El Dr. Anthony Youn jura por los anteojos que bloquean la luz azul para dormir mejor por la noche

Bienvenido a Diarios del sueño , donde personas interesantes comparten los hábitos nocturnos de una semana. Le dirán a usted, el lector, cómo termina su día, cómo se duerme, se queda dormido o se vuelve a dormir, y cómo se siente cuando se despierta por la mañana. ¿Por qué? Porque dormir es lo más buscado en Estados Unidos. Lo perseguimos como un elixir esquivo que nos hará ver más jóvenes y sentirnos menos estresados. (Quizás porque lo hará). Pensamos que hacer que las personas compartan lo que les funciona, y lo que no, podría ayudarlo a encontrar mejores ZZZ. O al menos darte algo entretenido para leer. Esta semana tenemos al Dr. Anthony Youn, cirujano plástico certificado por la junta y autor galardonado de La corrección de la edad y Jugar a ser Dios .

Domingo: Beba un té relajante antes de acostarse

Normalmente hago las cosas los domingos por la noche, ya que el fin de semana no es tan productivo. Ahora eso Game of Thrones se acabó, no tengo nada que me mantenga despierto hasta tarde viendo la televisión. Me puse mi Gafas de bloqueo de luz azul oscuro para ayudar a proteger mis ojos de la luz azul mientras trabajo en mi computadora. He estado trabajando en escribir mi próximo libro Jugando a Dios: la evolución de un cirujano moderno y estoy preparando notas para un próximo podcast. yo practico ayuno intermitente la mayoría de los domingos por la noche, así que no como nada después de las 8 p.m., pero bebo un poco Elixir de belleza de hibisco orgánico de té de piqué para calmar mi mente. Estoy en la cama a las 11 p.m. y usa mi Gafas de lectura Bunny Eyez en la cama, lo cual es genial porque puedo recostarme sobre mi lado derecho y leer sin que mis lentes se tuerzan. Las luces se apagan a las 11:30 p.m. y me apago unos minutos más tarde con mi cachorro a los pies de la cama. Al día siguiente, me despierto a las 6:40 a.m. para ir al trabajo.

Lunes: los abrazos del perro antes de acostarse hacen que todo esté bien

Odio irme a la cama con el estómago vacío, aunque lo hago cuando ayuno intermitente. Para ayudar a aliviar mi hambre, tomo un pequeño refrigerio a las 10 p.m. Disfruto de una tostada sin gluten con mantequilla de almendras. Esta noche hice ejercicio de 8 a 9 p.m., así que me ducho antes de acostarme. Mi esposa y yo compartimos nuestra cama king con uno de nuestros perros. Estamos comprometidos a rescatar perros mayores que de otra manera tendrían dificultades para encontrar un hogar. Bella es la afortunada que duerme en la cama con nosotros. Tiene 11 años y dos tipos de cáncer: linfoma y leucemia. Cuando la adoptamos, ella tenía muchos , una infección generalizada de la piel debido a su inmunidad comprometida por su cáncer no diagnosticado en ese momento. Le faltaba pelo en la mitad de su cuerpo. Ahora ha vuelto a crecer casi todo su pelaje y es la chica más dulce y gentil. Calienta los pies de mi esposa por la noche durmiendo sobre ellos.

Una vez más, dedico 30 minutos a leer las ediciones finales de mi próximo libro antes de terminarlo. Esta noche es la primera noche de guardia en la sala de emergencias. Tengo mi teléfono al lado de mi cama con el timbre encendido, en caso de que me llamen. Duermo profundamente hasta que me despierto a las 5:50 a.m. del martes por la mañana para ir a trabajar. Normalmente me levanto los martes por la mañana temprano para la cirugía.

