No hay nada como un gran evento —fiesta, boda o (jadeo) reunión de la escuela secundaria — para enviar incluso a la mujer más segura de sí misma a un frenesí inducido por el peso, la belleza y la moda. Pero lucir bien a toda prisa es tan fácil como hacer pequeños cambios incrementales todos los días. Nuestro plan de 2 semanas le dará consejos diarios que se suman a grandes resultados, para que pueda verse y sentirse de la mejor manera posible, sin necesidad de dietas intensas ni inyecciones.
DÍA 1
Consejo para bajar de peso: desplaza tu objetivo. Escriba sus metas para las próximas 2 semanas; esto hará que sea más probable que se comprometa con ellas. Mantén los objetivos a la vista para mantenerte concentrado. Algunos buenos lugares para ponerlos: escritos en el fondo de su teléfono celular, pegados en el monitor de su computadora o pegados en el refrigerador.
Consejo de belleza: blanquea tu sonrisa. Una sonrisa más brillante hace que la gente te perciba como más joven, según un estudio de la Academia Estadounidense de Odontología. Aproveche estas innovaciones asequibles. Supergrippy Crest 3D Whitestrips Advanced Vivid ($ 45; farmacias) mantienen el agente blanqueador peróxido de hidrógeno en su lugar para aumentar el aclarado; Úselo 30 minutos al día durante 2 semanas.
Consejo de acondicionamiento físico: siga la regla de los 10 minutos. ¿Programa demasiado ajustado para encajar en un entrenamiento de 20 o 30 minutos? Romperlo. Realice 10 minutos de tonificación en la parte superior del cuerpo un día y dedique 10 minutos en la parte inferior del cuerpo al día siguiente. Suba y baje las escaleras en su edificio de oficinas durante 10 minutos antes de ir a almorzar.
Consejo de estilo: programe (u omita) un viaje de compras. ¿Vas a ponerte algo que ya tienes o te vas a comprar un atuendo nuevo? Decida ahora, para no estar luchando o deambulando sin rumbo fijo por una tienda departamental a la hora undécima. Pruebe las opciones que ya posee y asegúrese de que le queden bien. Determine si necesitará ropa interior nueva (lea: Spanx), zapatos o joyas / bufandas, etc. Si desea comprar algo, planee ir de compras en los próximos 2 o 3 días para tener suficiente tiempo para averiguarlo todo. el equipamiento adecuado.
DIA 2
Consejo para bajar de peso: comprometa los alimentos a archivar. Comenzar un diario de alimentos digital, ya sea creando un archivo en su escritorio personal o inscribiéndose en un plan en línea, es una técnica de pérdida de peso probada por investigaciones.
Consejo de belleza: profundice en la piel. ¿Listo para tener tu mejor piel en 2 semanas? Reserve hoy sus citas para el cuidado de la piel y obtenga más información sobre cómo solucionar los problemas cutáneos más molestos.
Consejo de acondicionamiento físico: Doble los codos al caminar. Siempre que camine, ya sea para hacer ejercicio o simplemente para llegar a donde necesita ir, doble los codos 90 grados y mueva los brazos, lo que acelera automáticamente su ritmo y lo ayuda a quemar hasta un 15% más de calorías.
DÍA 3
Consejo para bajar de peso: no se salte el desayuno (¡simplemente comerá en exceso!). Puede parecer una forma fácil de bajar de peso (ya que muchas personas no tienen mucho apetito por la mañana). Pero esto puede hacer que coma en exceso más tarde en el día, dice Andrea Spivack, RD, LDN, terapeuta de nutrición médica en el Programa de Control de Peso Stunkard en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania. (Mira estos 10 deliciosas comidas matutinas con panza plana .)
Consejo de acondicionamiento físico: haga ejercicios de entrenamiento de fuerza a cámara lenta. Levante por 2 conteos y baje por 4 conteos. Esto trabaja cada fibra muscular con más fuerza para que usted se vuelva más firme y más rápido.
Consejo de estilo: apóyese en un tanque. Un vestido estilo tanque, eso es. Si aún no estás seguro de qué ponerte, el estilista de celebridades Sam Saboura dice que un vestido estilo camiseta sin mangas con escote redondeado funciona bien para la mayoría de los tipos de cuerpo. Debe cortar ligeramente en la parte más pequeña de la cintura, justo debajo del busto, y rozar las caderas y los muslos. La longitud más favorecedora está justo por encima de la rodilla o más allá de ella ”, explica. Si no está seguro de exponer sus brazos, este tipo de vestido funciona bien con cárdigans, chales o chaquetas ajustadas.
DÍA 4
Consejo para bajar de peso: guarde su almuerzo en una bolsa marrón varios días durante estas 2 semanas. Ahorrará cientos de calorías (sin mencionar el dinero) si prepara su propia comida saludable al mediodía.
Consejo de acondicionamiento físico: programe los entrenamientos alrededor de las comidas. El ejercicio estimula su metabolismo, pero también puede aumentar su apetito. Para evitar volver a comer las calorías que acaba de quemar, intente programar los entrenamientos de modo que tenga una comida que normalmente comería dentro de una hora después. Y no haga concesiones al ejercicio; si normalmente come un sándwich de pavo, cúmplalo.
