¡Prepararse para el parto puede ser... desalentador! Claro, puedes leer todo sobre el etapas del trabajo de parto , puedes hacerles a tus amigas mamás millones de preguntas, puedes idear una estrategia bien investigada plan de parto , pero a decir verdad, realmente no sabes cómo será el parto hasta que estés en ello. ¿Aterrador? Con seguridad. Lo desconocido tiene una manera de alterar los nervios. Pero hay cosas que puedes hacer que aliviarán tu preocupación y te harán sentir empoderado. De hecho, un informe 2020 encontró que usando Las afirmaciones positivas durante el parto pueden reducir la ansiedad. Se cree que las afirmaciones pueden cebar dos partes del cerebro para regular más eficientemente las emociones. Entonces, norte No importa la experiencia de parto que planees, o la que tengas, tener algunas afirmaciones positivas en tu bolsillo trasero realmente puede ayudarte a cruzar la línea de meta un poco más fácilmente.
Cómo utilizar afirmaciones positivas durante el parto
Dado que sus habilidades de recuperación pueden no estar a la altura durante el agonía del parto , considere escribir sus afirmaciones positivas favoritas. Pueden estar en un diario que llevas contigo al centro de maternidad, pueden estar garabateados en una pancarta gigante que cuelgas en tu habitación del hospital, pueden estar en una carpeta dentro de tu teléfono o el de tu pareja. Y sepa que las afirmaciones positivas que funcionaron para, digamos, su compañera de clase de parto, pueden no ser las que funcionen para usted. Y eso está bien. Las afirmaciones son algo muy personal. Elija las afirmaciones que le llamen la atención y que no se centren únicamente en el nacimiento que espera tener. En su lugar, permita que las palabras positivas la destaquen a usted y a su capacidad para perseverar y emerger al otro lado de su viaje de parto y alumbramiento con un bebé feliz y saludable.
Afirmaciones positivas sobre el parto y el parto a considerar
Nuevamente, no espere que todas las afirmaciones positivas a continuación resuenen... porque no lo harán. Simplemente concéntrese en los que le parezcan correctos. Esos serán los que funcionen.
Soy fuerte y capaz.
Ya lo sabes, pero no está de más recordarlo. Este corto y La afirmación positiva fácil de recordar se puede utilizar en cualquier momento, pero especialmente antes y durante el proceso del parto.
Mi cuerpo sabe cómo hacer esto.
Tu cuerpo fue hecho para esto. Ya sabe qué hacer... todo lo que necesitas hacer es permitir que suceda.
Cada ola de dolor me acercará más a mi bebé.
Algunas futuras mamás también agregan una pequeña visualización aquí: imagina a tu bebé cayendo hacia ti sobre esas olas.
Está bien tener un plan. Y está bien si ese plan tiene que cambiar.
Sí, tenga un plan de parto. Pero recuerda, si tu plan cambia, puede ser tu cuerpo o tu bebé hablándote... y debes escuchar.
Este es mi cuerpo y mi viaje. Mis prioridades importan.
Tu embarazo y tu parto son tuyos. Tus deseos importan. ¿Significa esto que debes ignorar los consejos de tu médico o matrona? No. Simplemente significa que tu voz merece un oído atento y respetuoso .
Mi bebé y yo somos un equipo.
… ¡Y todos ustedes tienen esto!
Exhalaré a este bebé.
Fácil de recordar ahora y más adelante... cuando más lo necesite.
Mi cuerpo posee toda la fuerza que necesito.
En el fondo tienes todas las herramientas. Realmente lo haces.
Estoy preparada para afrontar cualquier giro y cambio que mi cuerpo y mi bebé experimenten durante este proceso.
Aprender a adaptarse es uno de los mayores deberes de la paternidad... y comienza ahora.
Tengo buenas personas a mi alrededor en las que confío.
Su sala de partos irradiará la orientación y el apoyo que se merece. Confía en eso.
Puedo hacer cualquier cosa con un punto final en mente.
Esta afirmación funciona bien cuando hay un límite de tiempo exacto involucrado. Por ejemplo, una vez se te rompe fuente , tienes 24 horas para sacar al bebé. 'Puedo hacer cualquier cosa durante 24 horas'.
Tener miedo a lo desconocido es normal, no vergonzoso.
“Dar a luz sin miedo” es una frase de moda, pero ¿es realmente útil? Después de todo, temer y dudar de lo desconocido es natural. ¡No hay vergüenza en tus sentimientos! Utilice su miedo a su favor: después de todo, conquistar ese miedo será absolutamente increíble.
Mujeres de todo el mundo darán a luz al mismo tiempo que yo.
…Y cuando estás en el proceso, “las mujeres de todo el mundo están haciendo esto ahora mismo”. Qué regalo sentir los lazos de hermandad que se extienden por todo el mundo. ¡No estás solo, en absoluto!
Un cambio en mi plan de parto no es un fracaso.
Nada es constante excepto el cambio, ¿verdad? Pedir una epidural no es una debilidad. Tener una cesárea no es señal de derrota. Aprender a adaptarse y volverse flexible es una señal de que ’ Estamos listos para el viaje de la paternidad.
Descansaré y respiraré cuando lo necesite.
Sí, tu equipo está ahí para apoyarte y guiarte... pero tú tienes el control. Y les dirás cuando necesites un respiro.
Conocer a mi bebé valdrá todo lo que venga antes.
Dolor, miedo, insomnio, ansiedad… todo valdrá la pena. Confianza.
Cualquier apoyo o intervención que elija es parte de mi proceso.
Está bien tomar decisiones que no esperaba tomar. Todavía su nacimiento y su viaje.
El nacimiento es un milagro.
Creaste una nueva persona que ’ Nos reuniremos tan pronto. ¿No es eso lo más genial que existe?
Confío en mis capacidades y confío en mis elecciones.
Tú saber Puedes hacerlo. Y tú saber que eres capaz de tomar las mejores decisiones para mantenerte a ti y a tu bebé.
Todo nacimiento es un nacimiento válido.
Ya sea que estés en casa con una partera, en cuclillas en una piscina de partos o recostada en una cama de hospital, entra sabiendo (y sal sabiendo) que cada parto es un parto victorioso y que eres absolutamente rudo por hacerlo. .