Martes por la noche : Mima mi piel con mis propios productos anti-envejecimiento

Los martes son mis largos días de quirófano, por lo que generalmente me disparan cuando me voy a la cama. Miré un poco Teme a los muertos vivientes y pasear a los perros a las 10:30 p.m. antes de prepararse para irse a la cama. Cada uno recibe su obsequio nocturno después de la caminata. Mi rutina nocturna es limpiarme la cara con mi Limpiador de té verde YOUN Beauty , lo que hace que mi piel se sienta limpia pero aún hidratada. Luego, aplico el Crema hidratante con retinol YOUN Beauty . Esta es mi mejor opción por sus beneficios anti-envejecimiento. Está elaborado con ingredientes naturales y orgánicos. Lo sigo con el YOUN Beauty Ultra Levantamiento de Noche para mantener mi piel joven e hidratada.

También tomo algunos suplementos antes de acostarme: tres cápsulas de ANTIOXIDANTES ESENCIALES DE YOUN Health para combatir los radicales libres y la oxidación del día y Multi-vitamina de apoyo de colágeno de YOUN Health para ayudar a mantener mi piel y cabello jóvenes (¡con suerte!).

Paso otros 30 minutos haciendo las ediciones finales de mi libro y luego apago las luces. A la medianoche, me despierta el sonido de mi teléfono. Me llama la sala de emergencias. Resulta que un perro mordió a un joven en la cara mientras estaba en una fiesta. Me levanto de la cama, me pongo la bata y me dirijo al hospital para cuidarlo. Después de reparar sus heridas en la sala de emergencias, regreso a casa alrededor de la 1:30 a.m. Tengo un poco de hambre, así que como un plátano y un par de almendras antes de volver a la cama. Estoy un poco nervioso, así que me pongo mis gafas TrueDark y leo las últimas noticias en mi iPad mini. Lo apago a las 2 a.m. y me quedo dormido unos 20 minutos después. Mi alarma suena a las 6:40 a.m. Me levanto y me preparo para el día, que comienza con rondas en el hospital.

Miércoles: Una tarde productiva en casa

Debido a la interrupción del sueño anoche, me voy a acostar temprano esta noche. Saco a pasear a los perros a las 10 p.m. y empezar a prepararse para ir a la cama poco después. Para relajarme, repaso algunas de mis grabaciones recientes de podcasts para asegurarme de que no haya ninguna edición adicional que deba hacer. Mi podcast semanal El espectáculo holístico de cirugía plástica , consiste en entrevistas con expertos en salud, que van desde cirujanos plásticos hasta expertos en salud alternativa. Esta noche, escucho una grabación de un podcast reciente con un destacado experto en cuidado de la piel y me aseguro de que el sonido sea bueno. También me aseguro de que no haya nada objetable que deba editar. Esto me lleva unos 45 minutos ya que lo escucho a 1,5 veces la velocidad normal. Hago mi rutina habitual y estoy en la cama a las 10:30 p.m. Una vez más, dedico unos 30 minutos a leer el Jugar a ser Dios manuscrito y salgo a las 11 p.m. Me despierto con mi alarma a la mañana siguiente a las 6:30 a.m. El jueves por la mañana es una mañana de cirugía, así que dejo que me levante un poco más temprano, dejo salir a mi perro, Sammy, a orinar, y salgo por la puerta a las 7:05 a.m.

La cama del Dr. Youn

Jueves: problemas de papá perro

Hago ejercicio esta noche en el gimnasio de nuestra casa mientras veo Chapucero . Después, dedico unos 90 minutos a repasar los capítulos finales de Jugar a ser Dios , anotando pequeñas notas y corrigiendo algunos errores tipográficos. Estoy muy contento de cómo se ha elaborado este libro sobre 'la evolución de un cirujano moderno'. Envío por correo electrónico mis pensamientos finales a mi editor de Post Hill Press y me alegro porque el manuscrito, una labor de amor de cuatro años, finalmente está completo. Estoy emocionado de revelar al mundo la verdad detrás del viaje de un cirujano hacia una práctica exitosa y todos los baches que soportamos en el camino. Espero que los lectores estén tan emocionados de leerlo como yo lo escribí. A las 10:30 p.m., llevo a mis tres perros a pasear, les doy sus golosinas nocturnas y me preparo para ir a la cama. Me ducho y me seco el cabello antes de acostarme por la noche. Por primera vez en varias semanas, examino detenidamente mis historias de Apple News en mi iPad (en lugar de editar mi manuscrito) mientras uso mis gafas de lectura Bunny Eyez antes de quedarme dormido. Estoy dormido a las 11:20 p.m.

