Esto es lo que los dispositivos pueden (y no pueden) hacer.
¿Por qué confiar en nosotros?
¿Dormir en seguimiento o no dormir en seguimiento? Ésa es la pregunta para muchos durmientes que están interesados en saber qué sucede mientras están dormidos. Pero, ¿qué es exactamente el seguimiento de su dispositivo o aplicación y qué hace con sus datos una vez que los tiene?
¿Cómo funcionan los rastreadores de sueño?
En términos simples, el seguimiento del sueño monitorea activamente los patrones y la calidad del sueño durante toda la noche. Existen innumerables dispositivos de seguimiento del sueño y sus capacidades pueden diferir ligeramente, pero la mayoría registra cosas como la duración del sueño, el tiempo que se pasa en la cama, cuánto tiempo se está en diferentes etapas del sueño , la calidad del sueño y otros factores como el movimiento, ronquidos y despertares nocturnos.
¿Son precisos los rastreadores de sueño?
Lo que todavía está en el aire es cuán precisa rastreadores de sueño son. No son tan precisos cuando se trata de determinar el tiempo dedicado a etapas específicas del sueño (como REM, la etapa en la que sueñas ), pero generalmente son buenos para estimar la duración total del sueño y evaluar patrones como la frecuencia con la que te despiertas durante la noche.
El seguimiento de los patrones de sueño puede resultar útil para ayudarle a determinar dónde necesita mejorar su higiene del sueño para dormir más profundamente y mejorar su salud y bienestar general. Por ejemplo, si nota que parece que lo despiertan repetidamente durante la noche, puede intentar dormir con ruido blanco o un ventilador para ayudar a amortiguar los sonidos ambientales que podrían estar interrumpiendo su sueño. O si su aplicación para dormir detecta ronquidos frecuentes, su médico puede sugerirle que se haga una prueba de detección de apnea del sueño.
¿El seguimiento del sueño es adecuado para todos?
El seguimiento del sueño tiene el potencial de hacer más daño que bien a determinadas personas. Algunos pueden experimentar ansiedad y estrés por los resultados “negativos”, lo que podría provocar un tipo de insomnio llamado ortosomnia que se caracteriza por la obsesión por los problemas del sueño; otros pueden ignorar las señales de que no están durmiendo lo suficiente y de buena calidad si
El dispositivo de seguimiento preciso dice que todo es dorado. Es por eso que es mejor hablar con su médico o un especialista en sueño antes de embarcarse en un viaje de seguimiento del sueño; ellos pueden ayudarlo a elegir el rastreador de sueño que mejor se adapte a sus necesidades de sueño y luego trabajar con usted para interpretar y utilizar sus conocimientos para mejora tu sueño.
Tipo s de rastreadores de sueño
Esto es lo que hay disponible y qué tan bien funcionan.
inteligente ella Es aplicaciones : Las aplicaciones de seguimiento del sueño son cómodas y abundantes, pero menos precisas que los dispositivos portátiles. Muchos detectan ruidos, lo que los convierte en una opción si quieres grabar ronquidos o conversaciones dormidas.
Wri bandas elásticas : Relativamente cómodo y generalmente preciso para estimar el sueño total junto con mediciones como la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Anillos : Estos rastreadores tienden a ser cómodos y registran con precisión la duración total del sueño.
Colchonetas para dormir : Los rastreadores de cama son el tipo menos común, pero pueden detectar el movimiento con precisión durante el sueño.
Diademas : Estos están en aumento a pesar de no ser los más prácticos. Los sensores miden la actividad cerebral para rastrear la duración del sueño y el tiempo transcurrido en las etapas del sueño. Algunos ofrecen meditaciones combinadas con sus datos biométricos como una vía hacia la relajación y un mejor sueño.
Raj Dasgupta, M.D. es un médico cuádruple certificado por la ABIM que se especializa en medicina interna, neumología, cuidados intensivos y medicina del sueño. Ejerce en la Universidad del Sur de California, donde es profesor asociado de medicina clínica, director asistente del Programa de Residencia en Medicina Interna y director asociado del programa de la Beca de Medicina del Sueño. El Dr. Dasgupta es un investigador clínico activo y ha enseñado en todo el mundo durante más de 20 años.
