imágenes falsas Comienza de manera bastante inocente. En algún lugar al norte de los 40, es posible que se encuentre obteniendo su primer par de anteojos para poder leer la letra pequeña, que, en un momento, no se veía tan pequeño. Pero señoras, eso es solo el comienzo. Con la menopausia acercándose, nuestros cuerpos y mentes comienzan a pasar por una cascada de cambios, muchos de los cuales pueden hacernos sentir frustrados, incómodos y simplemente raros, si los dejamos.
Hay mucha vergüenza innecesaria en torno a los aspectos incómodos del proceso de envejecimiento, dice Laura Berman, doctora , terapeuta y educadora de relaciones sexuales y autora de Quantum Love. Las mujeres a menudo se muestran reticentes a mencionarlo. Muchas mujeres todavía sufren en silencio.
Si bien es posible que no se sienta tan bien con los cambios que está experimentando, saber qué esperar y cómo afrontarlos puede ayudar a calmar cualquier sentimiento de malestar. Aquí encontrará siete problemas de la mediana edad que no son tan cómodos que en realidad son muy comunes, incluso si nadie está hablando de ellos en su brunch semanal para mujeres. Además, consejos para afrontar cada uno.
imágenes falsas Si ha sido particularmente olvidadizo últimamente o siempre parece estar buscando algo que perdió, no se asuste y asuma que se trata de una demencia de inicio temprano. Ser olvidadizo a medida que se acerca la menopausia es algo real, un pequeño estudio confirma . Llevar una vida ocupada también puede contribuir. Todo el mundo tiene momentos de confusión mental. ¿Eso significa que todos vamos a tener Alzheimer? No. Simplemente significa que todos estamos pasando demasiado, dice Susan Besser, MD, proveedora de medicina familiar de Mercy Personal Physicians en Overlea, Maryland.
La solución: Si le tranquiliza, consulte a su médico, sugiere Besser. Hay muchas pruebas que se pueden hacer para determinar si hay demasiado en su plato o si es algo más serio. También puede intentar reducir un poco la velocidad para ver si eso ayuda. Estos otros cuatro consejos también valen la pena.
imágenes falsas El embarazo, el parto y la menopausia pueden contribuir a la pérdida del control de la vejiga en las mujeres. De hecho, eso tiene que ir junto con la fuga ocasional que ocurre con la tos, los estornudos o la risa que afecta a aproximadamente el 40% de las mujeres mayores de 40 años, dice Barbara Hannah Grufferman, autora de Love Your Age: The Small Step Solution to a Better, Longer , Vida más feliz.
La solución: Los ejercicios pueden ayudar, especialmente los ejercicios de Kegel.
imágenes falsas A lo largo de nuestra vida, la cantidad de cabello que tenemos fluctúa. Una melena más llena y saludable es común durante el embarazo, al igual que la caída de los folículos una vez que nace el bebé. Y gracias a un cambio en las hormonas, la caída del cabello también puede ocurrir a medida que se acerca la menopausia.
La solución: Hay una serie de productos para adelgazar el cabello que agregan volumen a una melena que ha perdido algo de su fuerza. Sin embargo, si está perdiendo una cantidad significativa de cabello, puede valer la pena una visita al dermatólogo, quien puede recetarle un medicamento que estimule el crecimiento del cabello.
imágenes falsas A medida que las mujeres envejecen, los niveles de estrógeno disminuyen y los niveles de testosterona aumentan, lo que puede provocar el crecimiento de vello en la cara, la barbilla, los nudillos y los dedos de los pies. Lo peor es cuando sales por la puerta sintiendo que te ves bien y luego miras por el espejo retrovisor y ves que tienes una barba completa, dice Jackie Morgan MacDougall, fundadora y CEO de Cuarenta prosperar , una comunidad para mujeres mayores de 40 años.
