8 cosas que NO debes decir cuando tu amigo está en duelo

Digamos que algo desgarrador le ha sucedido a tu amigo. Si eres como muchas mujeres bien intencionadas, probablemente planeas darle helados y pepitas de sabiduría perfectas. Pero, lamentablemente, encontrar algo que decir, y especialmente lo correcto, no es una tarea fácil.

'Somos tan fóbicos por el envejecimiento y la muerte', dice Joe Nowinski, psicólogo supervisor del Centro de Salud de la Universidad de Connecticut y coautor de Decir adiós: cómo las familias pueden encontrar la renovación a través de la pérdida . 'Crea ansiedad e incomodidad'. Pero no importa cuán incómoda te haga la muerte, no decir nada está fuera de la mesa. Y también algunas otras cosas. (Regístrese para recibir noticias de salud, consejos para bajar de peso y consejos sobre relaciones que realmente puede utilizar con Prevención Boletines GRATIS.)

Entonces, ¿qué deberías decir? Encuestamos a mujeres reales sobre lo que les gustaba y no les gustaba escuchar a raíz de sus propias pérdidas. Aquí, qué decir en lugar de las cosas que encuentras en las tarjetas de felicitación, para que tu amigo realmente te escuche.

El hecho es que probablemente no tengas ni idea. Incluso si has perdido a alguien, el dolor varía enormemente de una persona a otra, y no tienes forma de saber cómo se siente tu amigo, sin importar lo cerca que estés.

En lugar de prueba ... 'No puedo imaginar por lo que estás pasando'.

A veces, cuando las personas se afligen, ni siquiera saben cómo se sienten, así que no finja que usted lo sabe. Esto reconoce que puedes estar presente y apoyarla pase lo que pase, dice Nancy Berns, profesora asociada de sociología en la Universidad de Drake y autora de Cierre: la prisa por acabar con el dolor y lo que nos cuesta . (A veces, estar triste puede ser algo bueno. He aquí cómo).

Tiene sentido que quieras resaltar lo valiente que fue alguien frente a una enfermedad, pero declaraciones como esta implican que cuando alguien muere, es porque no pelearon lo suficiente, dice Nowinski. (El duelo afecta a todos de manera diferente. En algunos casos, el asesoramiento puede ayudar).

En lugar de intente ... hablar sobre cómo vivió o cómo se las arregló.

Nowinski sugiere evitar por completo la metáfora de la 'lucha' o la 'batalla'. En su lugar, hable sobre cómo 'vivieron' o 'afrontaron' la enfermedad.

Olvidando por un momento que es posible que tu amigo ni siquiera crea en el cielo, este tipo de lenguaje no aborda ella sentimientos de pérdida, dice Dee L. Shepherd-Look, profesora de psicología en la Universidad Estatal de California, Northridge.

En lugar de intente ... 'Siento mucho su pérdida'.

Shepherd-Look sugiere que evite el lenguaje que trata de hacer que la persona se sienta mejor y, en cambio, reconozca su pérdida o celebre la vida del difunto con palabras como, 'Espero que sus recuerdos lo reconforten'. (Las terapias alternativas pueden ayudar a sanar su dolor. Aquí hay 3 remedios poderosos, desde Prevención Prima.)

Cuando las personas sufren una pérdida, a veces regresan a un estado infantil, sintiéndose indefensas y necesitadas. ¡Esto es perfectamente natural! Pero si te concentras en lo 'fuerte' que está siendo tu amiga, es posible que le resulte difícil expresar esos sentimientos, dice Berns.

En lugar de intente ... 'No tienes que ser valiente ahora'.

Darle permiso a tu amigo para que se sienta triste, asustado y un poco necesitado es lo mejor que puedes hacer en este momento. El solo hecho de escuchar esas palabras podría ser suficiente para que ella sienta que no tiene que asumir la pérdida por sí misma o poner cara de valiente.

Este es un obstáculo accidental para la conversación. Incluso si su amiga perdió a su abuela de 109 años, el dolor puede ser profundo, dice Berns. Ella necesita eso validado por usted sin importar cuánto tiempo haya vivido su ser querido.

En lugar de prueba… '¿Qué es lo que más te gustaba de ella?'

Dedique menos tiempo a hablar y más a escuchar, dice J. Shep Jeffreys, terapeuta de duelo y profesor asistente de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Escuela de Medicina Johns Hopkins. Preguntar si quiere hablar de ello y decir el nombre de la persona que murió le abre las puertas para hablar si está lista para hacerlo. (A nadie le gusta hablar sobre la muerte, pero aquí hay 5 razones por las que debería hacerlo de todos modos).

Buen pensamiento, pero pedir ayuda puede ser difícil, especialmente para una persona que está en duelo. Es muy probable que, si dices esto, tu amigo no te llame. Pero si su amiga pide ayuda, agradézcale por apoyarse en usted, luego haga todo lo posible para proporcionársela.

En lugar de intente ... 'Estaré cerca al mediodía para llevarte a almorzar'.

Jeffreys sugiere ser específico y tomar el control de la situación. Deje la cena, ofrézcase a cuidar a los niños y llame para verificar si cree que ella quiere saber de usted o no. Ella hace.

Esta es una pregunta de seguimiento perfectamente buena, pero al preguntar primero sobre otra persona en su vida, 'rechaza el dolor de esa persona y hace que parezca poco importante', dice Kenneth J. Doka, profesor de gerontología en la escuela de posgrado de la Universidad de Washington. Colegio de New Rochelle. Esto implica que el dolor de algunas personas es más importante que el de otras. (Doka agrega que esto es especialmente común en el caso de un aborto espontáneo o la pérdida de un hermano).

En lugar de prueba ... '¿Cómo te sientes?'

Ella es tu amiga y sus sentimientos deberían ser lo primero, y lo más importante, de lo que hables. (¿No se te ocurre una manera de mostrar tu amor? Toma notas de estas 8 mujeres que compartieron lo más amable que un amigo hizo por ellas).

Suena obvio, pero la incomodidad en torno a la muerte, o simplemente los malos modales, puede hacer que la gente diga las cosas más terribles.

En su lugar, intente ... casi cualquier otra cosa. Simplemente no las cosas en esta lista.