Leah Wynalek Tengo una relación poco saludable con el botón de repetición. Al igual que en, lo presiono de 2 a 3 veces cada mañana ... en dos alarmas separadas y escalonadas (una en un reloj digital normal, la otra en mi iPhone porque mi gato a menudo pisa los botones de mi reloj digital cuando intenta despertarme en la noche). Una vez que me levanto, soy una persona muy animada por las mañanas: salgo a correr, preparo el desayuno y me las arreglo para despeinarme todo a tiempo para ir al trabajo a las 9 a. M. Pero cuando se trata de levantarme físicamente de la cama, soy como Sísifo con esa maldita roca. (Haga del 2017 SU año haciéndose cargo de su salud e impulsando su pérdida de peso con el Prevención calendario y planificador de salud !)
Recientemente, este tedioso ritual de vigilia comenzó a alterar mi línea de tiempo matutina, y me iba a correr cada vez más tarde. Realmente no es justo que el sol salga más tarde en otoño, pero yo no. Tenía que preguntarme, ¿todas mis siestas me estaban haciendo aún más difícil salir por la puerta? ¿Qué pasa si configuro mi alarma para la hora a la que realmente quiero despertar, en lugar de media hora antes?
Los estudios confirman ese estado de aturdimiento, de no poder levantarse de la cama, que muchos de nosotros conocemos demasiado bien. Esto se debe a que cuando volvemos a dormirnos después de la alarma n. ° 1, entramos en un nuevo ciclo de sueño que está condenado a interrumpirse. Y aunque la mayoría de nosotros ya lo sabemos, todavía confiamos en que 'solo 10 minutos más' todas las mañanas. Decidí que era hora de cambiar la tendencia y prohibir el botón de repetición durante una semana completa para ver si realmente hacía alguna diferencia. Así fue como fue.
Al principio consideré descartar todo el experimento.
Leah Wynalek A pesar de que configuré mi alarma más tarde para dar cuenta de toda la situación de no repetición, fue una lucha evitar presionar ese botón. Cuando sonó la alarma a las 6:15 a. M., Me quedé ahí tumbado un par de minutos, forzando a mis ojos a permanecer abiertos, antes de hacer el gran movimiento de sentarme durante otros 5 minutos. Todavía estaba en la cama, pero estaba despierto, y lo consideré una victoria.
Pasé más tiempo en mi teléfono.
¿Estaba simplemente reemplazando un hábito poco saludable por otro? Antes de levantarme de la cama, me encontré revisando el correo electrónico y Facebook más de lo habitual cada día de este experimento. Reconocí que era procrastinación, pero también hacía tanto frío fuera de las mantas y estar caliente es tan agradable. Además, el gato se acurruca.
Cuando finalmente me levanté, me puse en movimiento más rápido.
Leah Wynalek No medí el tiempo que me tomó ponerme mi ropa de entrenamiento y salir por la puerta en comparación con los días de sueño anterior, pero creo que me moví más rápido una vez que me levanté de la cama. Tal vez ese tiempo de estar sentado en mi teléfono preparó mi mente para realizar los movimientos de cambiarme, cepillarme los dientes y atarme los zapatos de una manera más oportuna. Pero sea cual sea la razón, salí para cada carrera matutina de esta semana según lo programado en lugar de 5 a 10 minutos tarde.
De hecho, me senté a desayunar.
Leah Wynalek Normalmente yo mezclar un batido y lo bebo mientras me maquilla, o me meto huevos en la boca mientras estoy de pie y me desplazo por mi cuenta de Instagram. Pero los pocos minutos que ahorré me permitieron preparar el desayuno y acercarme a una silla de la cocina para comerlo también. Una mañana incluso leí un libro con mi avena y mi café, y me convencí de que eran pequeños lujos como este los que me impedirían volver a dormir.
Caminaba al trabajo con más frecuencia.
Vivo aproximadamente a una milla de mi oficina y, por lo general, camino al menos 3 veces por semana, pero a veces mi hábito de dormir tiene un efecto de cascada, lo que me deja sin tiempo para caminar y llegar a tiempo al trabajo. Cuando dejé de dormir, agregué un día más de caminata. No tengo un Fitbit, pero imagino que lo sería entusiasmado con estos pasos adicionales si lo hice.
Todavía extrañaba el botón de repetición todos los días.
Hubo un breve período el miércoles, día 3, en el que me sentí lleno de energía y listo para empezar inmediatamente después de despertar. Pensé que tal vez había roto mi mal hábito, pero el jueves estaba de vuelta en el autobús de lucha. Es posible que las actividades nocturnas y la hora de dormir hayan influido en la diferencia de energía que sentí, pero no puedo estar seguro. Lo más probable es que sea solo un ser humano.
Mi conclusión: a pesar de que ahorré algo de tiempo en la mañana al no dormir, no fue suficiente para cambiar completamente mis formas. El próximo lunes por la mañana probablemente presionaré el botón de repetición, pero una vez en lugar de tres. ¿Pequeños pasos?