A las 3 a.m., escucho a Sammy, nuestro perro mayor rescatado más reciente, pateando los lados de su jaula. Adoptamos a Sammy hace nueve meses. Es un pequeño perro callejero de 12 años que tuvo muchos problemas, incluido el trauma pasado de haber sido mutilado por una manada de pit bulls. Lo habían dado en adopción al menos dos veces. Le tomó muchos meses, pero ahora parece que al pequeño le encanta vivir con nosotros. Siempre está sonriendo y parece estar viviendo su mejor vida. Recientemente le diagnosticaron el síndrome de Cushing y, como resultado, tiene que orinar con frecuencia. Afortunadamente, mi esposa lo escuchó primero y lo llevó afuera mientras yo me quedaba en la cama. Me despierto a las 5:30 a.m. el viernes por la mañana y después de cambiarme y cepillarme los dientes, me dirijo al hospital para rodear a mis pacientes e ir al quirófano.

Viernes: Semana larga = luces apagadas temprano

Normalmente estoy bastante agotado los viernes por la noche. Por lo general, duermo menos los jueves por la noche y cuando llega el viernes, estoy listo para acostarme temprano. Mi esposa Amy y yo vemos un poco de televisión esta noche Chernobyl en HBO, y saca a pasear a los perros a las 10:15 p.m. Me ducho esta noche y me preparo para ir a la cama temprano.

Justo antes de irme a la cama, reviso mi teléfono en busca de mensajes de correo electrónico. Acabo de recibir uno de mi agente notificándome que una compañía de libros de audio me ha ofrecido un buen trato por los derechos de audio de Jugar a ser Dios . ¡Puntaje! Debate si debo ofrecerme a hacer la lectura yo mismo o permitirles contratar a un locutor profesional. Decido reflexionar sobre ello durante la noche. Como la noche anterior, leo las últimas noticias a través de Apple News en mi iPad mini cuando las luces están apagadas. Amy ha cambiado las sábanas de la cama, así que la cama está bonita y cómoda esta noche. Estoy dormido a las 11 p.m. El sábado por la mañana puedo dormir hasta tarde. ¡Yay!

Sábado: cena, película ... ¿y una llamada a urgencias?

Esta noche mis suegros cuidaron a mis hijos mientras Amy y yo salíamos a cenar y al cine. Fuimos a nuestro lugar favorito, un restaurante a base de plantas llamado Green Space Cafe en Ferndale, Michigan. Después de la cena, vimos una película en el antiguo teatro convertido en multiplex en el centro de Birmingham, Michigan. Caminamos a casa esa noche, ya que vivimos a pocas cuadras del centro de la ciudad. Camino hacia los perros a las 11 p.m., luego me preparo para ir a la cama.

Esta noche, Amy está en la cama viendo el último monólogo de Seth Meyers y se está riendo. Miro y empiezo a reír también. Qué sarcástico es. Bella se acurruca en mi lado de la cama, apiñándome. La empujo suavemente hacia Amy, a quien le gusta estar de pie a diferencia de mí. Justo cuando estoy a punto de quedarme dormido, mi teléfono vuelve a sonar. Oh, es la sala de emergencias. Los llamo y me dicen que no necesito entrar. Solo piden un consejo sobre un paciente con algunas heridas leves en la cara. Me quedo dormido esa noche con una sonrisa en mi rostro.

Al igual que lo que acabas de leer? ¡Te encantará nuestra revista! Ir aquí Suscribirse. No te pierdas nada descargando Apple News aquí y gusto por la Prevención. Oh, y también estamos en Instagram .