No tienes que sonreír y soportarlo.
Lidiar con el dolor de la artritis no es divertido. Más que 32,5 millones Los adultos estadounidenses tienen osteoartritis , la forma más común de artritis, lo que hace que esto sea un problema para muchos.
Pero hay una diferencia entre algo que es común y simplemente tener que lidiar con eso. El alivio del dolor de la artritis es posible y hay varias opciones para probar, que van desde pequeños ajustes que haces en casa hasta intervenciones más intensas con la ayuda de tu médico.
Si tiene problemas con el dolor de la artritis, es una buena idea al menos consultar con un proveedor de atención médica acerca de sus opciones. Pero, mientras espera una cita, puede probar estas opciones de alivio del dolor de artritis según el tamaño.
Opciones para aliviar el dolor de la artritis
Si tiene artritis, existen algunos tratamientos y pasos que puede seguir para intentar aliviar el dolor. Considere estos consejos recomendados por expertos.
Mantén tus articulaciones en movimiento
Hay algo llamado líquido sinovial entre las articulaciones, que amortigua los extremos de los huesos y reduce la fricción cuando mueve las articulaciones. Medline Plus explica. Este líquido se calienta con el movimiento y puede ayudar a disminuir los síntomas de la artritis, dice Hiten Patel, M.D., M.P.H., médico de medicina familiar en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.
“La movilidad y el movimiento general, específicamente el fortalecimiento de los músculos alrededor de la articulación, pueden mejorar el dolor”, dice el Dr. Patel. El movimiento en sí crea más líquido sinovial, que lubrica la articulación y causa menos síntomas de artritis, dice. Incluso estirar las articulaciones en todo su rango de movimiento puede ayudar.
los Mayo Clinic recomienda que se concentre en estiramientos, ejercicios de rango de movimiento y entrenamiento de fuerza progresivo gradual, e incluya ejercicios aeróbicos de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta o ejercicios acuáticos. Al mismo tiempo, querrá evitar actividades de alto impacto como correr, saltar, tenis, ejercicios aeróbicos de alto impacto y repetir el mismo movimiento, como hacer un servicio de tenis repetidamente.
Haz tu mejor esfuerzo para equilibrar la actividad y el descanso.
Si bien el movimiento es bueno para ayudar con los síntomas de la artritis, también puede exagerar. “Cada persona es diferente y puede haber cierta variabilidad en cuanto a la cantidad de ejercicio que debe hacer, los tipos y la duración”, dice Anunció Danan , M.D., neurólogo deportivo y especialista en manejo del dolor en el Centro de Neurología Deportiva y Medicina del Dolor en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en Los Ángeles, California.
Recomienda que “se asegure de darse los días libres apropiados” y escuche a su cuerpo. “Lo único que no debería estar haciendo es soportar mucho dolor”, dice el Dr. Danan.
Tratar de perder peso
“La artritis generalmente involucra articulaciones que soportan peso, como la cadera o la rodilla”, dice Benjamín Bengs , M.D., cirujano ortopédico y director de cirugía especial en el Centro de Reemplazo de Cadera y Rodilla en el Centro de Salud Providence Saint John's en Santa Mónica, California. “Si estas articulaciones tienen más peso debido a la obesidad, serán más dolorosas y menos activo, que a veces puede iniciar un ciclo de inactividad. Mantener su peso razonablemente controlado puede evitar este ciclo”.
Considere analgésicos de venta libre
Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol (Tylenol), el ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o el naproxeno sódico (Aleve), pueden ayudar, dice Arashdeep K. Pequeño , M.D., médico de medicina interna de Spectrum Health. Ambos ayudarán con el dolor, pero los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno 'ayudarán con la inflamación y la hinchazón', dice el Dr. Litt. Sin embargo, agrega esta advertencia: 'Siempre consulte con su médico acerca de la dosis y la frecuencia, ya que cada paciente es diferente e incluso los medicamentos de venta libre pueden causar efectos secundarios'.
Las cremas tópicas también pueden ayudar
Algunas cremas tópicas que contienen capsaicina pueden ayudar a aliviar el dolor cuando las aplica sobre una articulación, dice el Dr. Patel. Los AINE tópicos como el diclofenaco también pueden ser útiles, dice el Dr. Litt.
Cuándo ver a su médico por artritis
Si sospecha que tiene artritis, o si está lidiando con un dolor que no puede sacudir, es una buena idea consultar con su médico, dice el Dr. Patel. “Siempre es bueno ver a un médico si es algo de lo que no está seguro”, dice. “Muchas veces, vemos a alguien entrar con lo que cree que es artritis y termina siendo un desgarro de menisco o algo así”.
Si no está seguro de si necesita ver a un médico, el Dr. Patel recomienda buscar ayuda si ha tenido dolor durante más de un mes o si el dolor es insoportable.
molinero korin Korin Miller es una escritora independiente que se especializa en bienestar general, salud sexual y relaciones, y tendencias de estilo de vida, con trabajos que aparecen en Men's Health, Women's Health, Self, Glamour y más. Tiene una maestría de la Universidad Americana, vive junto a la playa y espera algún día ser dueña de una taza de té y un camión de tacos.
