqueciendo.
Qué Eso Medio: Los dientes son símbolos de poder y confianza. Después de todo, les muestra cuando está sonriendo, mordiendo o incluso gruñendo. Tener este sueño significa que tu seguridad en ti mismo puede haber recibido un golpe en el besador, dice Wallace.
Qué debe hacer: Finge hasta que lo logres, sugiere Wallace. Los estudios demuestran que imitar la confianza conduce a la realidad. Por ejemplo, una investigación realizada por la psicóloga social de Harvard Amy Cuddy, PhD, indica que el lenguaje corporal seguro aumenta los niveles de testosterona, lo que conduce a una mayor sensación de confianza. De manera similar, una investigación de la Kellogg School of Management de la Northwestern University muestra que si te vistes para impresionar, te sentirás muy bien contigo mismo. Todo el mundo ama un buen efecto placebo.
3. No puedo encontrar un baño
El sueño: Después de correr como un loco y esperar a través de una línea extrañamente larga para ir al baño, descubres que el inodoro que has estado esperando está sucio o expuesto a todo el mundo, sin mencionar que no hay un trozo de papel higiénico a la vista. .
Qué Eso Medio: Si no puede ocuparse de los negocios en su sueño, es posible que esté metafóricamente bloqueado en la vida de vigilia, sugiere Wallace. Es posible que tengas algo que necesites purgar, ya sea un amigo tóxico o un trabajo que te destroza el alma, y temes que se ensucie (muestra el humor de la caca). Entonces, ¿Qué haces? Aguántalo dentro.
Qué debe hacer: Aprenda a decir 'no' de vez en cuando. Deje de dejar que la gente le eche todos sus problemas y busque el número uno. La investigación ha relacionado las tendencias de agradar a las personas con todo, desde el aumento de peso hasta la depresión. 'Primero y ante todo, debe ocuparse de sus necesidades', dice Wallace.
4. Desnudo en público
El sueño: Estás desnudo, frontal completo y todo. Y aunque nadie parece darse cuenta, estás desesperado por esconderte.
Qué Eso Medio: 'Te sientes fuera de lugar, vulnerable y con miedo de estar expuesto', dice Wallace. Pero al igual que nadie se da cuenta de su paquete, sus miedos también permanecen ocultos. Quizás su nuevo trabajo o relación lo esté incomodando. Si el sueño tiene lugar en un aula, es posible que lo que haya aprendido allí continúe volviéndolo inseguro. Si el sueño es en una cafetería, esto podría reflejar ansiedad social, sin importar cuánto tiempo haya estado fuera de la escuela.
Qué debe hacer: Es hora de dejar que todo pase, emocionalmente, eso es. Piense un poco en sus inseguridades y compártalas, aconseja Wallace. Al final, es menos agotador que esforzarse para asegurarse de que nadie vea su confusión interior. 'Con ayuda, incluso podría encontrar soluciones a sus problemas', dice.
5. No preparado para un examen
El sueño: Estás de vuelta en la escuela y es hora de sacar el lápiz número dos. El único problema es que no has estudiado en absoluto. ¿Por qué? No estás muy seguro. Sabías sobre la prueba y compraste los libros, pero ahora estás jodido.
Qué Eso Medio: ¿Eres perfeccionista? Si se trata de un sueño (o pesadilla) recurrente, es probable que viva con el temor de estropear incluso las cosas para las que está bien preparado, sugiere Wallace. Si sueña con reprobar un examen que ya aprobó, esto podría reflejar preocupaciones sobre el rendimiento, no la competencia real, agrega Schredl.
Qué debe hacer: Date un descanso o siempre te sentirás como un fracasado, aconseja Wallace, quien señala que los perfeccionistas tienen más probabilidades de sufrir ansiedad y depresión. Además, los perfeccionistas tienen un 50% más de tasas de muerte prematura, según investigadores de la Universidad de York en Canadá. Puede que sea el momento de diferenciar la felicidad del éxito y empezar a hacer de la primera su meta, en lugar de la segunda.
6. Volar
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El sueño: Ya sea que esté volando por su cuenta o en un avión, su cabeza está literalmente en las nubes. Incluso Superman estaría celoso.
Qué Eso Medio: Al igual que en tu sueño, lo más probable es que hayas superado un gran obstáculo en tu vida, según Wallace. En este momento, puede sentirse libre de limitaciones y abierto a tomar decisiones sin restricciones.
Qué debe hacer: 'Busque otras oportunidades en el horizonte', dice Wallace. El mejor momento para hacer un movimiento es cuando se sienta seguro de sus logros recientes. Después de todo, tener la expectativa de que tendrá éxito es el predictor más fuerte de logros, según una investigación de la Universidad de Florida.
7. Cayendo
El sueño: Te bajas de una acera y te caes de bruces, o te lanzas en picada por un acantilado. De cualquier manera, normalmente te despiertas de una sacudida tan pronto como tocas el fondo.
