Olvídate de levantarte a tiempo para las mimosas matutinas: el fin de semana es para dormir. Y aunque su enfoque sin alarmas para el fin de semana puede parecer perezoso, en realidad es excelente para su salud, muestra una nueva investigación del Instituto de Investigación Biomédica de Los Ángeles (LA BioMed).
Los investigadores encontraron que aquellos que tienen una falta crónica de sueño pueden reducir su riesgo de diabetes tipo 2 con solo contraer más zzz. Estudiaron a 19 hombres que habitualmente dormían alrededor de 6 horas por noche durante los días de semana y un poco más los fines de semana, y los llevaron a un laboratorio del sueño durante dos fines de semana. Cuando los hombres dormían 10 horas tres noches seguidas, su sensibilidad a la insulina, un factor de riesgo de diabetes, mejoró enormemente.
La idea errónea es que la falta de sueño no es muy perjudicial para usted, dijo Peter Liu, MD, PhD, investigador principal de LA BioMed en Harbor-UCLA Medical Center. Pero este estudio muestra que no dormir lo suficiente causa problemas metabólicos que pueden provocar obesidad y diabetes. (Eso no es todo: escatimar en el sueño puede desencadenar todo, desde las hormonas del estrés hasta los antojos de comida chatarra).
Ni siquiera estamos hablando de una restricción masiva del sueño aquí; para algunos de nosotros, seis horas completas suena francamente indulgente. Pero en el ciclo REM de la vida, cada hora cuenta, así que duerma, dijo el Dr. Liu: En las personas que sufren privación crónica de sueño, si pueden prolongar su sueño, eso es saludable para ellos.
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