Imágenes de Sadeugra / Getty Como prácticamente todos los dispositivos y equipos en estos días, las básculas se han vuelto muy avanzadas tecnológicamente. Nos estamos acostumbrando a tener más y más datos disponibles sobre nosotros mismos, desde las calorías que hemos quemado y consumido hasta nuestra frecuencia cardíaca en reposo promedio y cuántos pasos hemos dado cada día, por lo que no sorprende que el aprendizaje su peso es solo el comienzo de lo que pueden revelar estas básculas 'inteligentes'.
Pero incluso con básculas inteligentes, pesarse no debería consistir en obsesionarse con los números, dice el portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Heather Mangieri , RDN, CSSD, LDN, director ejecutivo de Nutrition CheckUp, una práctica de consultoría en nutrición en Pittsburgh. Más bien, debería tratarse de averiguar qué desea rastrear, encontrar un dispositivo que lo ayude a hacerlo y monitorear su progreso. 'El seguimiento con una báscula inteligente puede ayudarlo a ver si se está moviendo o no hacia sus objetivos', dice.
Según una Universidad de Manchester de enero de 2016 estudio , estas básculas inteligentes pueden ayudarlo a lograrlo. Los investigadores, financiados en parte por el fabricante de básculas Withings, debe tenerse en cuenta, descubrieron que cuanto más regularmente los usuarios pisaban y se involucraban con sus básculas inteligentes, más peso perdían. (Pierda hasta 15 libras SIN hacer dieta con Come limpio para adelgazar , nuestro plan de alimentación saludable de 21 días).
Aquí hay algunos modelos que pueden ayudarlo a perder algunos kilos.
Fitbit Báscula inteligente Fitbit Aria Wi-Fi Esta escala ($ 105; amazon.com ) calcula su índice de masa corporal en función de su altura y peso. También mide la composición corporal, un cálculo ligeramente diferente, utilizando análisis de bioimpedancia (BIA). Esencialmente, esta es una forma de medir la grasa corporal enviando una corriente eléctrica (¡segura!) A través del cuerpo y determinando cuánta resistencia encuentra esa corriente en el camino, explica Mangieri. La grasa corporal tiene una alta resistencia en comparación con otros tejidos, dice. Puede conectar el Aria a su red Wi-Fi doméstica para sincronizar sin problemas sus pesajes regulares con su rastreador y aplicación Fitbit para que pueda ver gráficos y tablas de su progreso hacia sus objetivos.
Philips Escala de análisis del cuerpo conectado de Philips Este modelo ($ 100; amazon.com ) también calcula el IMC y usa BIA para tabular su composición corporal. 'Tener ambas medidas es ideal', dice Mangieri, 'porque si eres un atleta con más masa muscular, es posible que tengas un IMC más alto, pero eso no significa necesariamente que haya un problema de sobrepeso u obesidad'. La báscula también se sincroniza automáticamente con la aplicación de salud de Philips, para que pueda vea su progreso sobre la marcha .
Withings Escala Wi-Fi de composición corporal de Withings
Además del peso y la grasa corporal, esta báscula ($ 104; amazon.com ) también calculará su masa muscular y ósea. Muchas escalas están programadas para conectar los detalles calculados por BIA a una ecuación complicada que puede arrojar números para mediciones como la masa muscular magra y la masa ósea, dice Mangieri. Solo tenga en cuenta que todos somos únicos. Las ecuaciones están lo más cerca posible de una talla única para todos, pero siguen siendo más una estimación que una respuesta rápida y precisa, dice ella. Esta escala también puede darle un pronóstico del tiempo local para ayudarte a planificar tu día.
Garmin Báscula inteligente Garmin Index Puede medir el peso, el IMC, la grasa corporal, la masa ósea, la masa muscular y cuánto de usted es agua corriente con esta báscula ($ 150; amazon.com ). Si va a mirar ese porcentaje de agua, dice Mangieri, asegúrese de pesarse a primera hora de la mañana después de orinar. (Una vez a la semana suele ser suficiente, dice ella). 16 cuentas de usuario diferentes puede ser reconocido por la báscula inteligente; muchos otros dispositivos solo pueden acomodar hasta ocho.