Qué significa: Si bien las sensaciones pueden parecer similares, estos son en realidad dos tipos de sueños, según Wallace. El sueño de resbalón menor ocurre cuando te duermes por primera vez y tienes esa última contracción (llamada sacudida mioclónica) después de que tus músculos se relajan por completo. El segundo sueño, más dramático, ocurre cuando ya estás en un sueño profundo. Este sueño a menudo refleja un fracaso percibido en su vida o la comprensión de que no tiene control sobre una situación.
Qué debe hacer: Cualquiera que sea el tipo de caída que sufra en su subconsciente, la culpa es la tensión. Y no para ponerlo aún más ansioso, pero del 60 al 90% de las visitas al médico están relacionadas con el estrés o síntomas relacionados con el estrés, según la Asociación Estadounidense de Psicología. Así que relájate. Haga algo que disfrute, pase tiempo con amigos, haga más ejercicio o estírese antes de acostarse. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen un 20% menos de ansiedad que las que no hacen ejercicio, según un estudio de 2012 de la Universidad de Georgia. Además, podría ser el momento de identificar qué es exactamente lo que te está estresando y trabajar para resolverlo, dice Wallace.
8. Vehículo fuera de control
El sueño: Estás corriendo por una carretera, sobre aceras y gritando como un bebé. Pisas los frenos, giras el volante, pero sigues sin controlar el coche. Tonterías.
Qué significa: En los sueños, los vehículos representan la capacidad de moverse hacia una meta o destino. Y si el automóvil está fuera de control, su vida probablemente también lo esté, sugiere Schredl. Tienes miedo de que un naufragio sea inminente.
Qué debe hacer: Al igual que aprendió en Driver's Ed, la corrección excesiva solo empeora las cosas. Pero podría ser natural: las imágenes por resonancia magnética muestran que cada vez que haces algo, como preocuparte, creas nuevas células cerebrales para ese propósito exacto en el futuro. No dejes que las células de la preocupación se apoderen de tu cerebro. 'Evalúe de qué áreas puede hacerse cargo en su situación actual', aconseja Schredl. Acérquese con calma a esos detalles y aprenda a dejar de luchar contra los que están fuera de su control.
9. Encontrar una habitación sin usar
El sueño: Estás caminando por una casa, tal vez en la que creciste. Normalmente, conocerías cada centímetro cuadrado de ese lugar, pero pronto encuentras una puerta que nunca antes has visto. Detrás hay una habitación vacía.
Qué Eso Medio: El hogar es el símbolo que aparece con más frecuencia en los sueños. En realidad, representa al Ser, y cada habitación refleja un aspecto diferente de su personalidad (sociabilidad, fuerza, destreza sexual). Cuando encuentra una habitación sin usar, está descubriendo un aspecto de su identidad que puede ser asfixiante, según Wallace; incluso podría ser un talento o una pasión sin explotar. Cuanto más grande sea la habitación que encuentre, mayor será la oportunidad que tendrá para desarrollar todo su potencial.
Qué debe hacer: Si tiene estos sueños con frecuencia, las puertas deberían abrirse para usted en su vida real. Primero, debes identificarlos. Según una investigación del destacado economista Israel Meir Kirzner, PhD, el reconocimiento de oportunidades es fundamental para todo éxito empresarial. Manténgase abierto a cosas que de otra manera no se atrevería a explorar, dice Wallace, quien cita el Principio del corredor de la economía: comenzar una empresa le permite reconocer otras oportunidades que no podría haber imaginado o aprovechado de otra manera.
10. Llegar tarde
El sueño: Pensó que tenía mucho tiempo para cumplir con su fecha límite, hacer su reunión o llegar a su cita. Pero ahora se supone que estarás al otro lado de la ciudad en 15 minutos y todo va mal. La alarma no sonó. Su teléfono está timbrando. El tráfico es una perra.
Qué significa: Lo que sea que esté haciendo en su subconsciente representa una meta o un hito de la vida real, dice Wallace. Es probable que se acerque una fecha límite real o tal vez una arbitraria (como tener cierto salario a la edad de 30 o 40 años), y lo está estresando a lo grande.
Qué debe hacer: Pregúntese: en el mundo de la vigilia, ¿está siendo proactivo o reactivo? Puede haber cambios que lo hayan distraído de sus objetivos originales en la vida, según Wallace. Ahora es el momento de comprometerse. Una vez que comiences a concentrarte, controlarás tu propio tiempo, dictarás un horario y llegarás a donde realmente quieres estar. Pruebe con un socio responsable: un estudio reciente de la psicóloga clínica Gail Matthews, PhD, demostró que las personas que escriben sus metas, las comparten con otros y envían actualizaciones de progreso a ese amigo tienen un 33% más de éxito en alcanzar sus metas que las que no lo hacen. t.
El artículo 'El decodificador de tus sueños' originalmente se publicó en Menshealth.com.