La solución: Entra en la luz natural cuando te depiles con pinzas. Guardo un par de pinzas en mi auto porque ahí es donde realmente puedo ver todo, así que me tomo un momento antes de encender el auto para lidiar con eso, dice Morgan MacDougall. También hay otras soluciones, como decoloración, depilación, depilación láser, electrólisis y cremas depilatorias recetadas.
imágenes falsas La mayoría de nosotros reconocemos que las canas son parte del envejecimiento, pero ¿tiene que aparecer en todas partes? Aparentemente sí. El pelo gris puede resultar especialmente embarazoso con una nueva pareja, lo que es cada vez más común entre las mujeres mayores de 50 años. El cincuenta por ciento de las personas mayores de 50 años son solteras por elección o circunstancia, dice Grufferman. Hay muchas personas que pueden estar buscando el amor más adelante en la vida. Y para ellos y para otros, esto es una [preocupación].
La solución: la depilación con pinzas puede funcionar para las canas sueltas, pero si la mayor parte de tu cabello es gris y te incomoda, es posible que desees considerar la posibilidad de hacerte una cera brasileña, sugiere Grufferman. Precaución: si desea teñirlo, no use productos para la cabeza, que pueden contener sustancias químicas agresivas. En su lugar, opte por teñir diseñado para las regiones inferiores en su color natural o tonos llamativos como azul brillante o rosado .
imágenes falsas Hasta 80% de mujeres experimenta sofocos durante la menopausia, y investigar sugiere que para algunas mujeres, el calor puede durar de 7 a 11 años. Estar en medio de una conversación y sentir que te están prendiendo fuego desde adentro puede ser realmente un desafío, dice MacDougall. Especialmente si está tratando de lograrlo sin que la otra persona se dé cuenta.
La F ix: Hable sobre los sofocos debilitantes con su ginecólogo, quien puede sugerir una terapia de reemplazo hormonal, dice el Dr. Besser. (Nota: la TRH conlleva riesgos, que incluyen una mayor probabilidad de coágulos de sangre, ataques cardíacos, derrames cerebrales y cáncer de mama). Los medicamentos no hormonales, incluidos algunos antidepresivos, también pueden ayudar. Para los síntomas leves a moderados, pruebe soluciones simples como bajar la temperatura, vestirse en capas y usar ropa hecha de telas absorbentes. Marcas como Lululemon y MPG Deportes confeccione ropa casual de uso diario con materiales de alto rendimiento que puedan ayudarlo a mantenerse fresco y seco.
imágenes falsas Hay muchas razones por las que esto puede ocurrir en la mediana edad, pero el principal culpable es la sequedad vaginal. La sequedad es un gran problema para las mujeres. A medida que envejecemos, nuestro estrógeno comienza a disminuir y puede provocar relaciones sexuales dolorosas y pérdida del deseo, dice Berman.
La solución: Hay varias formas de combatir las relaciones sexuales dolorosas o dispareunia, el término médico para la afección. Si el problema es leve, comience con un humectante vaginal de venta libre o un lubricante como Uberlube o Good Clean Love Lubricante personal casi desnudo . Aceite de coco orgánico también funciona muy bien. Pero si eso no es suficiente, pregúntele a su médico acerca de un anillo, tableta o crema de estrógeno vaginal tópico. También está Osphena, la única píldora oral aprobada por la FDA para la dispareunia. Comunicarse con su pareja también puede ayudar, dice Berman. Ayuda tener más juegos previos, desacelerar un poco. Asegúrese de aumentar la excitación antes de que comience el coito porque eso realmente ayudará a que la sangre fluya y se lubrica.
imágenes falsas Los problemas sexuales de la mediana edad son comunes, y experimentar dolor durante el sexo no es la única razón por la que algunas mujeres se alejan del dormitorio a medida que envejecen. El estrés es un factor importante en el bajo interés, dice Berman. Los antidepresivos como Prozac y Zoloft también pueden contribuir al problema.
La solución: Consulte con su médico para asegurarse de que su deseo menguante no sea en realidad una señal de alerta para otro problema médico, como un desequilibrio de la tiroides o una enfermedad cardíaca. Ser más juguetón en el dormitorio puede ayudar. Y si aún no lo ha hecho, considere unirse al cuadro de mujeres que usan vibradores para estimular sus cuerpos y su impulso. (¿Nunca has tenido uno antes? Los expertos en sexo recomiendan estos nueve vibradores para principiantes). No solo la masturbación puede darle vida a tu vida sexual y ponerte de humor, sino que también es un gran alivio del estrés.