Vida fundamental Báscula inteligente con Bluetooth Pivotal Living
Este dispositivo ($ 46; amazon.com ) también reconoce hasta 16 usuarios y realiza un seguimiento del peso, el IMC, la masa muscular, el porcentaje de grasa corporal y se sincroniza con el rastreador de ejercicios Pivotal Living . También calcula la tasa metabólica basal (TMB), una medida de la cantidad de calorías que quemaría incluso si no hiciera absolutamente nada durante todo un día. 'No hay mucho que pueda hacer para cambiar ese número, pero saberlo puede ayudarlo a recordar cuántas calorías está quemando además', dice Mangieri. 'Tenemos la capacidad de gastar más energía si hacemos más actividad ', dice Mangieri,' y aumentamos ese número total '. (Siga estas reglas de alimentación para acelerar su metabolismo).
QardioBase Báscula inteligente inalámbrica QardioBase Esta elegante escala ($ 141; amazon.com ) literalmente te anima mientras persigues tus objetivos con caras sonrientes junto a tus medidas. Además de los números de peso, IMC y composición corporal, el dispositivo también puede cambiar al modo de embarazo para ayudarlo a controlar su golpe semana a semana.
Runtastic Runtastic Libra Todas las medidas de composición corporal están en su lugar en esta escala ($ 100; amazon.com ), junto con BMR y también AMR, o tasa metabólica activa , una medida de la cantidad de calorías que quema cada día que toma en consideración su nivel de actividad. La escala se sincroniza fácilmente con la aplicación gratuita Runtastic Libra para productos Apple y Android.
Las 10 medidas posibles con este dispositivo ($ 70; amazon.com ) incluyen algo llamado edad corporal, esencialmente una estimación de los efectos sobre la salud de cosas como el porcentaje de grasa corporal y el porcentaje de masa magra, dice Mangieri. Eso se sincroniza con una aplicación gratuita y reconoce hasta 16 usuarios.
Tanita Monitor de composición corporal Tanita Ironman Este producto oficial de Ironman ($ 148; amazon.com ) definitivamente tiene en mente a los atletas con su grasa corporal, TMB, masa ósea, porcentaje de agua y otras medidas, pero solo puede almacenar datos de hasta cuatro usuarios. Incluso lo hará darte una calificación de físico en una escala del 1 al 9 (si te gusta ese tipo de cosas) para ver otra forma de seguir tu progreso.
Gurús del peso Báscula de grasa corporal con conexión inteligente Wi-Fi de Weight Gurus Puede sincronizar esta escala ($ 80; amazon.com ) con una serie de aplicaciones de seguimiento populares como Fitbit, Apple Health y la propia versión de Weight Gurus para realizar un seguimiento del peso, la grasa corporal, la masa magra, el peso del agua y la masa ósea. Una parte de las ganancias apoyar una organización llamada Love146 , que trabaja para acabar con la trata de niños.
Taylor Báscula inteligente de grasa corporal Taylor Bluetooth Descargue la aplicación SmartTrack de Taylor o conecte esta báscula inteligente ($ 40; amazon.com ) a aplicaciones populares como MyFitnessPal o RunKeeper para realizar un seguimiento de su progreso. Según sus estadísticas personales, esta escala también estimar la cantidad de calorías debe comer todos los días para mantener su peso actual.
Polar Polar Balance Esta escala ($ 100; amazon.com ) se sincroniza con una aplicación y un rastreador de actividad física Polar para establecer objetivos de actividad y alimentación. La aplicación está repleta de consejos motivadores para alcanzar esos puntos de referencia y puede establecer nuevas metas a medida que continúe logrando. 'La sincronización con un teléfono inteligente puede ser una buena llamada de atención para las personas', dice Mangieri sobre las básculas inteligentes en general. '¡A la mitad del día, puede que mire sus datos y se dé cuenta de que necesita dar una caminata de 20 minutos!'
Wahoo Fitness Balanza inteligente Bluetooth Wahoo Balance
Esta escala ($ 77; amazon.com ) y la sincronización de aplicaciones que lo acompaña con los productos de Apple para rastrear el peso y el IMC, almacenando datos para hasta 16 usuarios. También se conecta a otras aplicaciones de rastreo populares , como LoseIt y MapMyFitness. (Aquí hay 7 aplicaciones de fitness que nos encantan).
Koogeek Escala de salud inteligente Koogeek Dieciséis usuarios también pueden subir a esta escala ($ 60; amazon.com ), beneficiándose del IMC, la grasa corporal, la masa muscular magra, la masa ósea, la TMB y más mediciones. Usted puede rastrea fácilmente tu progreso con la aplicación complementaria gratuita para Apple o Android. Incluso hay una configuración que le permite realizar un seguimiento del peso de su bebé.
próximo15 formas de reducir cientos de calorías vacías al día
