Dentro de los beneficios de la terapia de sonido que cambian la vida

Sin duda lo has sentido: ya sea Bach o Beyoncé, la música puede provocar una variedad de reacciones en tu cuerpo y mente. Ahora, algunos terapeutas están usando ese concepto para ayudar a los pacientes a combatir dolencias comunes. La terapia de sonido está teniendo un gran momento en estos días, impulsada por un creciente interés en el bienestar y afirmaciones como un mejor enfoque y una disminucióndolor físico.

La evidencia está en todas partes. En la ciudad de Nueva York, estudios como Maha Rose y Woom Center cuentan con sesiones de sanación por audio. En Los Ángeles, The Soundbath Center y LA Sound Healing generan al menos el interés suficiente para mantener las ubicaciones de la competencia en el negocio. En destinos de bienestar como el Four Seasons Resort Orlando y Miraval en Tucson, la terapia de sonido es una tendencia creciente. Y en YouTube, los videos de varias horas etiquetados como 'terapia de sonido' han acumulado millones y millones de visitas.

Entonces, ¿por qué esta práctica se está poniendo de moda ahora? Al igual que otras técnicas antiguas y estimulantes del bienestar recientemente respaldados por la ciencia popular (kombucha, psicodélicos, Ayurveda), la mayoría de nosotros todavía tenemos algunas preguntas sobre la tendencia. Hablamos con los expertos para averiguar qué ofrece la terapia de sonido a sus participantes, cómo funciona y por qué es posible que desee dar el paso y probarlo usted mismo.

Entonces, ¿qué es la terapia de sonido?

La terapia de sonido cubre una variedad de tratamientos, desde la musicoterapia hasta los baños de sonido, según Nada Milosavljevic, M.D., fundadora del Programa de Salud Integral en el Hospital General de Massachusetts. Igual queTerapia de Masajes, que brinda curación a través del tacto, es una forma de terapia sensorial y ha sido utilizada por varios grupos culturales durante siglos. La forma más prominente que se practica en los EE. UU. Es la musicoterapia, pero el uso de sonidos y frecuencias individuales ha ido en aumento. Esencialmente, el sonido y la música son herramientas terapéuticas no invasivas, simples y rentables.

Varios tipos de sanación con sonido difieren mucho como otras formas de terapia. Los baños de sonido son uno de los más comunes; según Sara Auster, terapeuta de sonido y autora de Baño de sonido: medita, sana y conéctate escuchando , los baños de sonido utilizan instrumentos como cuencos para iniciar 'una experiencia auditiva profundamente inmersiva y de todo el cuerpo'. Existe la musicoterapia, que utiliza sonidos guiados por un terapeuta para mejorar la memoria y aliviar el estrés. Los latidos binaurales, otra forma más, implica tocar dos tonos separados en cada oído, que el cerebro percibe como un tono único, casi eufórico. Otras formas de terapia de sonido funcionan de la misma manera: el sonido nos alivia, energiza y fortalece.

¿Cómo es una sesión típica?

Dependiendo del médico y el objetivo, las sesiones varían ampliamente. Muchos comienzan con simples ejercicios de respiración, que ayudan a desacelerar la mente y cambiar el enfoque hacia la audición. Para sesiones como baños de sonido y terapia vibratoria, los participantes se sientan o se acuestan en una posición cómoda, a veces con unMascara para los ojoso manta. A menudo, los tazones se colocan en el cuerpo y alrededor de la cabeza.

Otras experiencias son más activas y pueden incluir yoga o tai chi. En las sesiones individuales, es más probable que los terapeutas de sonido ajusten su tratamiento a través de comentarios, tanto verbales como no verbales, enfocando el sonido en las áreas del cuerpo que necesitan más ayuda para relajarse. Cada sesión puede durar entre 20 minutos y dos horas, o incluso más, dice Auster.

¿Qué tipo de sonidos se utilizan?

'Los baños de sonido y la terapia de sonido no se tratan de un sonido o conjunto de sonidos en particular, sino de cultivar la intención y la receptividad en el oyente', dice Auster. Los instrumentos de terapia de sonido comunes incluyen cuencos de sonido tibetanos, cuencos de cristal, gongs, diapasones, campanillas y voz. Los sonidos también se pueden pregrabar, como ruido blanco , música ambiental o instrucciones guiadas. El instrumento, el tono y la frecuencia correctos varían según el propósito de la sesión.

'Si el objetivo es la relajación, los sonidos más beneficiosos incluyen aquellos con profundidad y melodías lentas, así como canciones con frecuencias más bajas y transiciones lentas', dice Milosavljevic. Los sonidos de la naturaleza, como la lluvia, ofrecen un ruido blanco constante, que calma el sistema nervioso y puede ayudar a aliviar el dolor físico. Por otro lado, se puede utilizar música constante, alegre y con un sonido positivo para aumentar la energía y mejorar el enfoque.

¿Cómo se siente la terapia de sonido?

El objetivo de la terapia de sonido 'es, en última instancia, el equilibrio y la restauración, aunque hemos visto liberaciones emocionales de todo tipo, como llanto, euforia, risa e incluso ira', dice Derek Hofmann, director senior de spa en el Four Seasons Resort Orlando. 'Este tratamiento saca las emociones a la superficie, por lo que a menudo los sentimientos que está albergando surgirán poco después de una sesión, o podría tomar hasta un día para que sienta este impacto emocional'.

¿Como funciona?

No hay una respuesta definitiva a por qué la terapia de sonido puede ser tan relajante (o triste, eufórica o enojosa). Pero sus practicantes tienen teorías. 'Las vibraciones funcionan por'masajeando'cada célula del cuerpo', dice Hofmann, quien señala que se trata de algo más que los efectos meditativos y relajantes del sonido. 'A diferencia de un masaje tradicional, que manipula el tejido de la superficie del cuerpo, este tratamiento funciona en toda la piel, los músculos, los tejidos y los órganos'.

Auster ve la experiencia como un viaje personal. 'Gran parte de la curación que experimentas en un baño de sonido es obra tuya', dice Auster. 'Tú eres el catalizador de tu propio cambio y eres tú quien crea la magia de la experiencia'.

'Hemos visto liberaciones emocionales de todo tipo, como llanto, euforia, risa e incluso ira'.

¿Qué beneficios tiene la terapia de sonido?

Muchas investigaciones convincentes respaldan la terapia de sonido para aliviar el dolor tanto físico como psicológico, señala Milosavljevic. Un estudio por investigadores de la Universidad de California encontraron que la meditación con la ayuda de cuencos tibetanos disminuía notablemente el estrés y la ira, especialmente entre las personas que eran nuevas en este tipo de práctica. Otro , centrándose en pacientes con fibromialgia, señaló que la estimulación sonora de baja frecuencia aumentó significativamente la cantidad de tiempo que los participantes podían sentarse y pararse sin dolor.

Los metanálisis también respaldan los beneficios del sonido en la salud. Investigadores de la Universidad de Bonn en Alemania evidencia encontrada entre 30 estudios separados para apoyar el uso de latidos binaurales como una forma dereducir ansiedad. Y, analizando 400 estudios, científicos de la Universidad McGill vinculado tocar y escuchar música con una mejor salud física y mental en general. Es cierto que los estudios individuales a menudo tienen tamaños de muestra pequeños. Pero casi todos demuestran resultados reales. 'Si bien la terapia de sonido no es una panacea para la mayoría de las personas con dolor severo o estrés, definitivamente es beneficiosa', dice Milosavljevic.

¿Cómo puedo probar la terapia de sonido?

La terapia de sonido solo está ganando popularidad, por lo que es mucho más fácil de encontrar que hace unos años. La forma más simple de acceso es a través de Internet, donde los videos pueden aproximarse al sonido de cuencos tibetanos o ritmos binaurales. Auster y otros profesionales también publican grabaciones como registros y en sitios como Soundcloud.

Si está buscando una experiencia más inmersiva o individual, hay muchos lugares para buscar. los Asociación Americana de Musicoterapia , una organización nacional, es un gran recurso para encontrar terapeutas de sonido y música certificados dondequiera que estés. Las ciudades, tanto grandes como pequeñas, a menudo ofrecen al menos un centro de terapia de sonido, donde es posible experimentar con cuencos, diapasones y otros instrumentos. Los estudios de yoga también se están sumando a la tendencia, así que verifique las sesiones de sanación con sonido o solicite referencias a los instructores locales.

No hay forma de saber qué tipo de terapia de sonido es la adecuada para usted hasta que haya probado algunos tipos. La experiencia será 'muy personal para ti, tu estado emocional ese día y tu vida de experiencias y recuerdos', dice Auster. 'Todo lo que tienes que hacer durante un baño de sonido es presentarte y escuchar'.

Una versión de esta historia apareció originalmente en la edición de febrero de 2020 de Prevención.

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